Buasir Selepas Senaman

Gambaran keseluruhan

Buasir adalah salur darah yang bengkak di bahagian dubur dan rektum. Apabila anda bersenam, tekanan dalam perut boleh naik, menyebabkan salur darah ini membengkak dan menyebabkan ketidakselesaan. Keadaan ini sangat biasa dan selalunya tidak berbahaya.

Ya, buasir selepas senaman adalah agak biasa, terutamanya dalam kalangan orang yang kerap melakukan aktiviti fizikal yang melibatkan tekanan perut yang tinggi.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang aktif melakukan senaman angkat berat, larian, atau bersukan. Faktor seperti berat badan berlebihan, sembelit, atau sejarah buasir juga meningkatkan risiko.

Gejala

Gejala biasa

• Gatal atau pedih di sekitar dubur
• Bengkak atau tonjolan di sekitar dubur
• Pendarahan merah terang pada tisu tandas atau dalam najis
• Sakit atau ketidakselesaan semasa duduk atau selepas bersenam

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak jarang mengalami buasir selepas senaman, tetapi jika berlaku, gejala termasuk sakit semasa buang air besar dan gatal di dubur.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, buasir selepas senaman mungkin lebih kerap berlaku disebabkan oleh tisu yang lemah dan masalah sembelit yang biasa. Gejala termasuk pendarahan dan rasa tekanan di dubur.

Punca

Punca utama

• Senaman yang menyebabkan tekanan dalam perut meningkat secara mendadak, seperti angkat berat, mencangkung berat, atau larian pecut
• Tekanan berulang pada salur darah di rektum semasa bersenam
• Sembelit atau meneran semasa buang air besar yang menjadi lebih teruk dengan senaman

Faktor risiko

• Sejarah buasir atau salur darah lemah
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kerap duduk lama, terutama selepas bersenam
• Diet rendah serat yang menyebabkan najis keras
• Usia yang lebih tua

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami pendarahan yang banyak atau berterusan
• Jika buasir menyebabkan kesakitan yang teruk sehingga tidak boleh duduk
• Jika ada gejala lain seperti demam atau perubahan tabiat buang air besar

Buat temujanji rutin jika:

• Jika buasir tidak sembuh selepas beberapa minggu dengan rawatan di rumah
• Jika anda kerap mengalami buasir selepas bersenam

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah perubatan anda, serta melakukan pemeriksaan fizikal pada bahagian dubur.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan rektum digital: doktor memasukkan jari bersarung ke dalam dubur untuk merasakan buasir
• Anoskopi: menggunakan tiub kecil berkamera untuk melihat saluran dubur

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya cepat dan tidak sakit. Anda mungkin diminta berbaring mengiring atau membongkok. Doktor akan menerangkan dapatan dan cadangan rawatan.

Rawatan

Rawatan buasir selepas senaman bergantung kepada keparahan. Kebanyakan kes ringan boleh diuruskan dengan perubahan gaya hidup dan penjagaan di rumah. Kes yang lebih serius mungkin memerlukan rawatan perubatan atau pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Rendam dalam air suam (sitz bath) selama 10-15 minit, beberapa kali sehari
• Gunakan pek ais yang dibalut kain untuk mengurangkan bengkak
• Jangan meneran semasa buang air besar – minum banyak air dan makan makanan berserat tinggi
• Elakkan senaman yang memburukkan gejala, sebaliknya lakukan senaman ringan seperti berjalan
• Keringkan kawasan dubur dengan lembut selepas membersihkan – jangan gosok

Rawatan perubatan

Doktor boleh mengesyorkan ubat sapuan atau ubat yang melegakan bengkak dan sakit (atas nasihat doktor atau ahli farmasi). Untuk buasir yang lebih teruk, prosedur seperti pengikatan gelang getah (ligation) atau rawatan laser mungkin digunakan – berbincang dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, hanya untuk buasir yang besar, kronik, atau tidak responsif kepada rawatan lain. Doktor akan membincangkan pilihan seperti hemoroidektomi.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan buasir selepas senaman memerlukan sedikit penyesuaian. Amalkan kebersihan yang baik, elakkan duduk lama, dan jaga pola pemakanan serat tinggi.

Tip gaya hidup

• Senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga boleh membantu – elakkan angkat berat atau senaman yang menekan perut
• Pastikan anda minum cukup air untuk mengelakkan sembelit
• Gunakan bantal khas duduk jika perlu untuk mengurangkan tekanan

Diet dan senaman

Makan makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Elakkan makanan pedas atau berminyak yang boleh merengsakan usus. Senaman yang tidak melibatkan tekanan perut yang tinggi adalah yang terbaik.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Buasir boleh menyebabkan rasa kekok atau malu, tetapi ingatlah ia adalah keadaan yang sangat biasa. Jika ia menimbulkan kebimbangan, bincang dengan doktor atau kaunselor untuk mendapatkan sokongan.

Pencegahan

Ya, buasir selepas senaman boleh dicegah dengan mengamalkan teknik senaman yang betul, memanaskan badan dengan cukup, melakukan regangan selepas senaman, dan mengekalkan diet serat tinggi serta penghidratan yang baik.

Vaksin

Tiada vaksin untuk buasir.

Program saringan

Tiada saringan khusus untuk buasir. Pemeriksaan rutin kesihatan dan perbincangan dengan doktor jika gejala berulang adalah langkah terbaik.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Buasir boleh menjadi lebih besar dan menyebabkan kesakitan berterusan
• Buasir mungkin tersepit (thrombosed) – bekuan darah dalam buasir yang sangat sakit
• Jarang, pendarahan kronik boleh menyebabkan anemia (kurang darah)

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan buasir selepas senaman adalah ringan dan mudah diuruskan. Dengan penjagaan yang betul, ia biasanya hilang tanpa masalah. Jika anda mengambil langkah pencegahan, risiko berulang sangat rendah. Jangan risau – keadaan ini bukan serius dan ada banyak cara untuk mengatasinya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.