Penjagaan Selepas Sembelit di Rumah

Gambaran keseluruhan

Sembelit adalah keadaan di mana anda sukar untuk membuang air besar (BAB) atau najis menjadi keras dan kering, menyebabkan anda perlu mengejan dengan kuat. Ini adalah masalah yang biasa dan boleh diuruskan di rumah.

Ya, sembelit adalah masalah yang sangat biasa. Hampir semua orang pernah mengalaminya pada suatu ketika.

Sembelit boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita, orang dewasa yang lebih tua, dan mereka yang kurang aktif.

Gejala

Gejala biasa

• Kurang daripada 3 kali buang air besar dalam seminggu
• Najis keras, kering, atau berketul-ketul
• Terpaksa mengejan kuat semasa membuang air besar
• Rasa seperti tidak puas selepas buang air besar
• Perut kembung atau tidak selesa

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis atau merengus ketika cuba membuang air besar
• Najis kering dan keras seperti batu kecil
• Mengelakkan tandas kerana takut sakit

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kesukaran untuk duduk atau berdiri semasa membuang air besar
• Kurang selera makan atau berasa loya
• Kekeliruan atau perubahan tingkah laku akibat ketidakselesaan

Punca

Punca utama

• Kurang minum air kosong
• Kurang serat dalam pemakanan (kurang buah, sayur, bijirin penuh)
• Kurang aktiviti fizikal
• Menahan atau mengabaikan keinginan untuk buang air besar
• Perubahan rutin harian (contoh: perjalanan, pekerjaan baru)

Faktor risiko

• Usia lanjut (lebih 65 tahun)
• Kehamilan
• Ubat-ubatan tertentu (seperti ubat sakit, antasid, suplemen zat besi)
• Penyakit yang mempengaruhi usus (contoh: sindrom usus rengsa, diabetes)
• Gangguan tiroid atau saraf

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sembelit yang disertai sakit perut yang teruk
• Demam tinggi bersama sembelit
• Muntah berterusan

Buat temujanji rutin jika:

• Sembelit yang tidak hilang selepas 2 minggu rawatan di rumah
• Darah dalam najis (perlu diperiksa oleh doktor walaupun sekali)
• Penurunan berat badan yang tidak dirancang
• Sembelit yang berulang dan mengganggu kehidupan seharian

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, tabiat buang air besar, dan sejarah perubatan anda. Pemeriksaan fizikal mungkin dilakukan untuk memeriksa perut dan dubur.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah (untuk memeriksa masalah tiroid atau kencing manis)
• Ujian najis (jika disyaki jangkitan atau pendarahan dalam)
• X-ray perut atau kolonoskopi (jika perlu untuk melihat usus dengan lebih jelas)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan punca mungkin dan mencadangkan rawatan yang sesuai. Anda mungkin diminta untuk merekod tabiat buang air besar dan pemakanan. Jangan malu untuk bercakap secara terbuka – doktor sudah biasa dengan masalah ini.

Rawatan

Rawatan sembelit biasanya bermula dengan perubahan gaya hidup di rumah. Doktor mungkin mengesyorkan pelunak najis atau julap ringan jika diperlukan, tetapi jangan gunakannya tanpa nasihat doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Minum air kosong yang banyak – sekurang-kurangnya 8 gelas sehari
• Tambahkan serat dalam makanan – buah-buahan seperti betik, pisang, epal; sayur-sayuran; oat; dan kacang
• Bersenam secara teratur – berjalan kaki 30 minit sehari membantu merangsang usus
• Jangan menahan keinginan untuk ke tandas – pergilah sebaik sahaja terasa
• Gunakan tandas pada masa yang sama setiap hari untuk melatih rutin
• Elakkan makanan yang menyebabkan sembelit seperti makanan diproses, daging merah, dan produk tenusu berlebihan

Rawatan perubatan

Doktor boleh mengesyorkan pelunak najis atau julap yang sesuai untuk melegakan sembelit. Jangan sekali-kali menggunakan julap tanpa nasihat doktor kerana penggunaan yang salah boleh menyebabkan masalah lain. Doktor juga boleh menasihati tentang perubahan diet atau ubat-ubatan lain yang mungkin anda ambil.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk sembelit. Ia hanya dianggap jika ada masalah serius seperti tersumbat usus, ketumbuhan, atau komplikasi lain yang tidak boleh dirawat dengan cara biasa.

Hidup dengan keadaan ini

Dengan mengamalkan tabiat sihat, kebanyakan orang boleh menguruskan sembelit tanpa kesan yang teruk. Perhatikan pola buang air besar anda dan buat pelarasan jika perlu.

Tip gaya hidup

• Amalkan rutin pemakanan tetap dan minum air yang cukup
• Jadikan senaman sebagai sebahagian daripada kehidupan harian
• Elakkan tekanan berlebihan – tekanan boleh mengganggu fungsi usus

Diet dan senaman

Makan makanan tinggi serat setiap hari seperti nasi perang, roti gandum penuh, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Kurangkan makanan yang diproses dan tinggi lemak. Lakukan senaman sederhana seperti berjalan, berbasikal, atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sembelit yang berterusan boleh menyebabkan rasa malu, kebimbangan, atau tekanan. Ia boleh mengganggu aktiviti sosial. Ingat bahawa ini adalah masalah biasa dan boleh dirawat. Jangan takut untuk bercakap dengan doktor atau ahli keluarga yang dipercayai.

Pencegahan

Ya, sembelit boleh dicegah dengan diet tinggi serat, minum air secukupnya, bersenam secara teratur, dan tidak menahan keinginan untuk ke tandas.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Buasir (hemorrhoid) – bengkak saluran darah di dubur akibat mengejan
• Fisur dubur – luka kecil pada kulit di sekeliling dubur
• Penyumbatan usus (fecal impaction) – najis keras terkumpul dan tidak dapat keluar
• Inkontinens najis – kebocoran najis akibat sembelit yang kronik

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes sembelit adalah ringan dan boleh diatasi dengan mudah. Dengan rawatan yang betul dan perubahan gaya hidup, masalah ini dapat dikawal dengan baik. Jika sembelit berterusan, doktor boleh membantu mengenal pasti punca dan memberikan rawatan yang sesuai. Anda tidak perlu risau – ramai yang berjaya menguruskan sembelit dan hidup dengan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.