Petua Hari Prosedur untuk Pesakit Depresi

Gambaran keseluruhan

Depresi (kemurungan) adalah penyakit kesihatan mental yang menyebabkan perasaan sedih, kosong, atau hilang minat yang berpanjangan. Bagi pesakit yang menjalani prosedur perubatan, hari prosedur boleh menjadi lebih mencabar. Artikel ini memberi panduan untuk membantu anda bersedia dan menghadapi hari tersebut dengan lebih tenang.

Depresi adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling biasa di Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, ramai individu dewasa mengalami simptom kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka.

Depresi boleh menyerang sesiapa sahaja — lelaki, wanita, di semua peringkat umur. Ia lebih kerap berlaku pada mereka yang mempunyai sejarah keluarga, mengalami tekanan hidup yang berat, atau mempunyai penyakit kronik.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sedih atau murung hampir setiap hari
• Hilang minat atau keseronokan dalam aktiviti harian
• Kelesuan dan tenaga yang berkurang
• Gangguan tidur seperti susah tidur atau tidur berlebihan
• Perubahan selera makan atau berat badan
• Rasa bersalah, tidak berguna, atau putus asa
• Sukar fokus atau membuat keputusan
• Fikiran tentang kematian atau mencederakan diri

Punca

Punca utama

• Ketidakseimbangan bahan kimia semula jadi dalam otak yang mengawal perasaan dan emosi.
• Faktor genetik atau keturunan — depresi boleh berlaku dalam keluarga.
• Peristiwa traumatik seperti penderaan, kehilangan orang tercinta, atau perceraian.
• Tekanan hidup yang berpanjangan seperti masalah kewangan atau kerja.
• Penyakit fizikal yang kronik seperti kencing manis, sakit jantung, atau kanser.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga mengalami depresi atau gangguan mental lain
• Pernah mengalami trauma atau penderaan
• Penyalahgunaan alkohol atau dadah
• Kurang sokongan sosial dan hidup dalam kesunyian
• Mempunyai personaliti yang mudah bimbang atau rendah harga diri
• Wanita selepas bersalin (depresi selepas bersalin)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda berfikir untuk mencederakan atau membunuh diri, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera (talian kecemasan 999 atau hospital).
• Jika gejala depresi menjadi sangat teruk hingga anda tidak dapat keluar rumah atau menjaga kebersihan diri.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda mengalami sedih berterusan lebih daripada dua minggu dan ia mengganggu kerja atau hubungan.
• Jika anda sudah pun berjumpa doktor tetapi gejala tidak bertambah baik dengan rawatan.
• Jika anda akan menjalani prosedur perubatan dan bimbang tentang depresi anda — maklumkan pasukan perubatan lebih awal.

Diagnosis

Doktor akan menjalankan temubual klinikal untuk memahami simptom anda, tempohnya, dan kesannya ke atas kehidupan. Doktor juga akan memeriksa keadaan fizikal dan mental anda, serta menolak punca perubatan lain seperti gangguan tiroid.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk menolak masalah tiroid atau kekurangan vitamin yang boleh meniru gejala depresi.
• Soal selidik penapisan seperti PHQ-9 yang mengukur tahap keterukan simptom.
• Penilaian psikologi oleh pakar psikiatri atau psikologi.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, anda akan ditanya tentang suasana hati, pemikiran, tabiat tidur, selera makan, dan sejarah keluarga. Jangan simpan butiran — semakin jujur jawapan anda, semakin tepat rawatan yang dirancang.

Rawatan

Rawatan depresi biasanya menggabungkan kaunseling (psikoterapi), ubat-ubatan (jika perlu), dan perubahan gaya hidup. Pelan rawatan disesuaikan dengan keperluan individu. Jika anda sedang menjalani prosedur perubatan, beritahu doktor tentang rawatan depresi yang anda ambil supaya ia dapat diselaraskan dengan selamat.

Penjagaan diri di rumah

• Patuh pada pelan rawatan anda dan ambil ubat mengikut arahan doktor.
• Minta orang yang dipercayai menemani anda ke prosedur dan pulang ke rumah.
• Tuliskan soalan untuk doktor sebelum hari prosedur supaya anda tidak lupa.
• Amalkan latihan pernafasan dalam untuk menenangkan fikiran.
• Bawa barang peribadi yang menenangkan seperti muzik kegemaran atau buku.
• Elakkan kafein berlebihan pada hari prosedur kerana ia boleh meningkatkan keresahan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat antidepresan untuk membantu mengembalikan keseimbangan bahan kimia dalam otak. Jenis dan dos ubat bergantung pada keadaan anda dan tidak boleh diubah tanpa nasihat doktor. Psikoterapi seperti terapi perbincangan juga membantu anda mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran negatif. Jika gejala tidak bertambah baik, doktor mungkin mencadangkan rawatan tambahan seperti terapi rangsangan otak — semua ini akan diterangkan oleh pasukan kesihatan anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika anda menjalani pembedahan atau prosedur yang memerlukan bius, berbincang dengan pakar bius tentang semua ubat yang sedang anda ambil, termasuk ubat depresi. Kadang-kadang ubat perlu diteruskan atau dihentikan sementara mengikut nasihat pasukan perubatan. Jangan hentikan ubat secara tiba-tiba tanpa persetujuan doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan depresi memerlukan kesabaran. Tetapkan matlamat kecil yang boleh dicapai setiap hari. Pada hari prosedur, minta keluarga membantu menguruskan hal-hal lain supaya anda boleh fokus pada pemulihan. Anda tidak perlu sempurna — cukup sekadar berada di sana dan menjaga kesejahteraan diri.

Tip gaya hidup

• Tidur cukup secara tetap — elakkan tidur terlalu lewat.
• Dedahkan diri kepada cahaya matahari pada waktu pagi selama 15 minit.
• Lakukan aktiviti ringan yang menyeronokkan seperti berkebun, melukis, atau berjalan.
• Jauhi alkohol dan dadah kerana ia memburukkan kemurungan.
• Ambil masa untuk bersosial walaupun ia terasa susah.

Diet dan senaman

Amalkan pemakanan seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan tinggi serat. Kekal aktif secara fizikal — berjalan kaki 30 minit sehari boleh meningkatkan mood. Minum air secukupnya dan kurangkan gula dan makanan proses.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Depresi boleh menjejaskan daya ingatan, tumpuan, dan tenaga, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Anda mungkin berasa terpencil, tetapi ingat bahawa anda tidak dihukum oleh penyakit ini. Ia adalah masalah perubatan yang boleh diubati.

Pencegahan

Depresi tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menguruskan tekanan, menjaga kesihatan diri, dan berkongsi masalah dengan orang yang dipercayai. Mendapatkan sokongan psikososial awal dapat membantu mencegah keadaan menjadi lebih serius.

Program saringan

Saringan kemurungan biasanya dilakukan melalui soal selidik ringkas di klinik kesihatan. Anda boleh berbincang dengan doktor tentang keperluan saringan, terutama jika anda berisiko tinggi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala depresi boleh menjadi kronik dan lebih sukar dirawat kemudian.
• Meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes.
• Menjejaskan prestasi kerja, pelajaran, dan hubungan kekeluargaan.
• Menjadi punca penyalahgunaan alkohol atau dadah.
• Meningkatkan risiko bunuh diri.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan sokongan yang baik, ramai pesakit depresi berjaya pulih sepenuhnya atau berfungsi dengan baik walaupun masih ada gejala ringan. Jangan berputus asa — langkah kecil membawa perubahan besar.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.