Bersedih dan Demam: Apa Maksudnya?

Gambaran keseluruhan

Bersedih adalah tindak balas emosi yang normal apabila kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting. Demam pula adalah peningkatan suhu badan yang biasanya menunjukkan jangkitan atau keradangan. Apabila kedua-duanya berlaku serentak, ia mungkin bermakna tubuh anda sedang melawan jangkitan, atau tekanan emosi yang teruk boleh menjejaskan sistem imun dan mencetuskan gejala fizikal. Artikel ini membantu anda memahami kaitan ini dan bila perlu mendapatkan rawatan.

Bersedih adalah pengalaman sejagat yang dialami oleh semua orang. Demam juga sangat biasa, terutamanya disebabkan jangkitan virus atau bakteria. Gabungan kedua-duanya bukanlah satu penyakit yang didiagnosis secara khusus, tetapi ia mungkin berlaku jika tubuh anda terdedah kepada jangkitan semasa tempoh berduka, atau akibat tekanan yang melemahkan sistem imun.

Ia boleh menjejaskan sesiapa saja, tanpa mengira umur atau jantina. Orang yang kehilangan orang tersayang, pekerjaan, hubungan, atau kesihatan diri sendiri mungkin berisiko mengalami kesedihan yang mendalam. Demam boleh menyerang sesiapa sahaja, terutamanya jika sistem imun lemah atau pendedahan kepada jangkitan.

Gejala

Gejala biasa

• Demam (suhu badan melebihi normal)
• Rasa sedih, menangis, atau kosong
• Keletihan atau kurang tenaga
• Kehilangan minat dalam aktiviti yang digemari
• Sukar menumpukan perhatian
• Gangguan tidur (sukar tidur atau terlalu banyak tidur)
• Hilang selera makan atau makan berlebihan

Gejala pada kanak-kanak

• Demam dan merengek
• Perubahan tingkah laku seperti menarik diri atau terlalu lekat
• Sakit perut atau aduan fizikal lain tanpa punca jelas
• Sukar tidur atau mimpi buruk
• Kemurungan atau masalah di sekolah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Demam yang mungkin tidak begitu ketara sebab tindak balas imun berkurang
• Gejala kesedihan seperti kekeliruan atau mudah lupa
• Kelemahan badan dan peningkatan risiko jatuh
• Menarik diri daripada aktiviti sosial
• Penyakit kronik yang menjadi lebih teruk

Punca

Punca utama

• Kehilangan orang tersayang atau sesuatu yang penting
• Jangkitan virus atau bakteria yang menyebabkan demam
• Tekanan emosi yang menjejaskan sistem imun, menjadikan tubuh lebih mudah dijangkiti
• Keletihan dan kurang tidur akibat kesedihan menurunkan ketahanan badan

Faktor risiko

• Usia lanjut atau sistem imun yang lemah
• Kehilangan secara tiba-tiba atau traumatik
• Tiada sokongan sosial
• Masalah kesihatan mental sedia ada seperti kemurungan
• Penyakit kronik yang membuat tubuh lebih mudah demam

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika demam melebihi 39°C atau berlarutan lebih daripada 48 jam
• Jika anda mengalami dehidrasi atau sangat lemah
• Jika terdapat gejala neurologi seperti kekeliruan atau sawan
• Jika anda berasa ingin mencederakan diri atau tidak dapat mengawal emosi

Buat temujanji rutin jika:

