Pemulihan Selepas Selesema (Influenza)

Gambaran keseluruhan

Selesema (influenza) ialah jangkitan virus yang menyerang hidung, tekak, dan paru-paru. Pemulihan selepas selesema ialah proses badan kembali sihat selepas jangkitan.

Ya, selesema adalah penyakit yang sangat biasa. Hampir semua orang akan mengalaminya beberapa kali dalam hidup.

Selesema boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi kanak-kanak, warga emas, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik lebih berisiko mengalami komplikasi.

Gejala

Gejala biasa

• Demam
• Sakit badan
• Keletihan
• Batuk
• Sakit tekak
• Hidung berair atau tersumbat

Gejala pada kanak-kanak

• Demam tinggi
• Letih dan merengek
• Kurang selera makan
• Batuk dan selsema

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Keletihan yang berpanjangan
• Batuk berlarutan
• Sukar bernafas
• Kekeliruan atau pening

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus influenza – virus ini merebak melalui titisan udara apabila seseorang yang dijangkiti batuk, bersin, atau bercakap.

Faktor risiko

• Umur (kanak-kanak dan warga emas)
• Sistem imun yang lemah
• Penyakit kronik seperti asma atau diabetes
• Kehamilan
• Tinggal atau bekerja di tempat sesak

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sukar bernafas atau sakit dada
• Demam berterusan lebih daripada 3 hari
• Gejala bertambah teruk selepas mula pulih
• Tanda kekeringan seperti pening atau kencing pekat

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berisiko tinggi (warga emas, ibu hamil, atau mempunyai penyakit kronik)
• Jika batuk berlarutan lebih daripada 2 minggu
• Jika anda bimbang tentang gejala anda

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan memeriksa anda. Biasanya selesema boleh dikenal pasti melalui gejala tanpa ujian.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian calitan hidung atau tekak (swab) untuk mengesan virus – biasanya hanya dilakukan jika perlu, seperti untuk kes yang teruk.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan memberi nasihat tentang cara melegakan gejala dan memantau pemulihan. Jika anda mengalami gejala kecemasan seperti sesak nafas, sakit dada yang teruk, atau tidak sedarkan diri, hubungi talian kecemasan dengan segera.

Rawatan

Rawatan utama ialah rehat dan penjagaan di rumah. Ubat antivirus mungkin diberikan untuk kes yang teruk atau bagi mereka yang berisiko tinggi, tetapi ia tidak sesuai untuk semua orang.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang mencukupi
• Minum air kosong atau sup panas dengan kerap
• Makan makanan berkhasiat dalam kuantiti kecil
• Gunakan pelembap udara atau mandian air suam untuk melegakan pernafasan
• Berkumur air garam untuk sakit tekak

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan ubat untuk mengurangkan demam atau sakit badan. Sentiasa ikut nasihat doktor atau ahli farmasi. Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak atau remaja.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa pemulihan, beri masa kepada badan anda untuk pulih. Jangan tergesa-gesa untuk kembali bekerja atau bersenam. Dengar isyarat badan anda.

Tip gaya hidup

• Berehat secukupnya dan tidur awal
• Tingkatkan pengambilan makanan secara beransur-ansur
• Elakkan merokok dan minuman keras
• Tingkatkan aktiviti fizikal secara perlahan-lahan selepas gejala reda

Diet dan senaman

Makan makanan yang mudah hadam seperti bubur, sup, dan buah-buahan. Selepas demam reda, mulakan senaman ringan seperti berjalan, dan tambah intensiti secara beransur-ansur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keletihan akibat selesema boleh membuat anda rasa sedih atau mudah marah. Ini adalah perkara biasa. Beri diri anda masa untuk pulih dan bercakap dengan keluarga atau rakan jika perlu. Jika anda berasa amat tertekan atau ada fikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi talian bantuan kesihatan mental atau perkhidmatan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Selesema boleh dicegah dengan vaksin tahunan dan amalan kebersihan yang baik seperti mencuci tangan dengan kerap. Kementerian Kesihatan Malaysia mengesyorkan vaksin influenza untuk kumpulan berisiko tinggi.

Vaksin

Vaksin influenza disyorkan setiap tahun, terutamanya untuk kumpulan berisiko tinggi. Tanya doktor atau klinik kesihatan tentang vaksin ini.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Pneumonia (jangkitan paru-paru)
• Jangkitan telinga
• Sinusitis (jangkitan sinus)
• Memburukkan penyakit kronik seperti asma atau penyakit jantung

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang akan pulih sepenuhnya dalam satu hingga dua minggu. Walaupun selesema boleh menjadi serius untuk sesetengah orang, rehat yang cukup dan penjagaan yang betul dapat membantu pemulihan. Jika gejala berlarutan atau bertambah teruk, dapatkan nasihat doktor.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.