Tips Gaya Hidup untuk Mengelakkan Infeksi

Gambaran keseluruhan

Infeksi berlaku apabila kuman seperti bakteria, virus, kulat, atau parasit masuk ke dalam badan dan membiak, menyebabkan penyakit. Artikel ini memberi panduan tentang cara hidup sihat untuk mengurangkan risiko mendapat infeksi, terutamanya bagi mereka yang mudah dijangkiti.

Ya, infeksi adalah salah satu masalah kesihatan yang paling biasa di Malaysia dan di seluruh dunia.

Sesiapa sahaja boleh mendapat infeksi, tetapi mereka yang lebih berisiko termasuk kanak-kanak, warga emas, ibu mengandung, dan pesakit dengan penyakit kronik atau sistem imun yang lemah.

Gejala

Gejala biasa

• Demam atau suhu badan meningkat
• Batuk, selsema, atau sakit tekak
• Cirit-birit atau muntah
• Keletihan dan sakit badan
• Sakit kepala yang berterusan
• Ruam pada kulit

Gejala pada kanak-kanak

• Demam yang tinggi
• Merengek dan tidak mahu makan
• Muntah atau cirit-birit
• Ruam yang tidak hilang
• Tidur berterusan atau mudah mengantuk

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan secara tiba-tiba
• Demam atau suhu badan yang lebih rendah daripada normal
• Sangat letih dan kurang aktif
• Hilang selera makan
• Sesak nafas atau pernafasan laju

Punca

Punca utama

• Jangkitan bakteria, virus, kulat, atau parasit yang masuk ke dalam badan
• Penyebaran kuman melalui udara (batuk atau bersin), sentuhan langsung, makanan atau air yang tercemar, atau gigitan serangga

Faktor risiko

• Sistem imun yang lemah, contohnya akibat rawatan kanser atau ubat imunosupresan
• Umur muda (kanak-kanak) atau warga emas
• Penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit jantung, atau penyakit paru-paru
• Kekurangan nutrisi atau kurang tidur
• Merokok atau mengambil alkohol berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala serius yang disenaraikan di bahagian kecemasan
• Jika gejala tidak pullih selepas beberapa hari atau semakin teruk
• Jika anda mempunyai penyakit kronik atau sistem imun yang lemah dan mula menunjukkan tanda-tanda infeksi

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap mendapat infeksi (contohnya, jangkitan telinga, sinus atau kulit yang berulang)
• Jika anda tidak pasti sama ada gejala itu memerlukan rawatan
• Jika anda perlu bersalin atau menjalani prosedur perubatan dan bimbang tentang risiko infeksi

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, pemeriksaan fizikal yang menyeluruh, dan boleh mengarahkan ujian makmal untuk mengesahkan jenis infeksi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tanda-tanda infeksi
• Ujian air kencing
• Calitan tekak atau hidung
• Ujian kahak atau sampel luka
• X-ray dada atau imbasan lain jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta menceritakan gejala, sejarah perjalanan, makanan yang dimakan, dan sama ada anda terdedah kepada orang sakit. Sampel mungkin diambil dan keputusan biasanya diberikan dalam beberapa hari. Doktor akan menerangkan keputusan ujian dan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan infeksi bergantung kepada jenis kuman dan keterukan penyakit. Infeksi virus seperti selsema biasanya hanya memerlukan rehat dan penjagaan diri, manakala infeksi bakteria mungkin memerlukan antibiotik yang ditetapkan oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang mencukupi untuk membolehkan badan melawan kuman
• Minum banyak air kosong untuk mengelakkan dehidrasi
• Makan makanan hangat dan berkhasiat seperti sup ayam atau bubur
• Gunakan kompres air suam untuk menurunkan demam, jika perlu
• Jangan merokok dan elakkan asap rokok

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat seperti antibiotik untuk infeksi bakteria atau ubat antivirus untuk infeksi virus tertentu. Ubat seperti paracetamol boleh membantu mengurangkan demam dan sakit, tetapi sentiasa dapatkan nasihat daripada doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil sebarang ubat. Jangan kongsi ubat dengan orang lain dan patuhi dos yang disarankan oleh profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Sesetengah infeksi yang teruk, seperti abses (nanah), mungkin memerlukan prosedur kecil untuk mengalirkan nanah. Ini akan dibincangkan oleh doktor jika perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda mudah mendapat infeksi atau sedang pulih, amalkan kebersihan diri dan persekitaran, elakkan tempat sesak, dan pastikan anda mendapat tidur yang berkualiti. Ikuti nasihat doktor dan jangan lewatkan rawatan serta-merta.

Tip gaya hidup

• Basuh tangan dengan sabun dan air mengalir selepas bersin, batuk, atau menggunakan tandas
• Tutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku apabila batuk atau bersin
• Masak makanan hingga masak sepenuhnya dan minum air yang bersih dan dirawat
• Bersihkan permukaan yang kerap disentuh seperti tombol pintu, telefon, dan meja
• Gunakan pelitup muka di tempat awam yang sesak jika anda berisiko tinggi

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein seperti ikan, ayam, atau kekacang. Aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan atau senaman ringan selama 30 minit sehari dapat membantu menguatkan sistem imun, tetapi sesuaikan dengan tahap tenaga anda.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan infeksi yang kerap atau penyakit kronik boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, atau rasa rendah diri. Anda tidak bersendirian; bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor tentang perasaan anda dan beri masa untuk berehat.

Pencegahan

Banyak infeksi boleh dicegah atau risikonya dikurangkan dengan amalan kebersihan yang baik, vaksinasi, dan gaya hidup yang sihat.

Vaksin

Vaksin adalah cara yang selamat dan berkesan untuk melindungi anda daripada penyakit seperti influenza, COVID-19, hepatitis B, dan jangkitan pneumokokal. Ikut jadual vaksinasi yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) atau doktor anda.

Program saringan

Orang yang berisiko tinggi mungkin dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan kesihatan berkala, seperti ujian diabetes atau darah tinggi, bagi mengesan masalah awal yang boleh melemahkan sistem imun. Rujuk doktor tentang jadual pemeriksaan yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Infeksi boleh merebak ke bahagian lain badan seperti paru-paru, otak, atau saluran darah
• Sepsis, iaitu keadaan kecemasan yang mengancam nyawa akibat tindak balas badan yang berlebihan terhadap infeksi
• Dehidrasi teruk jika cirit-birit atau muntah berterusan tanpa digantikan cecair

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan infeksi boleh dirawat dan sembuh sepenuhnya, terutamanya jika dikesan awal dan mendapat rawatan yang sesuai. Dengan penjagaan diri yang betul dan mengikuti nasihat doktor, anda boleh pulih dan kembali menjalani kehidupan harian. Walaupun sesetengah infeksi lebih serius, sistem kesihatan Malaysia menyediakan rawatan yang berkesan untuk membantu anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.