Selesema dengan Keletihan

Gambaran keseluruhan

Selesema (influenza) ialah jangkitan virus pada saluran pernafasan yang merebak dengan mudah. Keletihan yang teruk adalah gejala biasa, di mana badan terasa sangat lemah dan letih walaupun telah berehat.

Ya, selesema adalah jangkitan yang sangat biasa, terutamanya semasa musim monsun di Malaysia dan di kawasan yang ramai orang.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi kanak-kanak kecil, warga emas, wanita hamil, dan individu yang mempunyai penyakit kronik berisiko lebih tinggi untuk mengalami komplikasi.

Gejala

Gejala biasa

• Demam dan menggigil
• Batuk kering atau dengan kahak
• Sakit tekak
• Hidung berair atau tersumbat
• Sakit otot dan sendi
• Sakit kepala
• Rasa letih dan lemah (fatigue)

Gejala pada kanak-kanak

• Kelesuan - anak kelihatan lesu dan tidak aktif
• Kurang makan atau minum
• Sukar bernafas atau pernafasan cepat
• Meragam dan menangis berterusan
• Kelihatan pucat atau kebiruan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau berasa tidak jelas fikiran
• Pening atau mudah terjatuh
• Keletihan yang melampau
• Pemburukan penyakit sedia ada seperti asma atau diabetes
• Demam yang mungkin tidak begitu tinggi

Punca

Punca utama

• Virus influenza jenis A dan B
• Jangkitan merebak melalui titisan udara apabila pesakit batuk, bersin, atau bercakap
• Menyentuh permukaan yang tercemar dengan virus, kemudian menyentuh muka (hidung, mulut, mata)

Faktor risiko

• Tidak menerima vaksin selesema
• Berada dalam kawasan sesak atau tertutup
• Sistem imun yang lemah (contoh: penyakit kronik, rawatan imunosupresan)
• Usia bawah 5 tahun atau lebih 65 tahun
• Kehamilan
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sukar bernafas atau sakit dada
• Gejala tidak membaik selepas 3 hingga 5 hari
• Anak yang sangat lesu atau tidak minum langsung
• Kekeliruan atau sawan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda dalam kumpulan berisiko tinggi (warga emas, ibu hamil, penyakit kronik) dan mengesyaki selesema
• Jika demam berlarutan melebihi 3 hari
• Jika keletihan tidak berkurangan selepas seminggu

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, melakukan pemeriksaan fizikal, dan jika perlu mengambil ujian swab hidung atau tekak untuk mengesahkan virus influenza.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian swab hidung atau tekak (rapid antigen test)
• Ujian RT-PCR untuk mengesahkan virus
• Pemeriksaan suhu dan tanda vital
• Ujian darah jika komplikasi disyaki

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan dinasihatkan untuk berehat dan minum air. Doktor mungkin memberi ubat antiviral jika dirawat awal, serta ubat untuk melegakan gejala. Pastikan anda bertanya tentang cara penjagaan di rumah.

Rawatan

Tiada ubat khusus yang membunuh virus selesema dengan serta-merta. Rawatan memberi tumpuan kepada melegakan gejala dan membolehkan badan pulih. Rehat, cecair, dan ubat tanpa preskripsi (seperti penurun demam, tetapi ikut nasihat ahli farmasi) boleh membantu.

Penjagaan diri di rumah

• Berehat dengan cukup - tidur membantu sistem imun melawan virus
• Minum banyak air, sup, atau jus untuk mengelakkan dehidrasi
• Guna pelembap udara atau sedut wap untuk melegakan hidung tersumbat
• Berkumur dengan air garam suam untuk sakit tekak
• Elakkan alkohol dan merokok atau terdedah kepada asap rokok
• Ambil ubat penurun demam dan pelegak selesema mengikut nasihat ahli farmasi atau doktor - jangan melebihi dos

Rawatan perubatan

Ubat antiviral yang dipreskripsikan oleh doktor boleh memendekkan tempoh sakit jika dimulakan awal. Ubat untuk demam dan sakit juga boleh digunakan untuk melegakan gejala, tetapi hanya seperti yang disarankan oleh doktor atau ahli farmasi. Jangan beri aspirin kepada kanak-kanak atau remaja semasa demam.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa selesema dan keletihan, dengar isyarat badan. Rehat sebentar, bangun perlahan-lahan, dan elakkan aktiviti berat. Fokus pada pemulihan dan jangan paksa diri untuk beraktiviti seperti biasa.

Tip gaya hidup

• Amalkan waktu tidur yang tetap
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi seperti menarik nafas dalam
• Jaga kebersihan tangan dengan kerap
• Guna tisu dan buang dengan betul untuk mengelakkan menjangkiti orang lain

Diet dan senaman

Makan makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan sup hangat. Selepas pulih, mulakan senaman ringan seperti berjalan untuk memulihkan tenaga, tetapi berhenti jika rasa letih.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keletihan yang berpanjangan boleh menyebabkan perasaan kecewa atau tidak berdaya. Ia adalah normal untuk berasa sedih ketika sakit. Berbincang dengan keluarga atau rakan, dan dapatkan sokongan emosi jika perlu.

Pencegahan

Ya, selesema boleh dicegah dengan vaksin tahunan dan amalan kebersihan yang baik. Vaksin adalah kaedah paling berkesan untuk mengurangkan risiko jangkitan dan komplikasi.

Vaksin

Vaksin influenza disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), terutamanya untuk mereka yang berisiko tinggi seperti warga emas, ibu hamil, dan individu dengan penyakit kronik. Ambil setiap tahun kerana virus sentiasa berubah.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk selesema; pencegahan utama adalah vaksin dan kebersihan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Pneumonia (radang paru-paru)
• Bronkitis
• Pemburukan penyakit kronik seperti asma, diabetes, atau jantung
• Jangkitan telinga atau sinus
• Dehidrasi teruk
• Sindrom kelesuan selepas virus (post-viral fatigue)

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang pulih sepenuhnya dari selesema dalam masa 1 hingga 2 minggu, walaupun keletihan mungkin berlarutan lebih lama. Dengan rehat yang cukup, pemakanan yang baik, dan rawatan yang disarankan doktor, badan anda akan pulih. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat kesihatan jika gejala berlarutan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.