Mencegah Demam

Gambaran keseluruhan

Demam ialah peningkatan suhu badan melebihi paras normal, biasanya 38°C atau lebih. Ia bukan penyakit, tetapi tanda bahawa sistem imun sedang melawan jangkitan atau keradangan.

Sangat biasa. Demam merupakan salah satu sebab paling kerap orang mendapatkan rawatan kesihatan, terutamanya dalam kalangan kanak-kanak.

Demam boleh menyerang semua peringkat umur. Walau bagaimanapun, kanak-kanak di bawah lima tahun lebih kerap mengalaminya, begitu juga orang dewasa yang berisiko tinggi seperti mereka yang berumur 65 tahun ke atas atau mempunyai sistem imun yang lemah.

Gejala

Gejala biasa

• Suhu badan meningkat dan badan terasa panas.
• Menggigil atau berasa sejuk walaupun suhu tinggi.
• Berpeluh dengan banyak.
• Sakit kepala.
• Sakit badan, sendi dan otot.
• Rasa lemah, letih dan tidak bermaya.
• Hilang selera makan dan kurang minum.

Gejala pada kanak-kanak

• Lebih panas dan kelihatan meragam, menangis atau tidak selesa.
• Kurang aktif atau kelihatan lesu.
• Tidak mahu menyusu, minum atau makan.
• Pernafasan dan degupan jantung lebih laju daripada biasa.
• Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami sawan demam (badan menggeletar dan tidak sedar), yang biasanya tidak menyebabkan kerosakan kekal.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Suhu mungkin tidak setinggi orang muda, tetapi kelihatan keliru atau kurang sedar.
• Lebih lemah daripada biasa, mudah jatuh.
• Kurang selera makan dan minum.
• Sukar bangun dari katil atau melakukan aktiviti harian.

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus, seperti selesema, selesema biasa, atau demam denggi.
• Jangkitan bakteria, seperti jangkitan tekak, telinga, paru-paru atau saluran kencing.
• Keradangan badan, contohnya penyakit autoimun.
• Kesan sampingan vaksin, yang biasanya ringan dan sementara.
• Tumbuh gigi pada bayi, tetapi suhu yang terhasil biasanya rendah.

Faktor risiko

• Bayi dan kanak-kanak kecil, atau orang dewasa berusia 65 tahun ke atas.
• Sistem imun yang lemah akibat penyakit atau rawatan.
• Tinggal atau bekerja di tempat sesak seperti asrama, tadika, atau pusat penjagaan.
• Tidak lengkap menerima imunisasi.
• Kurang tidur dan keletihan yang berpanjangan.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Bayi bawah 3 bulan dengan suhu 38°C atau lebih.
• Demam yang berlarutan lebih daripada 3 hari.
• Kemunculan gejala baharu seperti sawan, susah bernafas, atau tidak sedar.
• Tanda dehidrasi yang teruk.
• Suhu badan melebihi 40°C.

Buat temujanji rutin jika:

• Demam ringan yang tidak berkurang selepas 2–3 hari.
• Sakit tekak, batuk atau cirit-birit yang berterusan.
• Jika anda memerlukan pemeriksaan kesihatan atau cuti sakit.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan dan perjalanan, kemudian melakukan pemeriksaan fizikal. Suhu badan akan diukur untuk mengesahkan demam.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan jangkitan atau keradangan.
• Ujian air kencing untuk memeriksa jangkitan saluran kencing.
• Swab hidung atau tekak untuk mengesan virus atau bakteria.
• Ujian X-ray dada jika doktor mengesyaki jangkitan paru-paru.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diberitahu kemungkinan penyebab dan nasihat rawatan. Doktor juga akan memberitahu tanda bahaya yang perlu diawasi serta langkah seterusnya jika demam tidak pulih.

Rawatan

Rawatan demam bergantung kepada puncanya. Kebanyakan demam virus akan reda sendiri dengan rehat dan penghidratan. Yang penting ialah memastikan anda atau anak anda selesa dan tidak mengalami dehidrasi.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang cukup supaya badan dapat melawan jangkitan.
• Minum air dengan kerap, seperti air mineral, sup, atau jus buah tanpa gula tambahan.
• Sapu kompres air suam pada dahi dan badan untuk membantu menurunkan suhu.
• Pakai pakaian yang ringan dan longgar; elakkan selimut terlalu tebal.
• Dapatkan nasihat ahli farmasi tentang ubat demam tanpa preskripsi, mengikut umur dan keadaan kesihatan.

Rawatan perubatan

Jika demam disebabkan oleh jangkitan bakteria, doktor akan menetapkan antibiotik yang sesuai. Untuk jangkitan virus, antibiotik tidak membantu. Doktor mungkin mengesyorkan ubat untuk melegakan gejala seperti sakit atau selesema. Sentiasa ikut nasihat doktor dan jangan berkongsi ubat dengan orang lain.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa demam, fokus pada rehat dan minum air yang cukup. Ukur suhu badan pada masa yang sama setiap hari jika perlu. Kebanyakan demam hilang dalam 3 hingga 7 hari; pastikan anda mendapatkan rawatan lanjut jika ia berlanjutan.

Tip gaya hidup

• Basuh tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air, terutama sebelum makan dan selepas ke tandas.
• Tutup mulut dan hidung dengan tisu atau siku dalaman apabila batuk atau bersin.
• Bersihkan permukaan yang kerap disentuh seperti tombol pintu dan telefon.
• Elakkan berkongsi barang peribadi seperti tuala, botol minuman atau kutleri.
• Pastikan tidur yang cukup dan kawal tekanan.

Diet dan senaman

Selama demam, makan makanan yang mudah dicerna seperti bubur, sup dan buah-buahan. Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi. Elakkan senaman berat; sebaliknya, beri tubuh masa untuk pulih. Apabila suhu kembali normal, mulakan aktiviti ringan secara beransur-ansur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Demam yang berlarutan, terutama pada kanak-kanak atau orang tua, boleh menimbulkan kebimbangan dan stres. Rasa risau adalah perkara biasa. Bercakaplah dengan ahli keluarga atau rakan, dan jika kebimbangan itu berlarutan, dapatkan sokongan daripada kaunselor atau talian bantuan kesihatan mental yang disediakan oleh kerajaan.

Pencegahan

Tidak semua demam boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko jangkitan dengan menjaga kebersihan diri, mengamalkan gaya hidup sihat dan melengkapkan imunisasi.

Vaksin

Ikuti jadual imunisasi yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM). Vaksin membantu melindungi anda daripada penyakit berjangkit yang boleh menyebabkan demam, seperti influenza, campak dan pneumokokal.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk demam, tetapi jika anda selalu demam tanpa sebab yang jelas atau demam yang tidak sembuh-sembuh, berjumpa doktor untuk penilaian lanjut.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Dehidrasi akibat kehilangan cecair yang berlebihan.
• Sawan demam pada kanak-kanak, walaupun biasanya tidak menyebabkan kerosakan kekal.
• Jangkitan yang lebih serius seperti radang paru-paru atau sepsis jika jangkitan kuman tidak dirawat.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan demam adalah ringan dan akan pulih sepenuhnya dalam masa beberapa hari. Dengan rehat, pengambilan cecair yang mencukupi, dan nasihat doktor, anda dapat melalui tempoh ini dengan selamat. Pemulihan adalah proses, dan sokongan keluarga serta rawatan awal membantu hasil yang lebih baik.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.