IBS Yang Memburuk Apabila Berbaring

Gambaran keseluruhan

IBS (Irritable Bowel Syndrome) adalah gangguan pada usus yang menyebabkan sakit perut, kembung, gas berlebihan, dan perubahan pada tabiat buang air besar seperti cirit-birit atau sembelit. Apabila anda berbaring, sesetengah orang mendapati gejala ini menjadi lebih teruk, mungkin kerana posisi tubuh mempengaruhi tekanan dalam perut atau pergerakan usus.

Ya, IBS adalah keadaan yang sangat biasa. Di Malaysia, ramai orang mengalami gejala ini, dan ia adalah salah satu sebab utama lawatan ke doktor untuk masalah pencernaan.

IBS lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki, dan biasanya bermula pada usia remaja atau dewasa muda. Walau bagaimanapun, sesiapa sahaja boleh mengalaminya, termasuk kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit perut atau kekejangan yang berkurangan selepas buang air besar.
• Kembung atau rasa penuh di perut.
• Gas berlebihan.
• Cirit-birit atau sembelit (atau silih berganti antara keduanya).
• Najis yang berubah bentuk (keras, berketul, atau cair).

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit perut yang berulang, terutama selepas makan.
• Kembung dan gas yang menyebabkan ketidakselesaan.
• Perubahan tabiat buang air besar yang mempengaruhi tidur.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala yang sama seperti orang dewasa, tetapi mungkin lebih sukar dibezakan dengan keadaan lain seperti divertikulosis.
• Peningkatan risiko sembelit akibat ubat-ubatan lain.
• Perubahan selera makan atau penurunan berat badan tanpa sebab jelas.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar IBS tidak diketahui, tetapi ia berkaitan dengan sensitiviti usus yang meningkat dan pergerakan usus yang tidak normal.
• Isyarat antara otak dan usus yang tidak selaras boleh menyebabkan rasa sakit dan perubahan motilitas (pergerakan usus).
• Apabila berbaring, perubahan posisi boleh mempengaruhi tekanan dalam perut atau memudahkan asid gastrik naik, yang mungkin memperburuk gejala bagi sesetengah orang.

Faktor risiko

• Tekanan emosi yang berpanjangan (stres).
• Jangkitan usus yang teruk sebelumnya.
• Sejarah keluarga dengan IBS.
• Pendedahan kepada makanan tertentu seperti makanan berlemak, pedas, atau produk tenusu.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit perut yang teruk sehingga anda tidak boleh tidur atau melakukan aktiviti.
• Najis berdarah atau hitam seperti tar.
• Muntah yang berterusan.
• Demam tinggi bersama gejala perut.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala IBS seperti sakit perut, kembung, atau perubahan tabiat buang air besar berlarutan lebih dari beberapa minggu.
• Apabila gejala mengganggu kualiti hidup anda, termasuk tidur kerana berbaring.
• Jika anda rasa perlu bimbingan untuk menguruskan keadaan ini.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis IBS berdasarkan gejala yang anda laporkan, pemeriksaan fizikal, dan dengan menolak keadaan lain yang mungkin menyebabkan gejala serupa. Tiada ujian khusus untuk IBS, tetapi doktor mungkin melakukan beberapa ujian untuk memastikan tiada masalah lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa tanda-tanda radang atau anemia (kekurangan sel darah merah).
• Ujian najis untuk mengesan jangkitan atau darah.
• Ujian nafas untuk mengesan intoleransi laktosa atau pertumbuhan berlebihan bakteria usus.
• Kolonoskopi (pemeriksaan usus besar dengan kamera) jika perlu, terutamanya jika ada gejala membimbangkan seperti penurunan berat badan atau darah dalam najis.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa temujanji, doktor akan bertanya secara terperinci tentang gejala anda, sejarah kesihatan, dan diet. Anda mungkin diminta menyimpan diari makanan dan gejala. Proses diagnosis mungkin mengambil masa beberapa lawatan, tetapi ia penting untuk mendapatkan rawatan yang tepat.

Rawatan

Rawatan untuk IBS bertujuan untuk melegakan gejala dan meningkatkan kualiti hidup. Ia biasanya melibatkan gabungan perubahan gaya hidup, pengurusan diet, dan kadang-kadang ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Kenal pasti dan elakkan makanan yang mencetuskan gejala, seperti makanan pedas, berlemak, atau berkafein.
• Makan dalam jumlah kecil tetapi lebih kerap.
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi.
• Pastikan tidur yang mencukupi dan rutin waktu tidur yang baik.
• Jika berbaring memburukkan gejala, cuba tidur dengan kepala lebih tinggi sedikit atau elakkan makan sebelum tidur.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan seperti antispasmodik untuk mengurangkan kekejangan perut, ubat untuk cirit-birit atau sembelit, dan kadang-kadang probiotik untuk membantu keseimbangan bakteria usus. Ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk IBS. Ia hanya dipertimbangkan dalam kes yang sangat jarang di mana terdapat komplikasi lain yang memerlukan campur tangan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan IBS bermaksud belajar menguruskan pencetus dan gejala. Anda mungkin perlu menyesuaikan jadual makan, memilih makanan yang sesuai, dan menguruskan tekanan. Ramai orang masih boleh bekerja, bersosial, dan menikmati kehidupan.

Tip gaya hidup

• Amalkan senaman ringan seperti berjalan atau yoga untuk membantu pergerakan usus dan mengurangkan tekanan.
• Kekalkan waktu tidur yang tetap. Jika berbaring memburukkan gejala, cuba tidur di kerusi malas atau gunakan bantal untuk menyokong badan.
• Elakkan merokok dan minum alkohol secara berlebihan.

Diet dan senaman

Diet yang kaya dengan serat larut seperti oat, pisang, dan lobak merah boleh membantu. Minum air yang mencukupi. Elakkan makanan yang menghasilkan gas seperti kekacang dan minuman berkarbonat. Senaman sederhana seperti berjalan 30 minit sehari boleh membantu merangsang pergerakan usus.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tekanan dan kebimbangan boleh memburukkan gejala IBS. Jika anda berasa cemas atau tertekan, jangan simpan sendiri. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau doktor. Sekiranya perlu, dapatkan bantuan profesional kesihatan mental. Ingat, kesihatan mental sama penting dengan kesihatan fizikal.

Pencegahan

Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah IBS, tetapi mengamalkan gaya hidup sihat, menguruskan tekanan dengan baik, dan makan secara seimbang boleh mengurangkan risiko atau kekerapan gejala.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kualiti hidup terjejas akibat gejala yang berterusan.
• Masalah tidur kerana gejala yang bertambah buruk pada waktu malam atau ketika berbaring.
• Kebimbangan atau kemurungan yang timbul daripada ketidakselesaan kronik.
• Kekurangan nutrien jika anda mengelakkan terlalu banyak jenis makanan.

Pandangan jangka panjang

Walaupun IBS adalah keadaan jangka panjang, ia tidak merosakkan usus dan tidak menyebabkan kanser. Dengan rawatan dan pengurusan yang betul, kebanyakan orang dapat mengawal gejala dan menjalani kehidupan yang aktif dan memuaskan. Sentiasa berhubung dengan doktor untuk pelan rawatan yang terbaik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.