Pemulihan COVID yang Datang dan Pergi

Gambaran keseluruhan

Selepas dijangkiti COVID-19, sesetengah orang mengalami gejala yang berlarutan dan boleh datang serta hilang. Keadaan ini dikenali sebagai long COVID atau COVID berpanjangan. Ia bukan satu penyakit yang sama untuk semua; ia adalah himpunan gejala yang berbeza-beza seperti keletihan, sesak nafas, atau masalah tumpuan. Gejala ini boleh bertukar naik turun — ada hari anda berasa sihat, ada hari anda berasa sangat letih.

Ya, ia agak biasa. Ramai pesakit di seluruh dunia mengalami gejala berterusan selepas COVID-19. Di Malaysia, Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) juga mengiktiraf long COVID dan menyarankan pemantauan kesihatan selepas jangkitan.

Long COVID boleh menyerang sesiapa sahaja — termasuk dewasa muda, kanak-kanak, dan warga emas. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap dilaporkan pada wanita, orang yang menghidap penyakit kronik, dan mereka yang belum menerima vaksin COVID-19.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan melampau yang tidak hilang selepas berehat
• Sesak nafas atau sukar menarik nafas
• Sakit dada
• Batuk berpanjangan
• Kabus otak — sukar fokus, ingat, atau berfikir dengan jelas
• Masalah tidur
• Sakit sendi atau otot
• Rasa berdebar-debar atau jantung berdegup laju
• Pening atau rasa hendak pengsan
• Hilang deria bau atau rasa, kadang-kadang berubah-ubah

Gejala pada kanak-kanak

• Cepat letih dan mudah penat selepas aktiviti
• Sukar memberi tumpuan di sekolah
• Sakit kepala atau sakit perut
• Perubahan mood — mudah merajuk atau kecewa
• Gangguan tidur

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kelemahan fizikal dan mudah jatuh
• Kekeliruan — tiba-tiba tidak berapa sedar atau sukar fokus
• Hilang selera makan
• Kemerosotan fungsi harian seperti sukar bergerak atau menjaga diri
• Gejala baru muncul selepas jangkitan COVID

Punca

Punca utama

• Kerosakan organ atau tisu akibat jangkitan awal — contohnya parut pada paru-paru
• Tindak balas imun yang berlebihan — keradangan berterusan dalam badan
• Gumpalan darah kecil yang mengganggu aliran darah ke tisu
• Kesan langsung virus COVID-19 pada sistem saraf atau otot
• Virus yang masih wujud dalam badan dalam bentuk tidak aktif — ini masih dalam kajian

Faktor risiko

• Mengalami COVID-19 yang teruk atau pernah dimasukkan ke hospital
• Menghidap penyakit kronik seperti kencing manis, darah tinggi, penyakit jantung atau paru-paru
• Tidak menerima vaksin COVID-19 sepenuhnya
• Wanita dan usia pertengahan
• Mempunyai masalah keletihan sebelum ini

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tiba-tiba berasa sakit dada atau sesak nafas, dapatkan rawatan segera di klinik atau hospital.
• Jika gejala seperti demam atau keletihan bertambah teruk tanpa sebab yang jelas, berjumpa doktor pada hari yang sama.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala seperti keletihan, kabus otak, atau sesak nafas berlarutan lebih daripada empat minggu dan mengganggu kerja atau rutin harian.
• Jika anda mendapati aktiviti biasa seperti menaiki tangga menjadi terlalu sukar.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah jangkitan COVID-19 dan gejala yang anda alami. Long COVID tidak dapat dikesan dengan satu ujian khas. Diagnosis dibuat berdasarkan corak gejala dan selepas memeriksa kemungkinan penyakit lain yang boleh menyebabkan gejala yang sama.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa keradangan, kekurangan nutrien, atau masalah organ
• Ujian fungsi paru-paru untuk melihat bagaimana paru-paru berfungsi
• X-ray dada atau imbasan jika perlu
• Ujian jantung seperti ECG jika anda mengalami sakit dada atau degupan tidak normal
• Pemeriksaan ringkas untuk fungsi kognitif jika anda ada masalah fokus atau ingatan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Penyiasatan mungkin mengambil masa kerana doktor akan menyesuaikan ujian dengan gejala anda. Anda mungkin dirujuk kepada pakar seperti pakar perubatan pemulihan, pakar paru-paru, atau pakar jantung jika perlu.

