asthma after exercise

Gambaran keseluruhan

Asma akibat senaman ialah keadaan di mana saluran pernafasan menjadi sempit dan meradang selepas melakukan aktiviti fizikal. Ini menyebabkan sukar bernafas, batuk, dan sesak dada. Ia tidak bermakna anda tidak boleh bersenam; dengan pengurusan yang betul, kebanyakan orang boleh terus aktif.

Ya, asma akibat senaman adalah perkara biasa, terutamanya dalam kalangan penghidap asma. Ramai orang yang menghidap asma mengalami simptom semasa atau selepas bersenam.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa yang aktif. Atlet dan mereka yang bersenam dalam cuaca sejuk atau kering juga berisiko lebih tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Batuk, terutamanya selepas bersenam
• Sesak nafas atau rasa sukar untuk menarik nafas
• Dada terasa sempit atau seperti dihimpit
• Bunyi berdehit (seperti wisel) apabila bernafas
• Mudah letih semasa atau selepas aktiviti fizikal

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak dapat menyatakan rasa sesak, tetapi kelihatan sukar bernafas atau cepat letih semasa bermain
• Batuk berterusan selepas berlari atau bermain
• Mengelak daripada aktiviti fizikal kerana tidak selesa
• Sakit dada atau perut selepas bersenam

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sesak nafas yang lebih teruk berbanding sebelum ini semasa melakukan aktiviti yang sama
• Batuk kronik yang bertambah apabila bersenam
• Rasa lemah atau pening selepas bersenam

Punca

Punca utama

• Apabila anda bersenam, anda bernafas lebih cepat dan mulut membuka, menyebabkan udara yang lebih sejuk dan kering masuk ke saluran pernafasan
• Ini menyebabkan saluran pernafasan mengecut dan menghasilkan lendir berlebihan
• Pendedahan kepada alergen seperti debunga atau pencemaran udara semasa bersenam boleh mencetuskan gejala

Faktor risiko

• Menghidap asma atau alahan lain (seperti rinitis alergi)
• Bersenam dalam cuaca sejuk, kering, atau berangin
• Aktiviti fizikal yang berintensiti tinggi dan berterusan (contohnya larian jarak jauh, bola sepak)
• Pencemaran udara atau asap rokok di kawasan bersenam
• Jangkitan saluran pernafasan baru-baru ini

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sesak nafas yang teruk atau gejala yang tidak reda dengan rehat atau inhaler
• Jika anda perlu menggunakan inhaler lebih kerap daripada biasa

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap mengalami batuk atau sesak nafas selepas bersenam
• Jika gejala mengganggu aktiviti harian atau prestasi sukan anda
• Untuk penilaian dan pelan rawatan asma yang lebih baik

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Mereka mungkin meminta anda melakukan ujian khusus untuk melihat bagaimana paru-paru anda bertindak balas terhadap senaman.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fungsi paru-paru (spirometri) – mengukur berapa banyak udara yang boleh dihembus dan seberapa cepat
• Ujian provokasi senaman – anda akan bersenam di atas treadmill atau basikal pegun sementara doktor memantau pernafasan anda
• Ujian alahan untuk mengenal pasti pencetus lain

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta berhenti mengambil sebarang ubat asma sementara sebelum ujian. Doktor akan menerangkan hasil ujian dan merancang rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan asma akibat senaman bertujuan untuk mengawal gejala dan membolehkan anda bersenam dengan selesa. Ia termasuk langkah pencegahan sebelum bersenam dan rawatan segera jika gejala berlaku.

Penjagaan diri di rumah

• Lakukan pemanasan badan selama 5-10 minit sebelum aktiviti berat
• Bersenam di tempat yang lembap dan suhu sederhana, seperti kolam renang dalaman
• Gunakan selendang atau topeng untuk memanaskan udara jika bersenam dalam cuaca sejuk
• Rehat atau kurangkan intensiti apabila mula rasa simptom

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat yang digunakan sebelum bersenam untuk mencegah gejala, atau ubat yang melegakan gejala dengan cepat apabila ia berlaku. Semua ubat perlu digunakan mengikut arahan doktor. Jangan berkongsi ubat dengan orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk asma akibat senaman. Rawatan tertumpu kepada ubat-ubatan dan pengurusan gaya hidup.

Hidup dengan keadaan ini

Dengan pengurusan yang betul, andaboleh menjalani kehidupan yang aktif dan sihat. Kenali pencetus anda, rancang aktiviti fizikal dengan bijak, dan sentiasa bawa inhaler atau ubat yang ditetapkan.

Tip gaya hidup

• Amalkan senaman secara tetap tetapi elakkan aktiviti yang terlalu berat tanpa persediaan
• Pastikan persekitaran bersenam bersih dan bebas asap rokok
• Kawal alahan dengan mengelakkan pencetus seperti debunga atau habuk
• Tidur yang cukup dan kawal stres kerana ia boleh memburukkan asma

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang menyokong kesihatan paru-paru. Senaman aerobik seperti berenang, berjalan, atau berbasikal perlahan biasanya lebih mudah diterima. Mulakan perlahan-lahan dan tingkatkan intensiti secara berperingkat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan asma boleh menimbulkan kebimbangan, terutamanya jika gejala mengganggu aktiviti. Ingat bahawa anda tidak bersendirian – bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu. Tumpukan pada perkara yang boleh anda kawal dan raikan setiap kejayaan kecil.

Pencegahan

Tidak dapat dicegah sepenuhnya jika anda sudah menghidap asma, tetapi gejalanya boleh dikurangkan dengan langkah yang betul. Mengelakkan pencetus dan menggunakan ubat pencegahan sebelum bersenam dapat mengurangkan risiko serangan.

Vaksin

Pastikan imunisasi seperti vaksin selesema dan vaksin pneumokokus adalah terkini kerana jangkitan pernafasan boleh memburukkan asma. Rujuk doktor untuk jadual vaksinasi yang sesuai.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk asma akibat senaman. Jika anda mempunyai gejala, berjumpa doktor untuk penilaian.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan asma yang teruk memerlukan rawatan kecemasan
• Gangguan aktiviti harian dan kualiti hidup yang menurun
• Kerosakan paru-paru jangka panjang jika tidak dirawat dengan baik

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, dengan rawatan dan pengurusan yang betul, kebanyakan orang dengan asma akibat senaman boleh terus bersenam dan aktif. Ramai atlet terkenal juga menghidap asma tetapi berjaya mencapai kejayaan. Anda boleh mengawal asma, bukan sebaliknya.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.