Asid Refluks Selepas Senaman: Punca, Gejala dan Cara Mengatasi

Gambaran keseluruhan

Asid refluks adalah keadaan di mana asid perut naik ke saluran esofagus (tiub yang menghubungkan mulut ke perut), menyebabkan rasa pedih ulu hati atau rasa terbakar di dada. Apabila ia berlaku selepas senaman, ia sering disebabkan oleh pergerakan badan yang meningkatkan tekanan dalam perut.

Ya, asid refluks selepas senaman adalah perkara biasa, terutama dalam kalangan mereka yang melakukan senaman intensiti tinggi atau senaman yang melibatkan banyak pergerakan badan.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih biasa berlaku pada mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, mengandung, atau yang sudah mempunyai masalah refluks asid (GERD).

Gejala

Gejala biasa

• Pedih ulu hati (rasa terbakar di dada)
• Rasa masam atau pahit di mulut
• Sendawa berlebihan
• Sakit dada ringan selepas senaman

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, simptom mungkin tidak tipikal, seperti sukar menelan atau batuk kronik.

Punca

Punca utama

• Peningkatan tekanan dalam perut semasa senaman
• Relaksasi otot sfinkter esofagus bawah (injap antara perut dan esofagus)
• Makan terlalu banyak atau terlalu dekat dengan waktu senaman

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan
• Mempunyai penyakit GERD
• Senaman intensiti tinggi atau yang melibatkan membongkok
• Makan makanan berlemak atau pedas sebelum senaman

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit dada yang tidak hilang selepas rehat
• Muntah berterusan
• Penurunan berat badan tanpa sebab jelas

Buat temujanji rutin jika:

• Jika simptom berlaku lebih daripada dua kali seminggu
• Jika perlu mengambil ubat bebas lebih kerap

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom dan sejarah perubatan anda. Mereka mungkin mencadangkan ujian lanjut jika perlu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian endoskopi (tiub kecil dengan kamera dimasukkan ke dalam esofagus)
• Ujian pH esofagus (mengukur keasidan dalam esofagus)
• Ujian pemantauan tekanan esofagus

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan setiap ujian dengan terperinci. Kebanyakan ujian tidak menyakitkan dan dilakukan sebagai pesakit luar.

Rawatan

Rawatan untuk asid refluks selepas senaman biasanya bermula dengan perubahan gaya hidup. Doktor mungkin juga menasihati ubat-ubatan yang mengurangkan asid perut.

Penjagaan diri di rumah

• Makan makanan ringan 2-3 jam sebelum senaman
• Elakkan senaman yang melibatkan banyak membongkok atau tekanan pada perut
• Pakai pakaian longgar semasa bersenam
• Tinggalkan kepala katil jika refluks berlaku pada waktu malam

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat yang mengurangkan pengeluaran asid perut (dipanggil perencat pam proton) atau ubat yang meneutralkan asid (antasid). Sentiasa ikut arahan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, hanya untuk kes yang teruk yang tidak berkesan dengan rawatan lain. Doktor akan membincangkan pilihan ini jika perlu.

Hidup dengan keadaan ini

Anda masih boleh bersenam dengan selamat dengan mengambil langkah berjaga-jaga. Simpan diari makanan dan senaman untuk mengenal pasti pencetus.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan sihat
• Elakkan merokok dan pengambilan alkohol
• Tidur dengan kepala ditinggikan

Diet dan senaman

Pilih senaman yang kurang memberi tekanan pada perut seperti berjalan kaki atau berenang. Elakkan berlari atau angkat berat yang berat. Makan makanan kecil dan kerap, elakkan makanan pedas, berlemak, dan minuman berkafein sebelum senaman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Asid refluks yang kerap boleh menyebabkan kebimbangan atau tekanan. Bercakap dengan doktor atau kaunselor jika ia mengganggu kualiti hidup anda.

Pencegahan

Ya, dengan mengamalkan tabiat pemakanan dan senaman yang betul, risiko refluks dapat dikurangkan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keradangan esofagus (esofagitis)
• Penyempitan esofagus
• Barah esofagus (sangat jarang)

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes asid refluks selepas senaman dapat diurus dengan baik melalui perubahan gaya hidup dan rawatan. Dengan pengurusan yang betul, anda boleh terus bersenam tanpa masalah.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.