Mengurangkan Risiko Sindrom Usus Rengsa (IBS)

Gambaran keseluruhan

Sindrom Usus Rengsa (IBS) adalah masalah fungsi usus yang menyebabkan sakit perut, kembung, dan perubahan tabiat buang air besar seperti cirit-birit atau sembelit. Ia bukan penyakit berbahaya tetapi boleh menjejaskan kualiti hidup.

Sangat biasa. IBS dianggarkan menjejaskan 1 daripada 10 orang di seluruh dunia, termasuk ramai rakyat Malaysia.

IBS boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap dialami oleh remaja dan orang dewasa muda, wanita, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga IBS.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekejangan di perut yang berkurang selepas buang air besar
• Perut kembung atau angin berlebihan
• Cirit-birit atau sembelit, atau berselang-seli antara kedua-duanya
• Lendir dalam najis
• Berasa tidak puas selepas buang air besar

Gejala pada kanak-kanak

• Gejala hampir sama seperti dewasa
• Kanak-kanak mungkin selalu tidak mahu ke sekolah kerana takut sakit perut
• Corak buang air besar mungkin berubah secara tiba-tiba

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin lebih teruk dan mudah terkeliru dengan penyakit lain
• Perubahan tabiat buang air besar pada usia lanjut perlu diperiksa untuk mengetepikan keadaan lain
• Berisiko tinggi mengalami dehidrasi akibat cirit-birit

Punca

Punca utama

• Gangguan pada komunikasi antara otak dan usus
• Pergerakan usus yang terlalu cepat atau terlalu lambat
• Jangkitan usus sebelum ini
• Tekanan emosi atau kebimbangan yang tinggi
• Kepekaan terhadap jenis makanan tertentu seperti susu, bawang, atau kopi

Faktor risiko

• Umur bawah 50 tahun
• Lebih kerap berlaku pada wanita
• Sejarah keluarga dengan IBS
• Tahap stres yang tinggi
• Mempunyai gangguan mental seperti kebimbangan atau depresi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami simptom yang semakin teruk atau tidak berhenti
• Jika anda lihat darah dalam najis atau najis berwarna hitam
• Jika anda turun berat badan dengan cepat tanpa sebab

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda selalu mengalami sakit perut, kembung, atau perubahan tabiat buang air besar yang berterusan selama beberapa minggu
• Jika simptom mengganggu kehidupan harian anda

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan dan bertanya tentang simptom anda. Tiada ujian khusus untuk IBS; diagnosis dibuat berdasarkan kriteria gejala dan selepas mengetepikan penyakit lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengecualikan penyakit seliak atau anemia
• Ujian najis untuk mengesan jangkitan atau radang
• Kolonoskopi jika ada tanda amaran atau umur melebihi 50 tahun
• Ujian nafas untuk mengesan masalah penyerapan gula

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin meminta anda merekod simptom dan tabiat makanan dalam buku harian. Anda mungkin dirujuk kepada pakar gastroenterologi jika perlu. Pastikan anda berbincang dengan doktor tentang semua kebimbangan anda.

Rawatan

Rawatan IBS bertujuan melegakan gejala supaya anda dapat menjalani kehidupan normal. Tiada satu rawatan yang sesuai untuk semua. Pelan rawatan mungkin termasuk perubahan diet, cara menguruskan stres, dan ubat-ubatan tertentu (dengan nasihat doktor).

Penjagaan diri di rumah

• Makan secara berkala dan jangan skip makanan
• Ambil makanan yang tinggi serat secara beransur-ansur
• Kurangkan makanan berminyak, pedas, dan bergas
• Minum air kosong yang mencukupi — 2 hingga 3 liter sehari
• Kurangkan kafein dan minuman berkarbonat
• Amalkan teknik relaksasi seperti tarik nafas dalam
• Bersenam secara tetap dan tidur secukupnya

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan (dengan preskripsi) untuk membantu mengurangkan sakit perut, cirit-birit, atau sembelit. Terdapat juga rawatan bukan ubat seperti terapi tingkah laku atau psikoterapi untuk membantu otak dan usus berfungsi dengan harmoni. Sentiasa dapatkan nasihat doktor sebelum mengambil sebarang ubat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk IBS. Pembedahan mungkin disyorkan hanya jika terdapat komplikasi lain yang berkaitan dengan usus, yang jarang berlaku.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan IBS memerlukan kesabaran dan pemahaman akan tubuh anda. Kenal pasti makanan dan keadaan yang mencetuskan gejala anda. Ramai penghidap IBS boleh hidup aktif dan produktif dengan pengurusan yang betul.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu makan yang konsisten
• Jangan tergesa-gesa semasa makan — kunyah perlahan
• Elakkan merokok dan minum alkohol
• Luangkan masa untuk beriadah dan bersosial
• Jurnal makanan boleh membantu mengenal pasti punca gejala

Diet dan senaman

Diet memainkan peranan penting dalam IBS. Diet rendah FODMAP (sejenis karbohidrat yang mudah ditapai) dapat membantu ramai pesakit, tetapi ia perlu dilakukan dengan panduan pakar diet. Bersenam seperti berjalan, berjoging, atau yoga selama 30 minit sehari dapat merangsang usus dan mengurangkan tekanan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

IBS boleh menyebabkan kekecewaan, kebimbangan, dan kemurungan kerana gejala yang tidak menentu. Jangan abaikan kesihatan mental anda — bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu. Tekanan juga boleh memburukkan IBS, jadi menguruskan emosi adalah sebahagian daripada rawatan.

Pencegahan

IBS tidak boleh dicegah sepenuhnya kerana puncanya kompleks. Walau bagaimanapun, gaya hidup sihat — pemakanan seimbang, senaman tetap, pengurusan stres yang baik, dan tidur yang cukup — boleh mengurangkan risiko mendapat IBS dan mengurangkan kekerapan serangan.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk IBS.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk IBS dalam populasi umum. Namun, jika anda berumur 50 tahun atau ke atas, atau ada faktor risiko kanser usus, doktor mungkin mencadangkan kolonoskopi secara berkala untuk mengetepikan kanser usus.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala kronik yang menjejaskan kualiti hidup
• Kekurangan nutrisi jika anda mengelak terlalu banyak makanan
• Kebimbangan dan kemurungan
• Gangguan tidur akibat sakit perut

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, IBS tidak merosakkan usus dan tidak meningkatkan risiko kanser usus. Dengan diagnosis yang tepat, perubahan gaya hidup, dan sokongan yang sesuai, kebanyakan orang mampu mengawal gejala dan menjalani kehidupan yang normal dan bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.