Pemulihan COVID-19 yang Berpanjangan (Long COVID)

Gambaran keseluruhan

Long COVID (COVID lama berpanjangan) ialah keadaan di mana seseorang masih mengalami simptom atau masalah kesihatan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan selepas jangkitan COVID-19 yang asal. Ia juga dikenali sebagai 'penyakit selepas COVID'. Simptom boleh datang dan pergi, dan kadang-kadang mengganggu kehidupan harian. Keadaan ini bukan satu penyakit mental — ia adalah keadaan fizikal yang sebenar.

Long COVID agak biasa. Kajian menunjukkan kira-kira 1 daripada 5 orang yang dijangkiti COVID-19 mungkin mengalami simptom yang berterusan selepas sebulan. Walau bagaimanapun, kebanyakan kes adalah ringan dan kesihatan kembali pulih secara beransur-ansur.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur dan tahap kesihatan, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita, mereka yang pernah mengalami simptom COVID-19 yang teruk, mereka yang mempunyai penyakit asas seperti kencing manis atau tekanan darah tinggi, dan mereka yang tidak divaksin sepenuhnya.

Gejala

Gejala biasa

• Keletihan yang melampau yang tidak hilang dengan rehat
• Sesak nafas atau sukar bernafas
• Kabus otak (sukar berfikir, fokus, atau mengingat)
• Sakit dada atau berdebar-debar
• Sakit sendi atau otot
• Gangguan tidur atau susah tidur
• Hilang deria bau atau rasa yang berpanjangan
• Batuk yang berlarutan
• Kebimbangan, kemurungan, atau perubahan mood
• Pening atau rasa pening apabila bergerak

Gejala pada kanak-kanak

• Keletihan yang luar biasa
• Sukar memberi tumpuan di sekolah
• Sakit perut atau kepala
• Gangguan tidur
• Perubahan selera makan
• Masalah emosi seperti mudah meragam atau menangis

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Keletihan yang lebih teruk dan mudah lesu
• Kekeliruan atau masalah ingatan yang lebih jelas
• Sesak nafas walaupun dengan aktiviti ringan
• Penurunan keupayaan untuk berdikari dalam urusan harian
• Risiko lebih tinggi untuk jatuh atau lemah badan

Punca

Punca utama

• Tindak balas imun yang berlebihan atau tidak normal selepas jangkitan COVID-19
• Kerosakan pada saluran darah atau organ akibat inflamasi (keradangan)
• Bengkak atau keradangan yang berterusan dalam badan
• Sisa virus yang tertinggal dalam badan mencetuskan gejala
• Gangguan pada sistem saraf yang mengawal degupan jantung, tekanan darah, dan pencernaan

Faktor risiko

• Gejala COVID-19 yang serius pada awalnya
• Tidak mendapat vaksin COVID-19
• Mempunyai penyakit asas seperti asma, kencing manis, atau masalah jantung
• Berusia lebih 40 tahun
• Jantina perempuan
• Mengalami pelbagai gejala semasa jangkitan awal

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika simptom seperti sesak nafas atau sakit dada bertambah teruk
• Jika anda tidak boleh bangun atau bergerak seperti biasa
• Jika anda berasa keliru atau sangat sukar untuk fokus yang berpanjangan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika simptom berterusan melebihi 4 minggu selepas jangkitan COVID-19
• Jika keletihan atau 'kabus otak' mengganggu kerja atau kehidupan harian anda
• Jika anda tidak yakin bagaimana untuk mula kembali bersenam dengan selamat

Diagnosis

Tidak ada satu ujian khas untuk Long COVID. Doktor akan bertanya tentang sejarah jangkitan COVID-19, simptom yang dialami, dan berapa lama simptom itu berlarutan. Doktor juga akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan mungkin membuat beberapa ujian untuk memastikan simptom itu bukan disebabkan oleh masalah lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah (untuk memeriksa keradangan, fungsi organ, atau kekurangan zat)
• Kajian fungsi paru-paru (ujian pernafasan)
• X-ray dada atau imbasan CT (jika perlu untuk melihat paru-paru dan jantung)
• Ujian jantung seperti elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa irama jantung
• Ujian darah untuk tahap vitamin atau hormon (jika ada tanda kekurangan)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis mungkin mengambil masa kerana doktor perlu menyingkirkan penyakit lain yang mempunyai simptom yang serupa. Anda mungkin dirujuk kepada pakar pemulihan, pakar paru-paru, atau pakar neurologi, bergantung pada gejala. Bersabar dan bekerjasama dengan pasukan perubatan — tiada ujian yang 'sempurna', tetapi penilaian menyeluruh membantu.

