Pemulihan Selepas Sembelit

Gambaran keseluruhan

Sembelit adalah keadaan di mana seseorang sukar membuang air besar atau buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Pemulihan selepas sembelit bermaksud langkah-langkah untuk mengembalikan tabiat buang air besar yang normal dan mencegah sembelit berulang.

Ya, sembelit adalah masalah yang sangat biasa. Ramai orang mengalaminya pada satu ketika dalam hidup mereka.

Sembelit boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita, orang dewasa yang lebih tua, dan mereka yang kurang minum air atau kurang bergerak.

Gejala

Gejala biasa

• Sukar atau sakit untuk membuang air besar
• Najis keras dan kering
• Rasa tidak puas selepas buang air besar
• Kembung perut atau rasa tidak selesa

Gejala pada kanak-kanak

• Anak mungkin merengek atau menangis ketika membuang air besar
• Perut keras
• Kurang selera makan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mungkin mengalami kekeliruan atau pergolakan akibat ketidakselesaan
• Sembelit kronik boleh menyebabkan kehilangan selera makan dan penurunan berat badan

Punca

Punca utama

• Kurang minum air
• Kurang serat dalam diet
• Kurang aktiviti fizikal
• Menahan keinginan untuk membuang air besar
• Penggunaan ubat tertentu (seperti ubat tahan sakit, antasid yang mengandungi aluminium)
• Perubahan rutin atau perjalanan

Faktor risiko

• Usia tua
• Kehamilan
• Diabetes
• Gangguan tiroid
• Gangguan neurologi seperti Parkinson
• Gangguan makan seperti anoreksia

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit perut yang teruk
• Muntah
• Darah dalam najis
• Tidak dapat buang air besar langsung
• Penurunan berat badan tanpa sebab

Buat temujanji rutin jika:

• Sembelit yang kerap berulang
• Perubahan tabiat buang air besar yang berlangsung lebih dari beberapa minggu
• Rasa sakit ketika buang air besar yang berterusan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan anda, tabiat buang air besar, diet, dan ubat-ubatan yang anda ambil. Doktor juga mungkin melakukan pemeriksaan fizikal ringkas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa masalah tiroid atau diabetes
• Ujian najis untuk mencari darah atau tanda jangkitan
• Kolonoskopi jika perlu untuk melihat bahagian dalam usus besar

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan punca sembelit anda dan mencadangkan rawatan yang sesuai. Anda mungkin diminta mencatat tabiat buang air besar dan apa yang anda makan.

Rawatan

Rawatan sembelit biasanya bermula dengan perubahan gaya hidup seperti minum lebih banyak air, makan makanan berserat tinggi, dan bersenam. Doktor juga boleh memberi ubat pencahar secara umum jika perlu, tetapi jangan gunakan tanpa nasihat doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Minum 6-8 gelas air sehari
• Makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh
• Bersenam secara teratur seperti berjalan kaki
• Jangan menahan keinginan untuk membuang air besar
• Gunakan tandas pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih badan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat pencahar yang selamat digunakan dalam jangka pendek. Ini termasuk ubat yang melembutkan najis, meningkatkan serat, atau merangsang pergerakan usus. Sentiasa ikut arahan doktor atau ahli farmasi. Jika sembelit disebabkan oleh masalah kesihatan lain, rawatan akan ditujukan kepada punca tersebut.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk sembelit. Ia mungkin dipertimbangkan jika ada masalah struktur seperti penyumbatan atau fisur yang tidak sembuh.

Hidup dengan keadaan ini

Selepas sembelit, penting untuk mengekalkan tabiat sihat. Minum air secukupnya, makan serat, dan teruskan aktiviti fizikal. Jangan tergesa-gesa di tandas; beri masa yang cukup.

Tip gaya hidup

• Amalkan jadual buang air besar yang tetap
• Kurangkan tekanan melalui teknik relaksasi
• Elakkan pengambilan alkohol dan kafein yang berlebihan

Diet dan senaman

Diet tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh sangat membantu. Bersenam 30 minit sehari, seperti berjalan atau berenang, boleh merangsang pergerakan usus.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sembelit boleh menyebabkan rasa tidak selesa dan kebimbangan. Jika anda berasa tertekan atau cemas tentang sembelit, berbincang dengan doktor. Kadang-kadang tekanan membuat sembelit lebih teruk.

Pencegahan

Ya, sembelit sering boleh dicegah dengan meminum air yang cukup, makan makanan berserat tinggi, bersenam secara teratur, dan tidak menahan keinginan untuk membuang air besar.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Bukasir (hemorrhoids) akibat mengejan
• Fisur dubur (luka kecil di dubur)
• Imaksi najis (najis keras tersekat di usus)
• Prolaps rektum (usus keluar dari dubur)

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes sembelit boleh diatasi dengan perubahan gaya hidup yang sederhana. Dengan rawatan yang betul dan penjagaan diri, anda boleh kembali kepada tabiat buang air besar yang normal. Jangan risau, ramai orang berjaya mengatasi sembelit.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.