Petua Hari Prosedur Semasa Berduka

Gambaran keseluruhan

Kesedihan adalah tindak balas semula jadi terhadap kehilangan. Jika anda sedang berduka dan perlu menjalani prosedur perubatan, hari tersebut mungkin terasa sangat berat. Artikel ini memberikan petua untuk membantu anda mengurus emosi dan menghadapi prosedur dengan lebih tenang.

Ya, adalah perkara biasa untuk rasa sedih dan bimbang apabila melakukan prosedur perubatan ketika berduka. Ramai individu mengalami situasi sebegini setiap hari.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tidak kira umur, yang sedang berduka dan perlu menghadapi prosedur perubatan, sama ada prosedur kecil seperti pemeriksaan darah atau prosedur yang lebih besar.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sedih yang mendalam atau keinginan untuk menangis
• Kebimbangan atau rasa panik tentang prosedur
• Keletihan yang amat sangat atau kurang tenaga
• Sukar menumpukan perhatian atau berasa keliru
• Gejala fizikal seperti sakit kepala, loya, atau dada terasa sempit

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis lebih kerap atau meragam
• Menjadi terlalu melekat pada ibu bapa (clingy)
• Keliru atau bertanya berulang kali tentang prosedur
• Perubahan pada tidur atau selera makan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Menarik diri daripada perbualan atau kurang bercakap
• Aduan sakit badan yang bertambah
• Kelihatan bingung atau sukar mengingati arahan
• Risau berlebihan tentang prosedur dan komplikasi

Punca

Punca utama

• Kehilangan orang yang disayangi (kematian, perceraian, atau perpisahan)
• Kehilangan kesihatan atau kemandirian diri akibat penyakit
• Kehilangan lain seperti pekerjaan atau rumah

Faktor risiko

• Kehilangan yang baru sahaja berlaku dalam tempoh enam bulan
• Tarikh prosedur jatuh pada hari ulang tahun kematian atau tarikh bermakna
• Kurang sokongan keluarga atau rakan
• Mempunyai sejarah kebimbangan atau kemurungan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda bercadang untuk mencederakan diri — pergi ke hospital atau hubungi talian kecemasan dengan segera.
• Jika anda mengalami serangan panik yang teruk atau gejala fizikal yang membahayakan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika kesedihan mengganggu keupayaan anda untuk menjaga diri atau bersiap untuk prosedur.
• Jika perasaan sedih dan kosong berkekalan lebih daripada beberapa bulan dan mengganggu kehidupan harian.
• Jika anda ingin mendapatkan kaunseling untuk bersedia dari segi emosi.

Diagnosis

Tidak ada ujian darah untuk kesedihan. Profesional kesihatan mental akan bercakap dengan anda tentang perasaan, pemikiran, dan perubahan dalam kehidupan. Mereka juga boleh menilai sama ada anda mengalami kesedihan normal atau 'kesedihan kompleks' yang memerlukan rawatan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Temubual klinikal dan soal jawab dengan doktor atau kaunselor
• Soal selidik psikologi untuk menilai emosi, kemurungan, dan kebimbangan (jika perlu)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, anda akan diberi ruang untuk bercakap tanpa rasa dihakimi. Doktor mungkin bertanya tentang sejarah kehilangan, rutin harian, dan sokongan sosial. Ini membantu menentukan penjagaan yang paling sesuai untuk anda.

Rawatan

Rawatan kesedihan tidak semestinya menggunakan ubat. Ia memberi tumpuan kepada sokongan emosi dan kaunseling. Jika kesedihan membawa kepada masalah seperti kemurungan, kaunseling dan, dalam keadaan tertentu, rawatan oleh doktor akan dibincangkan dengan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Bercakap dengan doktor atau jururawat mengenai kesedihan anda sebelum prosedur.
• Bawa seorang ahli keluarga atau rakan yang dipercayai sebagai teman pada hari prosedur.
• Amalkan pernafasan perlahan: tarik nafas dalam, tahan sebentar, hembus perlahan-lahan.
• Tulis perasaan anda dalam buku nota atau di telefon.
• Beri masa untuk diri sendiri; anda tidak perlu berpura-pura gembira.

Rawatan perubatan

Sekiranya doktor mendapati anda mengalami kemurungan atau gangguan berkaitan, mereka mungkin menawarkan terapi bercakap seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau merujuk anda kepada pakar psikiatri. Jika ubat diperlukan, doktor akan menerangkan pilihan dan memantau anda dengan teliti. Jangan memulakan sebarang rawatan tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika prosedur anda adalah pembedahan, peluang untuk bercakap dengan pakar bius dan pasukan pembedahan boleh membantu anda berasa lebih bersedia dari segi emosi. Anda juga boleh meminta untuk bertemu dengan pakar kaunseling sebelum pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Selepas prosedur, berikan masa untuk memulihkan diri dari segi fizikal dan emosi. Anda boleh menjadikan setiap hari lebih mudah dengan menerima perasaan anda dan meminta bantuan dari semasa ke semasa.

Tip gaya hidup

• Utamakan tidur yang mencukupi; badan memerlukan rehat untuk pulih.
• Kurangkan minuman berkafein dan gula; ia boleh menjejaskan mood.
• Lakukan aktiviti santai seperti mendengar muzik, berjalan kaki, atau membaca.
• Kekalkan hubungan dengan orang yang menyokong anda.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang walaupun anda tidak berselera. Pilih sup, bubur, atau buah yang mudah dihadam. Aktiviti fizikal ringan seperti regangan atau berjalan selama 10-15 minit dapat membantu mengurangkan tekanan. Elakkan bersenam terlalu berat dalam hari-hari awal pemulihan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesedihan boleh membuat anda berisiko untuk mengalami kemurungan atau kebimbangan. Jika anda merasa tenggelam dalam kesedihan dan tiada harapan, sila dapatkan nasihat profesional. Terapi dan sokongan psikologi dapat membantu.

Pencegahan

Kesedihan itu sendiri tidak boleh dicegah kerana ia sebahagian daripada hidup. Namun, persediaan mental dan sokongan yang baik dapat mengelakkan kesedihan daripada mengganggu prosedur atau pemulihan anda.

Vaksin

Tiada vaksin yang berkaitan dengan kesedihan.

Program saringan

Tiada saringan khusus untuk kesedihan, tetapi doktor mungkin menjalankan pemeriksaan kesihatan mental jika anda didapati berisiko mengalami kemurungan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesedihan yang menjadi berpanjangan atau 'kesedihan kompleks'
• Kemurungan major yang teruk
• Gangguan kebimbangan atau serangan panik berulang
• Pengasingan daripada keluarga dan masyarakat

Pandangan jangka panjang

Dengan masa dan sokongan yang betul, kesedihan dapat berkurangan. Ramai yang masih dapat meneruskan hidup dan mencari makna walaupun kehilangan. Anda tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.