OCD: Simptom dan Petua Gaya Hidup untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) ialah keadaan kesihatan mental yang menyebabkan fikiran berulang yang mengganggu (dipanggil obsesi) dan keinginan kuat untuk melakukan tindakan berulang (dipanggil kompulsi) bagi mengurangkan kebimbangan. Contohnya, takut kotor (obsesi) dan membasuh tangan berulang kali (kompulsi).

OCD lebih biasa daripada yang ramai fikir. Dianggarkan kira-kira 1 daripada 100 orang dewasa menghidap OCD, dan di Malaysia ramai yang belum mendapatkan bantuan kerana kurang kesedaran atau rasa malu.

OCD boleh menyerang sesiapa sahaja, tanpa mengira umur, jantina atau latar belakang. Ia selalunya bermula pada zaman remaja atau awal dewasa, tetapi kanak-kanak dan warga emas juga boleh mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Fikiran atau imej yang berulang dan tidak diingini, seperti takut kuman atau terfikir akan membahayakan orang lain.
• Perasaan kuat untuk melakukan tindakan tertentu berulang kali, seperti memeriksa pintu atau menyusun barang mengikut susunan tertentu.
• Menghabiskan masa yang lama untuk ritual ini sehingga mengganggu kerja, sekolah atau perhubungan.
• Rasa lega sementara selepas melakukan kompulsi, tetapi kebimbangan akan datang semula.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin menjadi sangat takut atau menangis jika rutin harian diubah.
• Mereka mungkin menyembunyikan gejala kerana takut diejek atau tidak faham.
• Ibu bapa mungkin tersilap anggap sebagai masalah perangai atau disiplin.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Warga emas mungkin mengalami keraguan atau pemeriksaan berulang yang lebih ketara.
• Mereka mungkin kurang melaporkan gejala kerana stigma atau menganggapnya sebahagian daripada penuaan.
• Gejala boleh bertambah teruk dengan kehadiran masalah kesihatan lain atau tekanan hidup.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar OCD tidak diketahui, tetapi ia mungkin disebabkan oleh gabungan faktor genetik, perubahan kimia otak dan persekitaran.
• Bahagian otak yang mengawal kebimbangan dan tingkah laku mungkin berfungsi secara berbeza.
• Peristiwa kehidupan yang memberi tekanan, seperti kehilangan orang tersayang atau penderaan, boleh mencetuskan gejala.

Faktor risiko

• Mempunyai ibu bapa atau adik-beradik yang mengalami OCD atau gangguan kebimbangan.
• Sejarah trauma atau tekanan kronik semasa kanak-kanak.
• Tahap perfeksionisme yang tinggi atau kebimbangan yang berlebihan dalam personaliti.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala menyebabkan anda merancang atau cuba untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera.
• Jika orang lain dalam bahaya kerana tindakan anda yang berkaitan dengan OCD.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala berlarutan lebih daripada beberapa minggu dan menjejaskan rutin harian.
• Jika anda berasa tertekan atau malu dengan gejala dan mula mengelakkan aktiviti sosial.

Diagnosis

Doktor atau pakar psikiatri akan bertanya tentang fikiran, perasaan dan tingkah laku anda. Mereka juga akan memastikan gejala bukan disebabkan oleh keadaan perubatan lain atau ubat tertentu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal dan ujian darah untuk menolak keadaan perubatan lain yang boleh meniru gejala OCD.
• Perbincangan terperinci tentang gejala anda, termasuk tempoh dan kesannya terhadap kehidupan harian.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diberi masa untuk bercerita tentang pengalaman anda. Doktor mungkin menggunakan kriteria diagnostik standard untuk menilai sama ada anda mengalami OCD. Proses ini mungkin mengambil masa satu hingga dua sesi temu janji.

Rawatan

Rawatan OCD biasanya melibatkan terapi bercakap, ubat yang ditetapkan oleh doktor, dan perubahan gaya hidup. Rawatan ini bertujuan untuk mengurangkan kesan obsesi dan kompulsi supaya anda boleh menjalankan aktiviti harian dengan lebih baik.

Penjagaan diri di rumah

• Belajar teknik pernafasan dalam dan relaksasi untuk menenangkan fikiran apabila kebimbangan meningkat.
• Tetapkan rutin harian yang tetap dan boleh diramalkan untuk mengurangkan ketidakpastian.
• Kurangkan pengambilan kafein dan elakkan alkohol atau dadah yang boleh memburukkan kebimbangan.
• Berikan masa untuk aktiviti yang anda nikmati, seperti senaman ringan, mendengar muzik atau bersama rakan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi tingkah laku kognitif (CBT), termasuk latihan pendedahan dan pencegahan tindak balas (ERP) yang membantu anda menghadapi obsesi tanpa melakukan kompulsi. Ubat yang ditetapkan oleh doktor juga boleh membantu mengimbangi kimia otak. Anda perlu berbincang dengan doktor tentang pilihan terbaik untuk keadaan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk OCD. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes yang sangat teruk yang tidak bertindak balas kepada rawatan lain, dan perlu melalui penilaian pakar yang teliti.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan OCD memerlukan kesabaran. Cuba tetapkan matlamat kecil, contohnya mengurangkan satu ritual pada satu masa. Raikan setiap kejayaan dan jangan berputus asa jika anda mengalami kemunduran.

Tip gaya hidup

• Kekalkan jadual tidur yang tetap setiap malam.
• Lakukan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari.
• Wujudkan masa untuk bersosial dengan keluarga dan rakan yang memahami.
• Amalkan menulis diari untuk mengenal pasti pencetus gejala.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin penuh. Senaman yang kerap membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Minum air yang cukup dan hadkan gula serta makanan diproses.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

OCD boleh membuat seseorang berasa keseorangan, malu atau tertekan. Ingat bahawa gangguan ini bukan kelemahan diri. Bercakap dengan ahli psikologi atau kaunselor boleh membantu anda memproses emosi dan mengurangkan beban fikiran.

Pencegahan

OCD tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan kesannya dengan mendapatkan bantuan awal dan mempelajari cara mengurus tekanan. Rawatan yang konsisten dapat membantu mencegah gejala menjadi lebih teruk.

Vaksin

Tiada vaksin untuk OCD.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk OCD. Jika anda mengalami simptom yang berterusan, sila berjumpa doktor atau pakar kesihatan mental untuk penilaian.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala OCD mungkin menjadi semakin teruk dan sukar dirawat.
• Masa yang hilang akibat ritual boleh menyebabkan masalah di sekolah, tempat kerja atau hubungan peribadi.
• Risiko menghidap kemurungan atau gangguan kebimbangan lain menjadi lebih tinggi.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya ialah dengan rawatan yang betul, ramai orang yang mengalami OCD boleh menunjukkan peningkatan yang ketara. Pemulihan mungkin memerlukan masa, tetapi dengan sokongan berterusan, anda boleh hidup dengan selesa dan mencapai perkara yang bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.