Saringan untuk Trauma

Gambaran keseluruhan

Saringan untuk trauma ialah satu proses pemeriksaan ringkas untuk mengenal pasti sama ada seseorang pernah mengalami peristiwa yang menakutkan atau menyakitkan (trauma), serta melihat tanda-tanda yang mungkin memerlukan sokongan lanjut. Ia bukan diagnosis, tetapi cara untuk membantu anda mendapatkan bantuan awal.

Ramai orang di Malaysia pernah mengalami sekurang-kurangnya satu peristiwa traumatik dalam hidup, sama ada kemalangan, keganasan atau kehilangan. Oleh itu, saringan trauma makin kerap dijalankan di klinik kesihatan, sekolah dan pusat komuniti.

Saringan boleh dilakukan kepada sesiapa sahaja — dewasa, kanak-kanak, warga emas, serta mereka yang berisiko tinggi seperti mangsa kemalangan, bencana alam atau penderaan. Ia juga sesuai untuk mereka yang mengalami simptom berpanjangan seperti mimpi buruk atau rasa cemas selepas kejadian sukar.

Gejala

Gejala biasa

• Fikiran atau ingatan tentang peristiwa yang berulang kali datang tanpa diduga.
• Mimpi buruk atau tidur yang terganggu.
• Rasa cemas, gelisah atau berada dalam keadaan berjaga-jaga berlebihan.
• Mengelakkan tempat, orang atau situasi yang mengingatkan kepada trauma.
• Sukar menumpukan perhatian atau berasa kebas secara emosi.
• Mudah marah atau cepat terkejut.

Gejala pada kanak-kanak

• Perubahan tingkah laku, seperti menjadi lebih pendiam atau agresif.
• Sukar menumpukan perhatian di sekolah.
• Kembali kepada tabiat lama seperti menghisap jari atau mengompol.
• Menangis tanpa sebab yang jelas atau melekat pada ibu bapa.
• Merasakan sakit fizikal tanpa punca yang jelas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih suka menyendiri dan kurang berinteraksi dengan keluarga.
• Sakit fizikal seperti sakit kepala atau sakit badan tanpa sebab perubatan.
• Kekeliruan ringan atau sukar mengingat peristiwa.
• Kurang selera makan atau sukar tidur.
• Rasa sedih atau hilang minat terhadap aktiviti yang dahulunya disukai.

Punca

Punca utama

• Kemalangan jalan raya atau kecederaan serius.
• Bencana alam seperti banjir atau tanah runtuh.
• Keganasan fizikal, seksual atau emosi.
• Penderaan pada zaman kanak-kanak.
• Kehilangan orang tersayang secara mengejut atau kematian yang tragis.
• Menjadi saksi kepada keganasan atau peristiwa yang mengancam nyawa.

Faktor risiko

• Pernah mengalami trauma yang berulang atau berpanjangan.
• Mempunyai sejarah gangguan kesihatan mental seperti kemurungan.
• Kurang sokongan daripada keluarga atau rakan.
• Mengalami masalah kewangan atau kehilangan tempat tinggal selepas trauma.
• Berada dalam keadaan tekanan berpanjangan selepas peristiwa tersebut.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda atau orang tersayang berisiko mencederakan diri sendiri atau orang lain.
• Jika anda mengalami serangan panik yang teruk atau gejala fizikal seperti sakit dada yang memuncak selepas peristiwa.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sering mengingati peristiwa, sukar tidur, berasa terasing, atau hilang minat dalam kehidupan melebihi sebulan.
• Jika gejala ini mengganggu kerja, sekolah atau hubungan anda, dan anda ingin mendapatkan pemeriksaan lanjut.

Diagnosis

Saringan trauma dilakukan oleh doktor, jururawat atau kaunselor menggunakan soal selidik ringkas atau perbualan berpandu. Anda akan ditanya tentang pengalaman traumatik yang anda alami dan perasaan anda pada masa ini. Jika keputusan ujian menunjukkan tanda-tanda yang memerlukan perhatian, anda akan dirujuk kepada pakar kesihatan mental untuk penilaian yang lebih mendalam.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal selidik bertulis atau secara lisan yang menilai gejala trauma.
• Perbualan klinikal mengenal perasaan, pemikiran dan tingkah laku anda.
• Penilaian lanjut oleh pakar psikiatri atau psikologi jika perlu.
• Pemeriksaan fizikal untuk menolak punca lain yang menyebabkan gejala.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa saringan, anda akan diberi beberapa soalan ringkas, biasanya mengambil masa 10 hingga 15 minit. Jawapan anda adalah sulit dan anda tidak perlu bercakap tentang butiran trauma jika anda belum bersedia. Anda boleh bertanya soalan dan mengawal kadar perbualan.