• Jika demam ringan disertai gejala selsema yang berterusan
• Jika kesedihan mengganggu kehidupan harian selama lebih daripada dua minggu
• Jika hilang selera makan atau masalah tidur berlanjutan
• Jika anda perlukan nasihat untuk menguruskan emosi dan tekanan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, dan peristiwa yang berlaku. Pemeriksaan fizikal termasuk suhu badan dan mungkin ujian untuk mengesan jangkitan. Dari segi kesihatan mental, doktor mungkin menilai perasaan dan tingkah laku anda untuk memahami tahap kesedihan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk mengesan jangkitan
• Ujian air kencing
• Pemeriksaan suhu berulang
• Ujian swab hidung atau tekak jika perlu
• Soal selidik kesihatan mental seperti PHQ-9 untuk menilai kemurungan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menerangkan hasil pemeriksaan dan mencadangkan rawatan. Sekiranya terdapat jangkitan, rawatan akan diberikan. Bagi kesedihan yang berpanjangan, doktor mungkin merujuk anda kepada kaunselor atau psikologi. Anda boleh bertanya apa sahaja untuk memahami keadaan anda.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca asas. Jika demam disebabkan jangkitan, doktor mungkin memberikan ubat untuk mengurangkan demam atau antibiotik jika diperlukan. Kebanyakan demam virus akan pulih sendiri. Untuk kesedihan, rawatan melibatkan sokongan emosi, kaunseling, dan terapi psikologi. Ubat untuk kemurungan hanya digunakan oleh pakar jika perlu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang mencukupi
• Minum banyak air atau cecair seperti sup untuk mengelak dehidrasi
• Mengambil makanan berkhasiat walaupun tidak berselera
• Kekal berhubung dengan keluarga dan rakan
• Luangkan masa untuk aktiviti yang menenangkan seperti membaca atau mendengar muzik
• Elakkan menyalahkan diri sendiri atau menyendiri terlalu lama

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengurangkan demam dan gejala selsema tanpa preskripsi, atau antibiotik jika jangkitan kuman. Untuk kesedihan yang teruk, terapi psikologi seperti terapi kognitif-tingkah laku (CBT) boleh membantu. Antidepresan mungkin disyorkan oleh pakar psikiatri, tetapi tidak diberikan tanpa penilaian menyeluruh.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan secara langsung. Jika demam disebabkan oleh masalah pembedahan seperti apendiks, pembedahan mungkin diperlukan, tetapi ini akan ditentukan oleh doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Menjaga kesihatan mental dan fizikal secara seimbang. Anda mungkin dapat meneruskan rutin harian dengan perlahan-lahan. Terima bahawa kesedihan datang dan pergi. Beri masa untuk diri sendiri pulih.

Tip gaya hidup

• Kekalkan rutin harian yang tetap
• Dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti
• Elakkan alkohol dan dadah
• Teruskan aktiviti sosial secara sederhana
• Amalkan teknik pernafasan atau meditasi untuk mengurangkan tekanan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Senaman ringan seperti berjalan kaki dapat membantu meningkatkan mood dan menguatkan sistem imun. Jangan paksa diri melakukan senaman berat jika anda demam; tunggu sehingga suhu badan normal.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesedihan yang berpanjangan boleh membawa kepada kemurungan dan gangguan kecemasan. Demam atau sakit fizikal boleh memburukkan lagi tekanan emosi. Penting untuk mendapatkan sokongan. Jika anda berasa tidak mampu mengatasi, dapatkan bantuan profesional. Ingat, anda tidak bersendirian. Hubungi khidmat sokongan kesihatan mental seperti talian bantuan KKM atau organisasi seperti Befrienders.

Pencegahan

Kesedihan bukan sesuatu yang boleh dicegah, tetapi anda dapat membina daya tahan emosi untuk menghadapi kehilangan. Demam daripada jangkitan boleh dikurangkan risikonya dengan mencuci tangan dan menjaga kebersihan.

Vaksin

Sesetengah jangkitan boleh dicegah melalui vaksin, contohnya vaksin selesema. Rujuk doktor anda untuk vaksin yang sesuai dengan keadaan anda.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan mental tidak dilakukan secara rutin, tetapi jika anda mengalami gejala kemurungan yang berpanjangan, berbincanglah dengan doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Demam berpanjangan boleh menyebabkan dehidrasi dan kelemahan badan
• Jangkitan yang tidak dirawat boleh merebak atau menjadi serius
• Kesedihan yang tidak diendahkan boleh bertukar menjadi kemurungan teruk
• Penurunan sistem imun akibat tekanan boleh meningkatkan risiko penyakit lain

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, kebanyakan orang dapat pulih daripada kesedihan dan kembali menjalani kehidupan dengan bermakna. Demam yang dirawat dengan segera biasanya akan sembuh. Ingat bahawa kesihatan anda penting dan anda boleh mendapatkan pertolongan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.