Cegah Jangkitan: Menyokong Sistem Imun Anda

Gambaran keseluruhan

Sistem imun ialah sistem pertahanan semula jadi badan anda yang melawan kuman seperti virus, bakteria dan kulat. Artikel ini menerangkan cara-cara anda boleh menyokong sistem imun supaya badan lebih bersedia melawan kuman dan mencegah jangkitan.

Kebanyakan orang dijangkiti kuman beberapa kali setahun, contohnya selesema. Ini perkara biasa. Tetapi ada cara untuk mengurangkan risiko jangkitan.

Jangkitan boleh menyerang semua orang, tetapi bayi, kanak-kanak kecil, warga emas, wanita hamil, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti kencing manis atau penyakit jantung lebih terdedah kepada risiko komplikasi.

Gejala

Gejala biasa

• Demam
• Keletihan atau letih yang berpanjangan
• Batuk atau selsema yang kerap
• Luka yang lambat sembuh
• Jangkitan yang berulang seperti sakit tekak atau cirit-birit

Gejala pada kanak-kanak

• Suhu badan tinggi
• Kurang selera makan
• Lemah atau tidak aktif seperti biasa
• Ruam kulit atau cirit-birit

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau perubahan tingkah laku
• Demam pada tahap yang lebih rendah
• Keletihan yang teruk
• Sukar bernafas atau pernafasan menjadi cepat

Punca

Punca utama

• Sistem imun menjadi lemah apabila badan tidak cukup rehat.
• Tekanan yang berpanjangan mengganggu tindak balas imun.
• Pemakanan yang kurang nutrien penting seperti vitamin dan mineral.
• Merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan.
• Jangkitan kuman yang berulang tanpa kawalan.

Faktor risiko

• Usia: kanak-kanak dan warga emas lebih mudah dijangkiti.
• Penyakit kronik seperti diabetes, asma, atau penyakit buah pinggang.
• Pembedahan atau rawatan yang menekan sistem imun.
• Kehamilan.
• Persekitaran yang sesak atau pencemaran udara.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Demam tinggi yang tidak turun selepas 3 hari.
• Mengalami kesukaran bernafas atau sakit dada.
• Muntah berterusan atau tidak boleh minum langsung.

Buat temujanji rutin jika:

• Ingin mendapatkan vaksin atau suntikan saringan mengikut jadual Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM).
• Mempunyai penyakit kronik dan ingin tahu cara menguruskan risiko jangkitan.
• Sering mengalami jangkitan dan mahu bercakap dengan doktor tentang pemeriksaan imun.

Diagnosis

Doktor akan menilai simptom anda dan bertanya tentang sejarah kesihatan keluarga. Jika perlu, doktor mungkin menjalankan ujian darah untuk melihat tahap sel imun.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah lengkap (full blood count)
• Ujian antibodi untuk melihat tindak balas imun
• Ujian kulit untuk alahan atau jangkitan tertentu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan memeriksa tanda-tanda penting seperti suhu dan tekanan darah. Anda mungkin perlu berpuasa sebelum ujian darah. Hasil ujian akan dibincangkan dalam temujanji susulan.

Rawatan

Rawatan untuk mencegah jangkitan bukanlah 'ubat' semata-mata. Ia melibatkan gaya hidup sihat, vaksinasi, dan sekiranya perlu, rawatan untuk menguatkan sistem imun. Doktor akan memutuskan pendekatan terbaik berdasarkan keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Pastikan rehat sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam
• Minum air kosong secukupnya setiap hari
• Ambil makanan seimbang termasuk sayur, buah, bijirin, dan protein tanpa lemak
• Bersenam secara sederhana sekurang-kurangnya 150 minit seminggu
• Amalkan kebersihan tangan dengan kerap

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan vaksinasi untuk mencegah penyakit seperti influenza atau pneumokokal. Bagi sesetengah keadaan, doktor boleh menetapkan terapi imun seperti imunoglobulin atau suntikan lain untuk membantu tubuh melawan kuman. Semua rawatan ini perlu diberikan oleh ahli profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk masalah sistem imun yang berkaitan dengan pencegahan jangkitan. Sebarang pembedahan akan dibincangkan secara khusus oleh pakar perubatan.

Hidup dengan keadaan ini

Menjaga sistem imun adalah rutin harian. Seimbangkan kerja, rehat, dan aktiviti fizikal. Elakkan sentuh mata, hidung dan mulut dengan tangan yang tidak dibasuh.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok
• Kurangkan pengambilan alkohol
• Ambil masa untuk bersantai dan menguruskan tekanan
• Dapatkan cahaya matahari pagi untuk vitamin D
• Ikuti jadual vaksinasi yang disyorkan

Diet dan senaman

Makanan kaya antioksidan seperti buah beri, sayur hijau, dan kacang membantu menyokong sistem imun. Bersenam secara tetap membantu peredaran darah dan mengurangkan risiko jangkitan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Bimbang tentang jangkitan boleh menyebabkan tekanan. Tekanan yang berpanjangan boleh melemahkan sistem imun. Jika rasa cemas atau sedih berterusan, beritahu doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Jangkitan tidak dapat dielakkan sepenuhnya, tetapi risikonya dapat dikurangkan dengan amalan kebersihan, vaksinasi, dan gaya hidup sihat.

Vaksin

Vaksin seperti influenza, COVID-19, dan vaksin yang disarankan oleh KKM adalah cara terbaik untuk mencegah jangkitan. Ikut jadual vaksinasi yang sesuai untuk umur dan keadaan kesihatan anda.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan tahunan membantu mengesan masalah imun lebih awal. Doktor juga boleh menjalankan ujian saringan untuk penyakit seperti kencing manis yang boleh menjejaskan sistem imun.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan yang tidak dirawat boleh merebak ke organ lain
• Sistem imun yang lemah boleh menyebabkan jangkitan berulang
• Dalam kes teruk, jangkitan boleh membawa kepada sepsis (keracunan darah)

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul, kebanyakan orang dapat mengekalkan sistem imun yang baik dan menjalani kehidupan yang sihat. Vaksin dan rawatan moden sangat membantu mencegah komplikasi serius. Harapan sentiasa ada untuk kehidupan yang aktif dan bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.