Pemulihan Selepas COVID-19: Panduan Untuk Kesihatan Anda

Gambaran keseluruhan

Selepas pulih daripada jangkitan COVID-19, sesetengah orang mengalami gejala yang berterusan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Keadaan ini dikenali sebagai 'keadaan selepas COVID' atau 'long COVID'. Ia merujuk kepada pelbagai masalah kesihatan yang muncul atau berlarutan selepas jangkitan awal.

Ya, ia agak biasa. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan bahawa 10-20% daripada mereka yang dijangkiti COVID-19 mungkin mengalami gejala berterusan.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur, tetapi lebih kerap dilaporkan pada wanita, mereka yang berumur 40 tahun ke atas, perokok, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti diabetes atau asma.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan yang teruk
• Sesak nafas
• Batuk berterusan
• Sakit dada atau berdebar-debar
• Masalah tumpuan atau ingatan (kabut otak)
• Sakit kepala
• Sakit sendi atau otot
• Gangguan tidur
• Hilang deria bau atau rasa

Gejala pada kanak-kanak

• Keletihan dan mudah letih
• Sakit kepala
• Sukar memberi tumpuan
• Sakit perut atau cirit-birit
• Gangguan mood

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Keletihan yang berlarutan
• Sesak nafas dan batuk
• Kekeliruan atau hilang ingatan
• Kehilangan selera makan dan penurunan berat badan
• Pemburukan penyakit sedia ada seperti jantung atau paru-paru

Punca

Punca utama

• Tindak balas imun yang berlebihan yang menyebabkan keradangan dalam badan
• Kerosakan sel atau tisu akibat virus
• Simpanan virus yang tidak hilang sepenuhnya dalam badan
• Perubahan dalam sistem saraf atau hormon

Faktor risiko

• Tahap keterukan jangkitan COVID-19 yang awal (lebih teruk, lebih berisiko)
• Mempunyai penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi, atau penyakit paru-paru
• Tidak menerima vaksin COVID-19
• Jantina wanita
• Umur yang lebih tua

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala seperti sesak nafas atau sakit dada berlarutan atau bertambah teruk
• Jika anda mengalami masalah jantung seperti berdebar-debar atau pengsan
• Jika anda berasa sangat lemah sehingga tidak dapat menjalankan aktiviti harian

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala berlarutan melebihi 4 minggu selepas jangkitan
• Jika anda mahu menjalani pemeriksaan untuk memastikan tiada komplikasi
• Jika gejala mengganggu kerja, belajar, atau kehidupan sosial

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah jangkitan COVID-19 dan gejala yang dialami, serta melakukan pemeriksaan fizikal. Tiada ujian khusus untuk keadaan ini; diagnosis dibuat berdasarkan gejala yang berterusan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah
• X-ray dada
• Ujian fungsi paru-paru
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa jantung
• Ujian kognitif ringkas

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor anda akan mengenal pasti gejala yang paling mengganggu dan merancang rawatan yang sesuai. Anda mungkin dirujuk kepada pakar seperti pakar perubatan respiratori, kardiologi, atau neurologi bergantung kepada gejala.

Rawatan

Rawatan untuk keadaan selepas COVID-19 memberi tumpuan kepada melegakan gejala, memulihkan fungsi harian, dan menyokong kesejahteraan mental. Setiap orang memerlukan pelan yang berbeza.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan 'pacing' — atur aktiviti dengan rehat yang mencukupi, jangan terlalu memaksa diri
• Tidur yang mencukupi dan konsisten
• Kekal terhidrasi dan makan makanan berkhasiat
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi atau meditasi
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menawarkan ubat-ubatan untuk simptom tertentu seperti sakit, keradangan, atau gangguan tidur. Terapi fizikal atau senaman pernafasan mungkin disyorkan. Untuk masalah kognitif atau emosi, kaunseling dan sokongan psikologi boleh membantu. Semua rawatan akan disesuaikan mengikut keadaan dan preskripsi doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk keadaan selepas COVID-19.

Hidup dengan keadaan ini

Fokus kepada pemulihan yang perlahan dan berterusan. Tetapkan matlamat kecil, dengar isyarat badan, dan ambil cuti rehat apabila perlu. Bercakap dengan majikan atau sekolah untuk mendapatkan fleksibiliti.

Tip gaya hidup

• Elakkan senaman yang terlalu kuat; mulakan dengan aktiviti ringan seperti berjalan dan regangan
• Amalkan pemakanan seimbang seperti yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia – lebih banyak buah dan sayur
• Pastikan pengambilan air yang mencukupi
• Dapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan

Diet dan senaman

Makan secara seimbang boleh membantu sistem imun. Mulakan senaman secara beransur-ansur; dengarkan badan dan hentikan jika gejala bertambah buruk. Rujuk doktor sebelum memulakan program senaman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gejala yang berpanjangan boleh menyebabkan kebimbangan, kemurungan, dan rasa terasing. Ia adalah reaksi normal. Cari sokongan emosi daripada keluarga, rakan, atau kaunselor. Anda tidak perlu menghadapinya seorang diri.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mengurangkan risiko keadaan selepas COVID ialah mencegah jangkitan COVID-19 pada awalnya. Ini termasuk amalan kebersihan, memakai pelitup muka di tempat sesak, dan mendapatkan vaksinasi yang lengkap.

Vaksin

Vaksin COVID-19 telah terbukti mengurangkan risiko jangkitan teruk dan kemungkinan keadaan selepas COVID. Pastikan anda menerima dos yang disyorkan oleh KKM.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk keadaan selepas COVID, tetapi jika anda berterusan mengalami gejala, doktor akan melakukan ujian yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala boleh berlarutan selama berbulan-bulan dan menjejaskan keupayaan bekerja serta aktiviti harian
• Risiko komplikasi seperti pembekuan darah, masalah jantung, atau kerosakan paru-paru yang tidak dikesan
• Kesan kepada kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang akan pulih secara beransur-ansur. Pemulihan mungkin mengambil masa beberapa minggu hingga beberapa bulan, tetapi dengan sokongan perubatan yang betul dan gaya hidup sihat, banyak gejala dapat dikurangkan. Bersabarlah dengan diri anda dan ambil langkah kecil setiap hari.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.