Sesak Nafas – Petua Gaya Hidup untuk Pesakit

Gambaran keseluruhan

Sesak nafas ialah rasa sukar untuk bernafas atau rasa tidak cukup udara. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba atau beransur-ansur. Sesak nafas bukan penyakit, tetapi gejala yang boleh berpunca daripada pelbagai masalah kesihatan seperti asma, penyakit paru-paru, masalah jantung, atau anemia.

Sesak nafas adalah masalah yang sering dilaporkan. Ramai orang mengalaminya pada satu ketika, sama ada selepas bersenam, semasa menghidap penyakit respiratori, atau sebagai tanda keadaan perubatan lain.

Sesak nafas boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, perokok, mereka yang bekerja dalam persekitaran berdebu atau berasap, dan mereka yang mempunyai penyakit seperti asma, penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), atau penyakit jantung.

Gejala

Gejala biasa

• Nafas pantas atau pendek
• Rasa tercekik atau seperti tidak cukup udara
• Kebimbangan atau kegelisahan

Gejala pada kanak-kanak

• Bernafas laju atau bunyi berdehit
• Kelihatan sukar untuk bernafas – lubang hidung kembang semasa bernafas
• Tidak mahu bermain atau aktif seperti biasa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sesak nafas walaupun berehat
• Keletihan luar biasa atau mengantuk
• Kekeliruan atau perubahan kesedaran akibat kekurangan oksigen

Punca

Punca utama

• Asma atau penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD)
• Jangkitan paru-paru seperti bronkitis atau pneumonia
• Masalah jantung seperti kegagalan jantung
• Anemia – kekurangan sel darah merah untuk bawa oksigen

Faktor risiko

• Merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Obesiti
• Pencemaran udara atau alergen
• Usia lanjut

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Segera berjumpa doktor jika sesak nafas disertai sakit dada, bibir kebiruan, atau anda tidak dapat menyiapkan ayat.
• Jika anda ada sejarah penyakit jantung atau paru-paru dan gejala ini berubah, rujuk doktor dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap berasa sesak nafas tanpa sebab yang jelas, buat temujanji untuk pemeriksaan kesihatan.
• Jika sesak nafas mengganggu tidur atau aktiviti harian, jangan tunggu sehingga ia menjadi teruk.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mungkin juga perlu ujian tambahan untuk mengetahui punca sesak nafas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fungsi paru-paru (spirometri) untuk mengukur keupayaan pernafasan
• X-ray dada untuk melihat keadaan paru-paru dan jantung
• Ujian darah untuk mengesan anemia atau jangkitan
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa aktiviti elektrik jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa pemeriksaan, doktor akan mendengar bunyi pernafasan anda dan mungkin meminta anda bernafas dalam atau menjalani ujian ringkas. Proses ini biasanya tidak menyakitkan dan membantu doktor merancang rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk sesak nafas bergantung kepada puncanya. Matlamat utama ialah merawat penyakit asas dan membantu anda bernafas dengan lebih selesa.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok
• Amalkan teknik pernafasan seperti pernafasan bibir ditekup (pursed lip breathing) dan pernafasan diafragma
• Rehat secukupnya dan elakkan aktiviti yang terlalu memenatkan
• Gunakan kipas atau duduk dalam posisi tegak untuk membantu pernafasan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk melegakan saluran pernafasan, mengurangkan keradangan, atau mengeluarkan air berlebihan dari badan, bergantung pada punca. Terapi oksigen juga mungkin disarankan bagi sesetengah pesakit. Ikut nasihat doktor dan jangan ubah dos tanpa berbincang.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk sesak nafas, tetapi mungkin menjadi pilihan jika masalah seperti tumor atau kecacatan struktur paru-paru dikesan.

Hidup dengan keadaan ini

Belajar untuk mendengar badan anda. Kenal pasti aktiviti yang mencetuskan sesak nafas dan atur cara untuk menjimatkan tenaga, contohnya duduk ketika melakukan kerja rumah.

Tip gaya hidup

• Elakkan persekitaran berdebu, berasap, atau terlalu sejuk
• Pastikan bilik tidur sentiasa bersih dan bebas hama habuk
• Amalkan jadual tidur yang tetap dan tidur dengan kepala sedikit tinggi jika perlu
• Urus tekanan dengan teknik relaksasi atau doa

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Bersenam secara sederhana seperti berjalan atau senaman pernafasan boleh membantu jika dilakukan mengikut kemampuan. Bincang dengan doktor atau ahli fisioterapi sebelum memulakan program senaman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sesak nafas yang berterusan boleh menimbulkan kebimbangan dan tekanan. Rasa bimbang itu normal, tetapi jangan biarkan ia menguasai anda. Bercakap dengan ahli keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu.

Pencegahan

Tidak semua sesak nafas dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga kesihatan paru-paru dan jantung, mengelakkan perokok, dan merawat penyakit asas seperti asma atau tekanan darah tinggi.

Vaksin

Vaksin seperti selesema dan pneumonia dapat membantu mencegah jangkitan yang boleh memburukkan paru-paru. Tanya doktor atau klinik kesihatan tentang vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala, terutamanya bagi perokok atau mereka yang berisiko tinggi, dapat membantu mengesan masalah paru-paru lebih awal. Bincang dengan doktor tentang ujian yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kekurangan oksigen yang berpanjangan boleh menjejaskan organ lain seperti jantung dan otak.
• Jangkitan paru-paru yang tidak dirawat boleh menjadi lebih serius.
• Keadaan seperti kegagalan jantung boleh bertambah buruk jika tanda-tanda awal diabaikan.

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul dan sokongan pasukan kesihatan, ramai pesakit dapat menjalani kehidupan yang aktif dan selesa. Setiap orang berbeza, tetapi jangan berputus asa – wujud banyak cara untuk memperbaiki pernafasan dan kualiti hidup anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.