Pemulihan COVID-19 di Rumah: Panduan Penjagaan Selepas Jangkitan

Gambaran keseluruhan

Penjagaan selepas COVID-19 di rumah adalah langkah-langkah yang diambil untuk membantu tubuh anda pulih selepas jangkitan virus COVID-19. Ia melibatkan rehat yang cukup, pemakanan yang baik, dan perhatian kepada gejala yang mungkin berterusan selepas ujian negatif.

Ya, ramai pesakit yang tidak memerlukan rawatan hospital tetap mengalami gejala sisa. Keadaan ini kadang-kadang dipanggil 'COVID berkepanjangan' atau long COVID, dan ia boleh berlaku kepada sesiapa tanpa mengira umur.

Ia boleh menjejaskan orang dewasa dan kanak-kanak yang telah dijangkiti COVID-19. Risiko lebih tinggi bagi mereka yang pernah dijangkiti teruk, mempunyai penyakit kronik, atau tidak lengkap vaksinasi.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan yang berpanjangan
• Batuk kering yang berlarutan
• Sesak nafas atau nafas menjadi lebih laju apabila bergerak
• Sakit otot atau sendi
• Sakit dada ringan
• Sukar tidur
• Sukar fokus atau 'kabus otak'
• Rasa lemah atau kurang bertenaga

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin lebih cepat pulih, tetapi boleh berasa letih atau kurang aktif.
• Batuk atau selesema yang berlarutan
• Cepat meragam atau mudah marah
• Kurang tumpuan di sekolah
• Sakit perut atau kurang selera makan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kelemahan fizikal yang ketara dan mudah jatuh
• Kurang selera makan dan dehidrasi
• Mengantuk yang berlebihan
• Kekeliruan ringan atau sukar mengingat
• Batuk atau sesak nafas yang menyukarkan aktiviti harian

Punca

Punca utama

• Gejala sisa selepas COVID-19 berlaku kerana tindak balas imun yang berlebihan dan kerosakan sel akibat jangkitan.
• Virus boleh menyebabkan keradangan pada paru-paru, jantung, otak, atau saluran darah, yang mengambil masa untuk pulih.
• Keadaan ini bukan bermakna virus masih aktif, tetapi kesan jangkitan masih dirasai oleh tubuh.

Faktor risiko

• Tidak lengkap vaksinasi COVID-19
• Mengalami jangkitan yang teruk atau perlu dimasukkan ke hospital
• Mempunyai penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi, atau penyakit jantung
• Pernah mengalami pneumonia atau masalah paru-paru

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sesak nafas yang semakin teruk, walaupun berehat
• Sakit dada yang berulang atau bertambah
• Demam yang berlarutan melebihi seminggu
• Gejala baru seperti kebas, lemah pada sebelah badan, atau gangguan bercakap

Buat temujanji rutin jika:

• Gejala tidak pulih selepas 4 minggu atau semakin mengganggu kerja harian
• Keletihan yang berterusan selepas 6 minggu
• Mengalami kebimbangan atau rasa sedih yang berpanjangan akibat sakit

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah kesihatan yang lengkap, bertanya tentang gejala anda, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka mungkin mencadangkan ujian untuk memastikan tiada komplikasi yang serius.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tanda keradangan atau fungsi organ
• X-ray dada atau imbasan CT paru-paru (jika perlu)
• Ujian fungsi paru-paru seperti spirometri untuk mengukur keupayaan bernafas
• Ujian RT-PCR atau antigen jika gejala baru muncul untuk mengesahkan jangkitan semula

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan berbincang dengan doktor tentang perjalanan penyakit, tahap gejala, dan sejauh mana ia menggangu hidup anda. Doktor akan menentukan sama ada anda perlu dirujuk ke pakar seperti doktor paru-paru, jantung, atau pemulihan. Ini proses biasa dan tidak perlu dirasa menakutkan.

