Gejala OCD Selepas Makan

Gambaran keseluruhan

OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif) ialah keadaan minda yang menyebabkan seseorang mengalami fikiran berulang dan tidak diingini (obsesi) yang membuatkan mereka berasa cemas. Untuk mengurangkan keresahan ini, mereka akan mengulang sesuatu perbuatan (kompulsi). Gejala selepas makan mungkin termasuk fikiran mengganggu tentang makanan atau pencemaran, keperluan untuk melakukan rutin tertentu semasa atau selepas makan, atau rasa takut yang kuat.

OCD agak biasa, dan menjejaskan kira-kira 2-3% orang dalam satu masa. Gejala yang berkaitan dengan makanan atau makan juga tidak jarang berlaku.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, termasuk lelaki dan wanita, remaja dan dewasa. Biasanya bermula pada belia atau awal dewasa, tetapi boleh berlaku pada kanak-kanak dan warga tua.

Gejala

Gejala biasa

• Fikiran berulang yang menakutkan tentang makanan, seperti takut tercemar atau beracun.
• Perasaan tidak selesa yang kuat jika makanan tidak disusun dengan cara tertentu.
• Keperluan untuk mencuci tangan atau muka berulang kali selepas makan.
• Bertingkah laku tertentu semasa makan, contohnya mengira kunyitan atau menyusun makanan secara simetri.
• Menyemak tarikh luput atau sumber makanan berulang kali tanpa sebab yang munasabah.
• Mengelakkan makan dengan orang lain kerana takut malu atau tidak dapat melakukan ritual.

Gejala pada kanak-kanak

• Menolak makanan tertentu kerana takut, bukan kerana tidak suka.
• Menjadi sangat tegang atau tantrum apabila rutin waktu makan berubah.
• Menunjukkan perbuatan aneh seperti hanya makan dengan kutleri tertentu.
• Bertanya soalan yang sama berulang kali tentang makanan, misalnya 'Adakah ini selamat?'

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih fokus kepada kebersihan dan pencemaran makanan.
• Menyimpan atau mengumpul makanan kerana takut kehabisan.
• Takut diracun atau makanan disabotaj, walaupun tidak ada bukti.
• Mengalami kelemahan badan akibat tidak mahu makan dengan secukupnya.

Punca

Punca utama

• Faktor genetik - ia mungkin berlaku dalam keluarga.
• Keadaan kimia dalam otak yang tidak seimbang, terutama berkaitan serotonin.
• Pengalaman tekanan atau trauma yang lalu, seperti pernah keracunan makanan atau dibuli.
• Mempelajari kebimbangan melalui persekitaran semasa kecil.

Faktor risiko

• Ahli keluarga terdekat yang turut mengalami OCD.
• Personaliti yang lebih suka sempurna atau terlalu teliti.
• Mempunyai gangguan lain seperti kebimbangan atau kemurungan.
• Tekanan hidup yang besar seperti kehilangan kerja atau kematian orang tersayang.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala menjejaskan keupayaan makan yang sihat hingga berlaku penurunan berat badan.
• Jika anda rasa ingin membahayakan diri.
• Jika anda tidak dapat keluar rumah kerana takut selepas makan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika fikiran mengganggu atau perbuatan berulang menyusahkan kehidupan harian selama lebih daripada sebulan.
• Jika keluarga atau rakan menyedari perubahan yang membimbangkan pada cara anda makan.

Diagnosis

Doktor atau pakar kesihatan mental akan bertanyakan gejala, sejarah peribadi dan keluarga, serta cara gejala menjejaskan kehidupan harian. Mereka mungkin menggunakan alat saringan untuk mengetahui lebih lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal untuk menolak punca lain.
• Perbincangan klinikal mengenai fikiran dan tingkah laku.
• Soalan soal selidik seperti Y-BOCS yang diisi bersama doktor.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Tiada ujian makmal tertentu untuk OCD. Proses diagnosis biasanya memakan masa lebih daripada satu sesi. Doktor akan mendengar tanpa menghakimi dan membantu merancang langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan OCD yang paling berkesan adalah gabungan terapi psikologi dan ubatan daripada doktor. Tujuannya untuk mengurangkan fikiran obsesif dan membantu anda mengawal perbuatan kompulsif secara beransur-ansur.

Penjagaan diri di rumah

• Tetapkan jadual makan yang tetap supaya badan lebih tenang.
• Amalkan pernafasan dalam untuk mengurangkan kegelisahan selepas makan.
• Tulis fikiran anda dalam diari untuk mengenal pasti pencetus.
• Dapatkan sokongan daripada keluarga atau rakan yang memahami.
• Elakkan kafein berlebihan kerana boleh meningkatkan keresahan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menawarkan terapi tingkah laku kognitif (CBT), termasuk terapi pendedahan dan pencegahan respons, di mana anda belajar menghadapi ketakutan tanpa melakukan ritual. Sesetengah orang juga mendapat manfaat daripada ubat antidepresan yang dipreskripsi oleh doktor untuk membantu mengawal gejala. Setiap rancangan rawatan adalah individu.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan OCD selepas makan boleh menjadi mencabar, tetapi ia boleh diuruskan. Pastikan anda mengambil rawatan dengan konsisten, berkomunikasi dengan doktor, dan bersabar dengan diri sendiri. Hari yang baik dan hari yang sukar adalah sebahagian daripada proses.

Tip gaya hidup

• Dapatkan tidur yang cukup.
• Kurangkan tekanan melalui senaman ringan.
• Amalkan aktiviti yang menyeronokkan untuk mengalihkan fikiran.
• Berunding dengan ahli terapi tentang cara menghadapi cabaran.

Diet dan senaman

Pastikan pengambilan makanan seimbang walaupun selera mungkin terjejas. Senaman ringan seperti berjalan 30 minit setiap hari boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Elakkan alkohol dan bahan lain yang memudaratkan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

OCD boleh menyebabkan rasa malu, rendah diri dan kemurungan. Penting untuk diingat bahawa ia adalah penyakit, bukan kelemahan peribadi. Dapatkan sokongan kesihatan mental jika anda rasa terlalu tertekan.

Pencegahan

Punca sebenar OCD tidak diketahui, jadi sukar untuk mencegahnya sepenuhnya. Walaupun begitu, mengenali gejala awal dan mendapatkan bantuan dengan segera boleh mengelakkan ia menjadi lebih teruk.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan dan kebimbangan yang semakin teruk.
• Masalah berkaitan kekurangan zat makanan.
• Pengasingan daripada keluarga dan masyarakat.
• Kesukaran untuk bekerja atau belajar.
• Keseluruhan kualiti hidup menurun.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai, ramai orang melihat gejala OCD berkurang dengan ketara. Walaupun perjalanan mungkin panjang, kebanyakan mereka boleh menjalani kehidupan yang produktif dan bermakna. Anda berhak mendapat harapan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.