Mencegah Kekurangan Hormon Lelaki

Gambaran keseluruhan

Hormon lelaki utama dipanggil testosteron. Ia dihasilkan oleh testis (buah zakar) dan memainkan peranan dalam tenaga, kekuatan otot, mood, dan fungsi seksual. Mencegah kekurangan hormon lelaki bermaksud mengambil langkah untuk memastikan tahap testosteron anda kekal sihat seiring peningkatan usia.

Ya, penurunan testosteron secara berperingkat adalah biasa pada lelaki berumur lebih 40 tahun. Walau bagaimanapun, kekurangan yang ketara hanya berlaku pada sebilangan kecil lelaki.

Ia memberi kesan kepada lelaki, terutamanya mereka yang berumur 40 tahun ke atas. Ia juga boleh berlaku pada lelaki muda yang mempunyai keadaan perubatan tertentu seperti kencing manis, obesiti, atau gangguan pada testis.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan yang berterusan
• Kurang dorongan seks (libido rendah)
• Masalah ereksi (sukar untuk mendapat atau mengekalkan ereksi)
• Mood murung atau mudah marah
• Kehilangan jisim otot dan kekuatan
• Peningkatan lemak badan
• Sukar memberi tumpuan

Gejala pada kanak-kanak

• Tanda akil baligh yang lambat, seperti suara tidak berubah dan pertumbuhan zakar atau testis yang perlahan
• Kekurangan perkembangan otot dan rambut badan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala yang sama tetapi sering dikaitkan dengan penuaan, seperti letih, kurang tenaga, dan masalah ingatan
• Peningkatan risiko osteoporosis (tulang rapuh)

Punca

Punca utama

• Penuaan semula jadi
• Kecederaan pada testis
• Pembedahan atau rawatan kanser (contohnya kemoterapi)
• Penyakit kronik seperti kencing manis, penyakit hati, atau penyakit buah pinggang
• Gangguan pada kelenjar pituitari (kelenjar kecil di otak yang mengawal hormon)

Faktor risiko

• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Kurang tidur atau tidur tidak berkualiti
• Tekanan berpanjangan
• Tabiat merokok atau minum alkohol berlebihan
• Ubat-ubatan tertentu (tanya doktor atau ahli farmasi anda)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit atau bengkak pada buah zakar yang berlaku secara tiba-tiba
• Kehilangan penglihatan atau sakit kepala yang teruk (jarang berlaku; mungkin berkaitan dengan kelenjar pituitari)

Buat temujanji rutin jika:

• Anda mengalami gejala seperti keletihan yang berpanjangan, masalah ereksi, atau dorongan seks yang sangat berkurang
• Anda berumur 40 tahun ke atas dan ingin memeriksa kesihatan hormon secara berkala

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan menjalankan pemeriksaan fizikal. Diagnosis biasanya melibatkan ujian darah untuk mengukur tahap testosteron.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengukur tahap testosteron, biasanya diambil pada waktu pagi apabila paras paling tinggi
• Ujian darah lain seperti FSH dan LH untuk memeriksa fungsi kelenjar pituitari
• Ujian darah untuk kiraan sel darah, kencing manis, atau kolesterol jika diperlukan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses ini biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Anda mungkin dirujuk kepada pakar jika perlu. Doktor akan menerangkan keputusan dan membincangkan langkah seterusnya bersama anda.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca dan keterukan kekurangan testosteron. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup. Rawatan hanya dimulakan selepas perbincangan menyeluruh dengan doktor anda.

Penjagaan diri di rumah

• Dapatkan tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7–8 jam setiap malam
• Kurangkan tekanan melalui senaman pernafasan, meditasi, atau aktiviti yang anda nikmati
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Hadkan pengambilan alkohol dan berhenti merokok

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menawarkan terapi penggantian testosteron dalam bentuk suntikan, gel, atau tampalan kulit. Pilihan ini hanya boleh diberikan dengan preskripsi dan di bawah pengawasan doktor. Rawatan lain mungkin bertujuan untuk menangani punca asas seperti masalah tiroid atau kencing manis.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi mungkin dilakukan untuk membuang tumor pada kelenjar pituitari atau membetulkan keadaan testis. Ini hanya akan dipertimbangkan selepas pemeriksaan menyeluruh.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap kekurangan testosteron bukan bermakna hidup anda berakhir. Dengan rawatan dan perubahan gaya hidup, ramai lelaki kekal aktif, sihat, dan berpuas hati.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara tetap — gabungan latihan kekuatan dan kardio membantu meningkatkan tenaga dan hormon semula jadi
• Amalkan diet seimbang yang kaya dengan protein, sayur-sayuran, dan lemak sihat
• Pastikan tidur berkualiti dan elak berjaga lewat

Diet dan senaman

Fokus pada makanan seperti ikan berlemak (salmon, sardin), telur, kekacang, dan sayur-sayuran hijau. Senaman angkat berat dan kardio sederhana seperti berjalan laju selama 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu, boleh membantu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kekurangan hormon lelaki boleh menjejaskan mood, keyakinan diri, dan hubungan. Jika anda berasa murung atau hilang minat, jangan simpan sendiri — bercakap dengan doktor atau kaunselor. Kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, hubungi talian bantuan krisis dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua penurunan hormon dapat dicegah kerana ia sebahagian daripada proses penuaan. Walau bagaimanapun, gaya hidup sihat boleh membantu mengekalkan tahap testosteron yang normal dan mengurangkan risiko kekurangan yang ketara.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk kekurangan testosteron di Malaysia. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai gejala atau faktor risiko, doktor anda mungkin mencadangkan ujian darah sebagai sebahagian daripada pemeriksaan kesihatan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Osteoporosis (tulang menjadi rapuh dan mudah patah)
• Kemurungan dan perubahan mood
• Obesiti atau peningkatan lemak badan
• Masalah jantung dan metabolik seperti kencing manis

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis dan rawatan yang sesuai, kebanyakan lelaki dapat menjalani kehidupan yang produktif dan sihat. Jangan berputus asa — pelbagai pilihan rawatan tersedia dan doktor akan membantu anda mencari yang terbaik.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.