Rawatan

Rawatan selepas COVID-19 memberi tumpuan kepada sokongan tubuh untuk pulih dan menguruskan gejala. Tiada ubat yang boleh 'menghapuskan' COVID berkepanjangan secara khusus. Sebaliknya, rawatan adalah individu dan bergantung kepada gejala yang dialami.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang cukup, termasuk tidur pada waktu yang tetap dan rehat singkat pada siang hari.
• Minum air yang mencukupi setiap hari, kecuali doktor berikan nasihat lain.
• Amalkan pemakanan seimbang dengan banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein.
• Mulakan aktiviti ringan seperti berjalan perlahan atau regangan, dan tingkatkan secara beransur-ansur.
• Lakukan senaman pernafasan atau teknik relaksasi seperti yang diajar oleh fisioterapi.
• Pantau suhu badan, paras oksigen, atau tekanan darah jika anda mempunyai alat dan tahu cara menggunakannya.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk melegakan gejala tertentu seperti batuk, demam, sakit, atau masalah tidur. Sesetengah pesakit boleh mendapat terapi oksigen di rumah atau program pemulihan daripada ahli fisioterapi dan jururawat. Semua ubat dan terapi perlu mendapat nasihat daripada profesional kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk penjagaan selepas COVID-19.

Hidup dengan keadaan ini

Pemulihan memerlukan kesabaran. Dengarkan isyarat badan anda; jangan tergesa-gesa untuk kembali kepada rutin yang berat. Bahagikan kerja rumah atau tugas kepada bahagian kecil dan rehat di antara setiap tugas. Berkomunikasi dengan keluarga supaya mereka memahami keperluan anda.

Tip gaya hidup

• Tidur pada waktu yang tetap dan elakkan skrin sekurang-kurangnya 30 minit sebelum tidur.
• Kurangkan penggunaan alkohol dan berhenti merokok atau elakkan asap rokok kerana ia melambatkan pemulihan.
• Urus tekanan dengan meditasi, pernafasan dalam, atau aktiviti yang menenangkan seperti membaca.
• Jauhi kawasan sesak dan pakai pelitup muka jika perlu untuk mengelakkan jangkitan lain.

Diet dan senaman

Makan secara berkala, walaupun anda tidak berasa lapar. Pilih makanan berkhasiat seperti bubur, sup, telur, dan buah-buahan. Untuk senaman, mulakan dengan 5–10 minit berjalan perlahan, kemudian tambahkan tempoh atau intensiti secara beransur-ansur jika badan anda mampu. Elakkan senaman berat sehingga anda benar-benar pulih.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gejala sisa seperti keletihan dan 'kabus otak' boleh menyebabkan rasa cemas, sedih, atau mudah marah. Ia sangat biasa dan bukan satu kelemahan. Bercakap dengan orang yang dipercayai, dan jangan teragak-agak untuk mendapatkan sokongan daripada kaunselor atau talian bantuan kesihatan mental yang disediakan oleh kerajaan.

Pencegahan

Vaksin COVID-19 adalah cara paling berkesan untuk mengurangkan risiko jangkitan teruk dan gejala berkepanjangan. Selain itu, amalkan kebersihan seperti mencuci tangan dan memakai pelitup muka di tempat sesak atau berisiko tinggi.

Vaksin

Vaksin COVID-19 yang digunakan di Malaysia adalah selamat dan berkesan. Ikut jadual vaksinasi yang disyorkan oleh KKM, termasuk dos penggalak jika anda layak. Sila dapatkan nasihat doktor atau pusat vaksinasi setempat.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk COVID berkepanjangan. Pemantauan dan ujian dilakukan berdasarkan gejala individu, jadi jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, berjumpa doktor untuk penilaian.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan otot jantung (miokarditis) yang boleh menyebabkan masalah jantung jika tidak dipantau
• Pneumonia atau jangkitan paru-paru yang berulang
• Pembekuan darah pada kaki atau paru-paru yang berisiko tinggi
• Sindrom keletihan kronik yang menyukarkan aktiviti harian dan kerja

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang dijangkiti COVID-19 pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Walaupun sesetengah mengalami gejala berpanjangan, keadaan ini biasanya bertambah baik dari masa ke masa. Dengan sokongan perubatan dan penjagaan yang betul, prospek pemulihan adalah sangat positif.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia
• Info Sihat ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.