Rawatan

Rawatan long COVID adalah untuk melegakan gejala dan membantu badan pulih secara beransur-ansur. Tiada satu ubat yang boleh menghilangkan semua gejala. Setiap orang akan mendapat pelan rawatan yang berbeza mengikut gejala dan keperluan mereka.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan rehat yang cukup dan tidur pada waktu yang tetap
• Tingkatkan aktiviti secara perlahan-lahan — jangan memaksa diri
• Minum air secukupnya dan makan makanan yang seimbang
• Gunakan teknik 'pacing' — pecahkan tugasan kepada bahagian kecil dan rehat di antaranya
• Catat gejala dalam diari harian untuk mengenal pasti pencetus
• Elakkan merokok dan minuman beralkohol

Rawatan perubatan

Doktor boleh menawarkan ubat untuk melegakan gejala tertentu seperti sakit atau masalah tidur, tetapi ini bergantung kepada penilaian doktor. Terapi fizikal, terapi pernafasan, atau program senaman secara berperingkat juga mungkin disyorkan. Rujukan kepada pakar pemulihan dapat membantu anda membina program yang selamat dan berkesan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan long COVID memerlukan kesabaran. Terimalah bahawa pemulihan mengambil masa dan mungkin tidak linear. Dengarkan badan anda — jika anda letih, rehat. Jika anda berasa lebih baik, tingkatkan aktiviti sedikit demi sedikit. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin harian yang tidak terlalu padat
• Sisipkan masa rehat yang pendek di antara aktiviti
• Belajar untuk menolak permintaan yang tidak penting
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan perlahan atau meditasi
• Kekalkan hubungan dengan keluarga dan rakan melalui panggilan atau pertemuan bila perlu

Diet dan senaman

Makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan bijirin penuh untuk memberi tenaga. Minum air secukupnya. Mulakan senaman dengan aktiviti ringan seperti berjalan kaki selama 5-10 minit, dan tingkatkan tempohnya secara beransur-ansur. Elakkan senaman berat yang boleh menyebabkan keletihan yang melampau.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Long COVID boleh menyebabkan perasaan kecewa, cemas, murung, atau bimbang tentang bila pulih. Ini normal. Jika perasaan ini berlarutan atau mengganggu kehidupan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Sokongan kesihatan mental penting untuk pemulihan yang menyeluruh. Jika ada fikiran untuk mencederakan diri atau membunuh diri, sila hubungi talian krisis atau pergi ke hospital dengan segera.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah long COVID adalah dengan mengurangkan risiko dijangkiti COVID-19 dan memastikan jangkitan awal diuruskan dengan baik. Jika anda sudah dijangkiti, rehat yang mencukupi dan perhatian kepada gejala boleh membantu mengurangkan risiko komplikasi.

Vaksin

Vaksin COVID-19 telah ditunjukkan dapat mengurangkan risiko mendapat long COVID. Vaksinasi yang lengkap dan dos penggalak disyorkan untuk mereka yang layak, termasuk mereka yang pernah dijangkiti. Tanya doktor atau klinik kesihatan tentang status vaksinasi anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan organ jangka panjang, terutamanya paru-paru, jantung, atau otak
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan atau gangguan kebimbangan
• Penurunan kualiti hidup kerana keletihan yang berterusan
• Kesukaran untuk kembali bekerja atau menjalankan aktiviti harian

Pandangan jangka panjang

Berita baik — kebanyakan orang yang mengalami long COVID akan beransur pulih dalam beberapa bulan. Walaupun perjalanan mungkin berliku-liku, gejala biasanya bertambah baik dengan masa dan penjagaan yang sesuai. Dengan sokongan yang betul, anda boleh kembali menjalani kehidupan secara beransur-ansur.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.