Simptom OCD pada Satu Sisi: Apa Perlu Anda Tahu

Gambaran keseluruhan

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) ialah keadaan kesihatan mental yang menyebabkan seseorang mengalami fikiran berulang dan tidak diingini (obsesi) yang menimbulkan kebimbangan, serta desakan untuk melakukan sesuatu tindakan berulang (kompulsi) bagi meredakan kebimbangan itu. Apabila kita bercakap tentang 'simptom pada satu sisi', ia bermakna obsesi atau kompulsi itu tertumpu kepada satu bahagian badan atau satu sisi persekitaran — contohnya, merasakan sebelah kiri badan anda kotor, atau perlu menyusun barang di sebelah kanan sahaja. Ini bukan penyakit yang berasingan, tetapi sejenis corak OCD.

OCD menjejaskan kira-kira 1 hingga 2 daripada 100 orang di seluruh dunia. Corak 'satu sisi' mungkin tidak begitu kerap dibincangkan, tetapi ia bukan sesuatu yang jarang atau pelik.

OCD boleh menyerang sesiapa sahaja — lelaki dan perempuan, kanak-kanak dan orang dewasa. Ia selalunya bermula pada zaman remaja atau awal dewasa, tetapi boleh muncul pada sebarang usia.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa tidak selesa atau 'tidak betul' apabila sesuatu di satu sisi tidak seimbang atau tidak sama.
• Fikiran berulang tentang bahaya yang akan berlaku kepada sebelah bahagian badan anda.
• Perlu memeriksa, menyentuh, atau membersihkan satu sisi badan atau objek secara berulang.
• Kompulsi seperti menyusun barang di satu sisi sahaja sehingga terasa 'betul'.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin memakai satu kaos kaki dahulu atau mengelak memijak lantai pada satu sisi.
• Mereka mungkin bertanya berulang kali sama ada sesuatu di satu sisi itu 'betul' atau 'bersih'.
• Simptom ini mungkin disalahertikan sebagai 'perangai pelik' atau 'sengaja membantah'.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, simptom mungkin terlihat seperti sentiasa menyemak pintu atau dapur pada satu sisi.
• Mereka mungkin mengalami kebimbangan yang ketara terhadap sebelah bahagian badan, seperti rasa 'berat' atau 'salah'.
• Perubahan ini boleh disalah anggap sebagai nyanyuk, jadi penting untuk dinilai oleh doktor.

Punca

Punca utama

• Sebahagiannya berpunca daripada masalah dalam cara otak memproses perkara yang berkaitan dengan kepastian dan risiko.
• Faktor peribadi seperti tekanan hidup yang besar atau kejadian traumatik.
• Pengaruh genetik — OCD lebih mudah berlaku dalam sesetengah keluarga.

Faktor risiko

• Sejarah ahli keluarga dengan OCD.
• Mempunyai kecenderungan mudah bimbang atau sangat teliti.
• Mengalami tekanan atau peristiwa sukar dalam hidup.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda atau orang yang anda sayangi fikiran untuk mencederakan diri.
• Jika gejala menyebabkan anda tidak dapat menjalankan aktiviti asas harian.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika obsesi atau kompulsi mula mengambil masa lebih daripada satu jam setiap hari.
• Jika anda mengelak tempat atau situasi kerana takut simptom menjadi semakin teruk.

Diagnosis

Seorang doktor atau kaunselor psikologi akan bertanyakan tentang fikiran, perasaan dan tingkah laku anda secara terperinci. Tidak ada ujian makmal yang khas untuk OCD — diagnosis dibuat melalui perbualan dan pemerhatian.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Perbincangan khas tentang gejala anda (temu bual klinikal).
• Soal kaji selidik yang mengukur keterukan gejala.
• Kadang kala pemeriksaan fizikal bagi memastikan tidak ada keadaan kesihatan lain yang membawa gejala.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa diagnosis, anda akan diberi masa untuk bercerita tentang cabaran yang anda hadapi. Doktor akan mendengar tanpa menghakimi, dan bersama-sama anda akan membincangkan langkah seterusnya.

Rawatan

Rawatan OCD biasanya melibatkan terapi psikologi dan kadang-kadang ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Matlamatnya bukan untuk menghilangkan semua fikiran — tetapi untuk mengurangkan kuasa fikiran itu ke atas kehidupan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Belajar teknik pernafasan dan relaksasi untuk meredakan kebimbangan.
• Tidur yang cukup, kerana keletihan boleh memburukkan gejala.
• Bercakap dengan seseorang yang anda percayai tentang perasaan anda.
• Tetapkan rutin harian yang lembut dan boleh diramal.

Rawatan perubatan

Pendekatan utama adalah terapi tingkah laku kognitif (seperti pendedahan dan pencegahan respons). Doktor boleh membantu anda menghadapi fikiran yang mencetuskan kebimbangan secara berperingkat. Dalam sesetengah keadaan, doktor juga boleh mencadangkan jenis antidepresan tertentu. Anda dinasihatkan untuk berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat, dan jangan menggandakan dos tanpa nasihat doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Kehidupan dengan OCD satu sisi boleh terasa memenatkan. Anda boleh belajar mengenal pasti pencetus dan merancang tindakan awal. Elak memberi perhatian berlebihan kepada fikiran itu, sebaliknya alihkan tumpuan kepada perkara yang anda nilai dalam hidup.

Tip gaya hidup

• Amalkan aktiviti fizikal yang menyeronokkan seperti berjalan kaki.
• Luangkan masa bersama rakan-rakan yang memahami.
• Kurangkan kafein dan alkohol kerana ia boleh menambah kebimbangan.

Diet dan senaman

Pemakanan yang seimbang dan senaman yang kerap dapat membantu otak anda berfungsi dengan lebih tenang. Anda tidak perlu diet istimewa — cuma pastikan anda minum air kosong yang cukup dan makan pada waktu yang tetap.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

OCD boleh membuat seseorang berasa malu, kecewa dan keseorangan. Penting untuk diingat bahawa ini bukan kesalahan anda, dan ia adalah keadaan kesihatan, bukan personaliti.

Pencegahan

Punca sebenar OCD tidak dapat dicegah, tetapi mendapatkan rawatan lebih awal dapat mengelakkan gejala daripada semakin teruk dan mengganggu kehidupan seharian.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur dan keletihan yang teruk.
• Kemurungan dan rasa putus asa.
• Penyendirian dan masalah dalam perhubungan.

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis dan rawatan yang sesuai, ramai orang yang mengalami OCD dapat menjalani kehidupan yang bermakna dan produktif. Simptom mungkin tidak hilang sepenuhnya, tetapi ia boleh menjadi lebih mudah untuk diuruskan dari masa ke masa. Setiap langkah ke hadapan, walau sekecil mana pun, adalah kemenangan.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• International OCD Foundation (IOCDF) ↗

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.