Rawatan

Tiada ubat khusus yang boleh menyembuhkan Long COVID. Rawatan tertumpu pada mengurangkan simptom dan membantu badan pulih secara beransur-ansur. Pendekatan bersepadu seperti terapi fizikal, sokongan psikologi, dan pengurusan tenaga biasanya paling berkesan.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan 'pacing' — keseimbangan antara aktiviti dan rehat mengikut tahap tenaga anda, bukan memaksa diri.
• Tidur yang cukup dan tetap. Cuba waktu tidur dan bangun yang konsisten.
• Kurangkan tekanan dengan teknik pernafasan atau mindfulness.
• Elakkan alkohol, merokok, dan dadah rekreasi kerana ia boleh melambatkan pemulihan.
• Tulis simptom harian untuk mengenal pasti corak atau pencetus.
• Minta bantuan keluarga untuk tugas rumah yang berat.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan pelbagai rawatan berdasarkan simptom anda. Ini termasuk terapi fizikal untuk sesak nafas dan kelemahan otot, terapi psikologi untuk kebimbangan dan kemurungan, serta ubat-ubatan untuk mengawal simptom seperti sakit kepala atau kelajuan denyutan jantung. Sebarang ubat hanya perlu diberikan oleh doktor selepas pemeriksaan yang teliti. Doktor juga mungkin mencadangkan program pemulihan COVID yang disediakan oleh hospital.

Hidup dengan keadaan ini

Fokus pada pemulihan yang perlahan dan stabil. Pecahkan tugas harian kepada bahagian kecil dan rehat di antara mereka. Jangan bandingkan diri dengan orang lain; setiap orang pulih pada kadar yang berbeza. Gunakan kalendar atau nota untuk membantu ingatan jika anda menghadapi kabus otak.

Tip gaya hidup

• Amalkan jadual tidur yang tetap
• Lakukan aktiviti ringan seperti berjalan atau regangan, secara beransur-ansur meningkatkan tempoh
• Kekal terhidrat dan makan makanan yang seimbang
• Uruskan tekanan melalui meditasi atau bercakap dengan rakan
• Kenal pasti had anda dan belajar untuk berehat sebelum anda terlalu penat

Diet dan senaman

Makan makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan sumber protein yang baik. Tiada diet khas untuk Long COVID, tetapi elakkan makanan yang diproses tinggi dan gula berlebihan. Untuk senaman, mulakan dengan pergerakan yang sangat ringan dan pendek, contohnya 5–10 minit berjalan. Tambah intensiti hanya apabila anda rasa badan bersedia. Jika senaman membuat simptom bertambah teruk, kurangkan dan dapatkan nasihat ahli fisioterapi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Long COVID boleh menimbulkan rasa kecewa, bimbang, atau sedih kerana proses pemulihan yang panjang. Adalah normal untuk merasai ini. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor tentang perasaan anda. Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri atau merasa tiada harapan, segera hubungi talian krisis atau perkhidmatan kecemasan.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mengelakkan Long COVID ialah mengelakkan jangkitan COVID-19 pada awalnya. Langkah-langkah seperti memakai pelindung diri di tempat yang sesak, kerap mencuci tangan dengan sabun dan air, serta menjaga jarak fizikal di kawasan berisiko dapat mengurangkan peluang dijangkiti. Jika anda dijangkiti, berehat secukupnya dan ikut nasihat doktor untuk mengurangkan risiko simptom berpanjangan.

Vaksin

Vaksin COVID-19 sangat digalakkan. Vaksin terbukti dapat mengurangkan risiko jangkitan teruk dan juga mengurangkan peluang seseorang untuk mendapat Long COVID. Ikut jadual vaksinasi yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keletihan kronik yang menjejaskan keupayaan bekerja atau belajar
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan berpanjangan
• Kerosakan organ jangka panjang jika jangkitan awal menyebabkan keradangan teruk
• Gangguan fungsi harian dan kebebasan diri
• Sindrom takikardia ortostatik postural (POTS) — degupan jantung laju apabila berdiri

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan individu dengan Long COVID terus pulih secara beransur-ansur dari semasa ke semasa. Pemulihan mungkin mengambil masa beberapa minggu, bulan, atau lebih, tetapi gejala biasanya menjadi semakin ringan. Dengan sokongan perubatan yang sesuai, rehat yang cukup, dan pengurusan tenaga yang bijak, ramai yang berjaya kembali ke aktiviti normal. Tiada siapa yang boleh meramalkan perjalanan anda, tetapi terdapat banyak sebab untuk berharap.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.