Kemurungan dan Demam: Apa yang Perlu Anda Tahu

Gambaran keseluruhan

Kemurungan (depresi) ialah penyakit mental yang menyebabkan perasaan sedih, hampa, atau hilang minat yang berpanjangan. Demam pula ialah peningkatan suhu badan, biasanya akibat jangkitan atau keradangan. Apabila kemurungan dan demam berlaku bersama, ia mungkin menandakan masalah fizikal yang perlu dinilai oleh doktor. Ia bukan sekadar 'perasaan sedih' – kedua-duanya perlu diberi perhatian perubatan.

Tidak lazim untuk demam menjadi sebahagian daripada kemurungan itu sendiri. Namun, ramai orang yang mengalami kemurungan turut mendapat jangkitan biasa seperti selesema yang menyebabkan demam. Demam yang berterusan atau tinggi bersama gejala kemurungan memerlukan penilaian perubatan.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja pada sebarang usia – lelaki, wanita, kanak-kanak, dan warga emas. Mereka yang mempunyai sistem imun yang lemah atau penyakit kronik lebih berisiko mendapat jangkitan yang membawa demam.

Gejala

Gejala biasa

• Demam (suhu badan melebihi normal)
• Perasaan sedih atau kosong yang berlarutan
• Keletihan yang melampau dan kekurangan tenaga
• Hilang selera makan dan penurunan berat badan
• Gangguan tidur – tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Sukar menumpukan perhatian atau membuat keputusan

Punca

Punca utama

• Jangkitan virus atau bakteria yang menyebabkan demam
• Keradangan dalam badan
• Tekanan emosi yang menjejaskan sistem imun, menjadikan badan lebih mudah dijangkiti
• Kemurungan tidak menyebabkan demam secara langsung, tetapi kesihatan mental yang terganggu boleh melemahkan daya tahan badan

Faktor risiko

• Mempunyai penyakit kronik seperti diabetes atau penyakit jantung
• Sistem imun yang lemah
• Tekanan yang berpanjangan
• Kurang tidur atau pemakanan yang tidak sihat
• Tidak mendapatkan rawatan yang sesuai untuk kemurungan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Dapatkan rawatan segera jika demam disertai gejala teruk seperti sesak nafas, kekeliruan, atau ruam yang merebak
• Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, segera hubungi talian kecemasan atau pergi ke hospital

Buat temujanji rutin jika:

• Jika demam tidak reda selepas beberapa hari walaupun telah berehat
• Jika gejala kemurungan mengganggu kerja, sekolah, atau hubungan dengan orang lain

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, sejarah perubatan, dan menjalankan pemeriksaan fizikal. Mereka juga mungkin mencadangkan ujian untuk mencari punca demam. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar kesihatan mental untuk penilaian lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan jangkitan atau keradangan
• Ujian air kencing
• Pemeriksaan suhu badan
• X-ray dada jika terdapat gejala pernafasan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan membincangkan keputusan ujian dengan anda dan mencadangkan langkah seterusnya. Jika kemurungan disyaki, anda mungkin dirujuk kepada psikiatri atau kaunselor untuk penilaian kesihatan mental. Proses ini bertujuan untuk memahami masalah anda secara menyeluruh.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca demam dan keterukan kemurungan. Ia mungkin melibatkan gabungan ubat untuk merawat jangkitan, terapi psikologi, dan sokongan daripada keluarga serta rakan. Anda tidak perlu menghadapi masalah ini seorang diri.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang cukup untuk membolehkan badan pulih
• Minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi
• Makan makanan berkhasiat walaupun tiada selera
• Kekalkan rutin harian yang sederhana dan realistik
• Bercakap dengan orang yang dipercayai tentang perasaan anda

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk merawat jangkitan atau mengurangkan demam. Untuk kemurungan, pakar psikiatri boleh mencadangkan terapi psikologi seperti terapi kognitif-tingkah laku atau ubat antidepresan. Walau bagaimanapun, jenis ubat dan dos hendaklah ditentukan oleh doktor – jangan ubat sendiri atau berkongsi ubat dengan orang lain.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan kemurungan dan demam sememangnya mencabar, tetapi ada langkah yang boleh diambil. Utamakan rehat, patuh kepada nasihat doktor, dan jangan malu untuk meminta bantuan apabila perlu.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin tidur yang tetap
• Lakukan aktiviti ringan seperti berjalan jika tenaga mengizinkan
• Kurangkan pengambilan kafein dan alkohol
• Elakkan mengasingkan diri – hubungi rakan atau keluarga

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Minum air secukupnya, terutamanya ketika demam. Senaman ringan seperti regangan atau berjalan perlahan boleh membantu meningkatkan mood dan tenaga, tetapi dengarkan tubuh anda dan jangan paksa diri.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Demam boleh membuatkan anda berasa lebih letih dan mudah marah, yang boleh memburukkan gejala kemurungan. Penting untuk anda membezakan kesan fizikal dan emosi, dan berbincang dengan doktor tentang perubahan perasaan anda supaya rawatan dapat diselaraskan.

Pencegahan

Tidak semua kemurungan dapat dicegah, tetapi menjaga kesihatan fizikal dan mental boleh mengurangkan risiko jangkitan dan episod kemurungan. Mengamalkan gaya hidup sihat, menguruskan tekanan, dan mendapatkan rawatan awal untuk sebarang gejala adalah langkah penting.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan yang tidak dirawat boleh merebak dan menjadi serius, seperti pneumonia atau sepsis
• Kemurungan yang berterusan boleh menjejaskan hubungan, pekerjaan, dan kualiti hidup
• Risiko fikiran atau cubaan bunuh diri meningkat jika kemurungan tidak dirawat

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang dapat pulih daripada jangkitan dan menguruskan gejala kemurungan dengan berkesan. Anda tidak perlu berjuang seorang diri – bantuan ada, dan ada harapan untuk kehidupan yang lebih baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.