Pemulihan COVID-19 pada Waktu Pagi

Gambaran keseluruhan

Pemulihan COVID-19 pada waktu pagi bermaksud tubuh anda masih sedang pulih selepas jangkitan COVID-19, dan anda mungkin berasa letih, batuk atau kabus otak apabila bangun tidur. Ini adalah sebahagian biasa daripada proses tubuh membaiki dirinya.

Ya. Ramai pesakit COVID-19 mengalami keletihan dan gejala lain pada waktu pagi semasa pemulihan, terutamanya selepas jangkitan yang sederhana atau teruk.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja yang pernah dijangkiti COVID-19, termasuk orang muda, kanak-kanak dan orang tua. Ia lebih kerap berlaku kepada mereka yang mempunyai penyakit kronik atau gejala COVID yang berpanjangan.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih atau lemah apabila bangun tidur
• Batuk yang tertinggal atau menjadi lebih teruk pada waktu pagi
• Sesak nafas atau sukar menarik nafas
• Sakit kepala atau badan terasa berat
• Sukar fokus atau kabus otak

Gejala pada kanak-kanak

• Cepat letih walaupun tidur cukup
• Batuk pada waktu pagi
• Kurang selera makan
• Mudah merengek atau kelihatan tidak selesa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Keletihan yang melampau
• Sesak nafas semasa melakukan aktiviti ringan
• Kekeliruan atau sukar menumpukan perhatian
• Lemah sehingga sukar bangun dari katil

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus SARS-CoV-2 menyebabkan keradangan dalam badan
• Sistem imun masih bekerja untuk membaiki tisu yang rosak
• Keradangan dan rehat berlebihan boleh menyebabkan otot lemah dan mudah letih
• Tidur yang terganggu semasa sakit boleh menyebabkan badan tidak pulih sepenuhnya pada waktu pagi

Faktor risiko

• Jangkitan COVID-19 yang teruk atau memerlukan rawatan di hospital
• Menghidap penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi atau penyakit paru-paru
• Tidak lengkap menerima vaksin COVID-19
• Usia lanjut

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sesak nafas atau sakit dada yang tidak hilang
• Rasa keliru atau sangat mengantuk
• Bibir atau hujung jari kebiruan
• Batuk yang semakin teruk sehingga sukar bernafas

Buat temujanji rutin jika:

• Keletihan waktu pagi yang berterusan lebih daripada empat minggu
• Gejala seperti batuk atau kabus otak mengganggu kerja atau sekolah
• Anda ingin berbincang tentang program pemulihan selepas COVID-19

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah COVID-19 anda, gejala semasa, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Doktor juga mungkin menyemak paras oksigen dalam darah menggunakan alat kecil yang diletakkan di jari.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian paras oksigen dalam darah
• Ujian darah untuk melihat keradangan atau masalah kesihatan lain
• X-ray dada untuk memeriksa keadaan paru-paru
• Ujian pernafasan untuk menilai kapasiti paru-paru

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda tidak perlu risau. Doktor akan memilih pemeriksaan yang sesuai dengan gejala anda. Sesetengah pesakit mungkin dirujuk kepada pakar pemulihan atau fisioterapi untuk membantu pernafasan dan pergerakan.

Rawatan

Rawatan utama untuk pemulihan COVID-19 pada waktu pagi adalah rehat yang cukup, pengurusan gejala, dan peningkatan aktiviti secara berperingkat. Kebanyakan pesakit tidak memerlukan ubat khas.

Penjagaan diri di rumah

• Bangun dengan perlahan dan regangkan badan
• Minum air kosong sejurus selepas bangun
• Ambil masa 5 hingga 10 minit untuk menarik nafas dalam
• Buat aktiviti ringan seperti berjalan di sekeliling rumah
• Tidur pada waktu yang tetap setiap malam
• Beri jeda antara tugasan pagi untuk mengelakkan keletihan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menawarkan terapi sokongan seperti ubat untuk melegakan gejala, fisioterapi dada untuk membantu membersihkan kahak, atau program pemulihan yang diselia. Semua ubat dan terapi perlu dibincangkan dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk COVID-19. Ia hanya dipertimbangkan jika timbul komplikasi serius, dan itu pun atas nasihat doktor pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan pemulihan COVID-19 bermaksud mendengar tubuh anda. Bina rutin pagi yang sederhana, utamakan tidur, dan jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Kemajuan mungkin perlahan, tetapi setiap langkah kecil membantu.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu bangun dan tidur yang konsisten
• Biarkan cahaya matahari pagi masuk ke dalam rumah
• Elakkan skrin telefon sebelum tidur
• Amalkan senaman pernafasan secara santai
• Kurangkan pengambilan kafein pada waktu petang dan malam

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan protein, sayur-sayuran dan buah-buahan untuk membantu tubuh membaiki tisu. Mulakan senaman ringan seperti berjalan atau regangan, tetapi elakkan senaman berat sehingga anda mendapat nasihat doktor.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa sedih, cemas atau mudah marah semasa pemulihan adalah perkara biasa. Kabus otak juga boleh menjejaskan emosi. Bercakap dengan ahli keluarga, rakan atau kaunselor boleh membantu anda menghadapinya.

Pencegahan

Jangkitan COVID-19 dan kesan teruknya boleh dikurangkan dengan pengambilan vaksin, memakai pelitup muka di tempat sesak, mengamalkan kebersihan tangan, serta menjaga jarak sekiranya perlu.

Vaksin

Vaksin COVID-19, termasuk dos penggalak, adalah cara paling berkesan untuk mengurangkan risiko jangkitan teruk dan masalah kesihatan berpanjangan. Ikut sahaja nasihat Kementerian Kesihatan Malaysia.

Program saringan

Tiada saringan rutin khusus untuk pemulihan COVID-19. Doktor akan melakukan pemeriksaan hanya jika anda mengalami gejala yang berlarutan atau boleh membimbangkan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keletihan yang berpanjangan dan sukar menjalani aktiviti harian
• Gejala COVID berpanjangan yang menghalang kerja atau belajar
• Gangguan pernafasan atau jantung yang memerlukan pemulihan khas
• Tekanan emosi akibat gejala yang tidak kunjung hilang

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan pesakit COVID-19 pulih sepenuhnya dan kembali bertenaga secara beransur-ansur. Dengan rehat, penjagaan diri dan sokongan doktor, anda boleh melalui tempoh pemulihan ini dengan baik. Tiada garis masa yang tetap, dan tubuh setiap orang berbeza.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.