Rawatan

Jika saringan menunjukkan anda mungkin mengalami kesan trauma, langkah seterusnya ialah penilaian penuh oleh pakar. Rawatan biasanya melibatkan terapi psikologi, sokongan sosial, dan kadang-kadang ubat-ubatan untuk membantu gejala seperti kemurungan atau sukar tidur. Rawatan disesuaikan dengan keperluan setiap individu.

Penjagaan diri di rumah

• Bersabar dengan diri sendiri dan beri masa untuk pulih.
• Cuba teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi atau senaman ringan.
• Berkongsi perasaan dengan orang yang anda percayai — jangan simpan sendiri.
• Kekalkan rutin harian yang tetap untuk rasa selamat.
• Hadkan pendedahan kepada berita atau kandungan yang menyedihkan.
• Ambil cuti atau rehat jika perlu.

Rawatan perubatan

Terapi seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan terapi pemprosesan trauma sering digunakan untuk membantu mengubah cara anda berfikir dan bertindak balas terhadap ingatan. Bagi sesetengah orang, doktor mungkin menetapkan ubat antidepresan atau ubat tidur untuk mengurangkan gejala, tetapi ini hanya perlu diberikan oleh doktor dan tidak boleh dibeli sendiri.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan kesan trauma memerlukan masa dan kesabaran. Anda mungkin melalui hari yang baik dan hari yang sukar. Fokus pada langkah kecil — seperti bangun pagi, bersosial, dan mendapatkan bantuan — dan ingat bahawa anda tidak perlu melaluinya sendirian.

Tip gaya hidup

• Pastikan tidur mencukupi setiap malam.
• Bersenam secara tetap seperti berjalan atau regangan untuk mengurangkan tekanan.
• Kekalkan hubungan dengan keluarga dan rakan yang menyokong.
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol yang boleh memburukkan kegelisahan.
• Cuba jurnal atau menulis perasaan untuk memahami diri sendiri.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan protein dapat membantu tubuh menangani tekanan. Aktiviti fizikal yang ringan seperti berjalan 30 minit setiap hari boleh meningkatkan mood dan mengurangkan kebimbangan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Trauma boleh menjejaskan mood, tumpuan, ingatan dan cara anda berinteraksi dengan orang lain. Anda mungkin berasa bersalah, malu atau marah. Adalah penting untuk bercakap tentang perasaan ini dengan profesional kesihatan mental, kerana mereka boleh membantu anda menguruskan emosi dengan cara yang sihat.

Pencegahan

Trauma itu sendiri mungkin tidak dapat dielakkan, tetapi kesannya boleh dicegah daripada berlarutan. Saringan membantu mengesan gejala awal dan membolehkan rawatan diberikan secepat mungkin, sekaligus mengurangkan risiko PTSD dan masalah mental lain.

Program saringan

Saringan trauma adalah satu bentuk pencegahan. Ia membolehkan anda dan doktor mengenal pasti awal-awal sama ada anda memerlukan sokongan, sebelum gejala menjadi lebih serius. Intervensi awal memberi peluang terbaik untuk pemulihan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) jangka panjang yang sukar dirawat.
• Kemurungan yang berterusan dan boleh membawa kepada fikiran untuk mencederakan diri.
• Penyalahgunaan alkohol atau dadah untuk mengelakkan emosi.
• Masalah hubungan dengan pasangan, keluarga dan rakan.
• Kesukaran untuk bekerja atau belajar, serta hilang keupayaan untuk hidup berdikari.

Pandangan jangka panjang

Dengan sokongan yang betul, ramai orang yang mengalami kesan trauma dapat pulih dan menjalani kehidupan yang bermakna. Rawatan awal dan sokongan sosial yang kuat meningkatkan peluang untuk sembuh. Anda tidak perlu berputus asa — langkah meminta bantuan adalah langkah pertama yang terbaik ke arah pemulihan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.