IBS Selepas Makan: Apa yang Perlu Anda Tahu

Gambaran keseluruhan

Sindrom Usus Rengsa (IBS) adalah keadaan yang menjejaskan usus besar dan menyebabkan ketidakselesaan perut selepas makan. Ia bukan penyakit serius tetapi boleh mengganggu aktiviti harian.

Ya, IBS adalah keadaan yang biasa dihadapi ramai orang di Malaysia dan di seluruh dunia.

IBS boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita dan orang dewasa muda.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit perut atau kekejangan yang berkurangan selepas membuang air besar
• Kembung atau gas berlebihan selepas makan
• Cirit-birit (najis cair) atau sembelit (sukar buang air besar), atau kedua-duanya bergantian
• Perasaan tidak selesa atau keinginan segera untuk membuang air besar selepas makan

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit perut yang kerap, terutamanya selepas makan
• Perubahan tabiat buang air besar tanpa sebab lain
• Rasa mual atau tidak selesa di perut

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sembelit lebih kerap berbanding cirit-birit
• Kehilangan selera makan ringan
• Gejala mungkin disalah anggap sebagai masalah pencernaan biasa

Punca

Punca utama

• Pergerakan usus yang tidak normal (terlalu cepat atau terlalu perlahan)
• Saraf usus yang terlalu sensitif terhadap regangan atau gas
• Ketidakseimbangan bakteria dalam usus
• Makanan tertentu yang mencetuskan gejala (contoh: makanan berlemak, pedas, produk tenusu, gandum)

Faktor risiko

• Pernah mengalami jangkitan usus yang teruk (gastroenteritis)
• Tekanan mental atau emosi yang berpanjangan
• Sejarah keluarga yang menghidap IBS
• Perubahan hormon, contohnya semasa haid

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami mana-mana gejala kecemasan seperti sakit perut teruk, najis berdarah, atau muntah darah, segera dapatkan rawatan kecemasan.
• Jika gejala baru muncul selepas usia 50 tahun, terutamanya jika ada penurunan berat badan atau demam.

Buat temujanji rutin jika:

• Rujuk doktor jika gejala IBS berterusan selama lebih daripada beberapa minggu atau mengganggu kehidupan seharian.
• Jika anda ingin mendapatkan panduan tentang diet dan rawatan yang sesuai.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis IBS berdasarkan gejala yang anda alami, selepas menolak penyakit lain yang lebih serius. Mereka akan bertanya tentang tabiat buang air besar dan faktor pencetus.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tanda jangkitan atau penyakit radang usus
• Ujian najis untuk mengesan jangkitan atau pendarahan
• Kolonoskopi (pemeriksaan tiub kamera ke dalam usus besar) jika perlu, terutamanya pada pesakit berusia lebih 50 tahun atau jika ada gejala merbahaya

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin perlu menunggu beberapa minggu untuk diagnosis, kerana doktor perlu memastikan tiada penyakit lain. Kebanyakan orang tidak memerlukan ujian lanjut jika gejala tipikal.

Rawatan

Rawatan IBS bertujuan untuk mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup. Tiada penawar, tetapi pelbagai strategi boleh membantu.

Penjagaan diri di rumah

• Makan dalam kuantiti kecil dan kerap, kunyah perlahan-lahan.
• Kenal pasti dan elakkan makanan pencetus (contoh: makanan berlemak, pedas, kafein, alkohol).
• Amalkan teknik pengurusan tekanan seperti senaman ringan atau pernafasan dalam.
• Minum air secukupnya, terutamanya jika cirit-birit.
• Dapatkan tidur yang mencukupi setiap malam.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihati perubahan diet tertentu (contoh: diet rendah FODMAP sementara), ubat untuk melegakan sakit atau kekejangan, rawatan untuk cirit-birit atau sembelit, serta probiotik. Jangan gunakan sebarang ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk IBS. Ia hanya dipertimbangkan jika ada komplikasi lain yang jarang berlaku, dan itu akan dibincangkan oleh doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Belajar mengenali pencetus peribadi anda adalah langkah penting. Simpan diari makanan dan gejala untuk membantu mengenal pasti pola. Jangan biarkan IBS menghalang anda daripada bersosial – rancang makanan atau bawa bekal sendiri jika perlu.

Tip gaya hidup

• Kekalkan rutin senaman seperti berjalan atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Amalkan jadual tidur yang tetap.
• Kurangkan tekanan melalui hobi, meditasi atau bercakap dengan rakan.

Diet dan senaman

Diet tinggi serat boleh membantu, tetapi tingkatkan pengambilan serat secara beransur-ansur untuk mengelakkan kembung. Senaman ringan seperti yoga atau berjalan boleh melancarkan pergerakan usus dan mengurangkan tekanan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tekanan dan kebimbangan boleh memburukkan gejala IBS. Jika anda rasa terganggu, beritahu doktor. Kaunseling atau terapi psikologi boleh membantu menguruskan hubungan minda-usus.

Pencegahan

IBS tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan kekerapan dan keterukan gejala dengan mengamalkan diet seimbang, mengurus tekanan, dan menjalani gaya hidup sihat.

Vaksin

Tidak ada vaksin untuk IBS.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk IBS. Namun, jika anda berusia 50 tahun ke atas atau ada sejarah keluarga kanser usus, doktor mungkin mengesyorkan kolonoskopi untuk menolak penyakit lain.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala boleh menjadi lebih teruk dan menjejaskan kualiti hidup, seperti menyebabkan ketidakhadiran kerja atau sekolah.
• Risiko kekurangan nutrisi jika diet terlalu terhad tanpa panduan doktor.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan IBS boleh menjalani kehidupan yang aktif dan produktif dengan pengurusan yang betul. Gejala mungkin datang dan pergi, tetapi ia tidak memendekkan jangka hayat. Ramai pesakit mendapati gejala bertambah baik dari masa ke masa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.