Low mood in children

Genel Bakış

Düşük ruh hali, çocuğunuzun sürekli olarak üzgün, mutsuz veya isteksiz hissetmesidir. Bu normal üzüntüden farklıdır; günlük hayatını etkiler ve haftalarca sürebilir.

Evet, çocuklarda düşük ruh hali oldukça yaygındır. Her 10 çocuktan yaklaşık 1'i bir dönem düşük ruh hali yaşayabilir.

Düşük ruh hali okul öncesi çağdan ergenliğe kadar her yaştan çocuğu etkileyebilir, ancak en sık 10-18 yaş arasında görülür.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Sürekli üzgün veya mutsuz görünmek
• Eskiden keyif aldığı şeylere ilgi kaybı
• Kendini değersiz hissetmek
• Konsantrasyon güçlüğü
• Uyku düzeninde değişiklik (çok uyumak veya uykusuzluk)
• İştahta değişiklik (çok yemek veya iştahsızlık)
• Yorgunluk, enerji düşüklüğü

Çocuklarda belirtiler

• Okulda başarı düşüklüğü
• Arkadaşlardan kaçınma, içine kapanma
• Karın ağrısı, baş ağrısı gibi bedensel şikayetler
• Huysuzluk, ağlamaları artar
• Oyun oynamaya ilgi kaybı

Yaşlı yetişkinlerde belirtiler

• Bu bölüm çocuklar için değildir. Yetişkinlerde düşük ruh hali farklı belirtiler gösterebilir.

Nedenler

Ana nedenler

• Aile içi sorunlar (boşanma, tartışmalar, kayıp)
• Okulda zorbalık veya akademik baskı
• Arkadaşlık sorunları, sosyal dışlanma
• Beyin kimyasındaki dengesizlikler (serotonin gibi)
• Genetik yatkınlık (ailede depresyon öyküsü)

Risk faktörleri

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Çocuğunuz kendine zarar vermekten veya intihardan bahsediyorsa hemen 112'yi arayın.
• Çocuğunuzda şiddetli öfke, saldırganlık veya kontrol kaybı varsa acil servise başvurun.

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Düşük ruh hali 2 haftadan uzun sürüyorsa bir çocuk doktoruna veya çocuk psikiyatristine danışın.
• Çocuğunuzun günlük aktiviteleri (okul, oyun, uyku) belirgin şekilde etkileniyorsa.
• Belirtiler giderek kötüleşiyorsa.

Tanı

Doktor, çocuğunuzla ve sizinle ayrıntılı bir görüşme yaparak belirtileri, süresini ve etkilerini değerlendirir. Fizik muayene ve gerekirse kan testleri ile başka bir sağlık sorunu olup olmadığı araştırılır.

Yapılabilecek testler

• Çocuk ve aile ile görüşme (ruh hali, davranışlar, okul durumu)
• Depresyon değerlendirme ölçekleri (anketler)
• Kan testleri (tiroid, kansızlık gibi nedenleri ekarte etmek için)

Randevunuzda neler beklenir

Tanı süreci genellikle 1-2 seansta tamamlanır. Doktor, aile ve okuldan bilgi alabilir. Çocuğunuza soru sormaktan çekinmeyin, her şey açıkça anlatılacaktır.

Tedavi

Tedavi, düşük ruh halinin şiddetine ve nedenine göre planlanır. Genellikle psikoterapi (konuşma tedavisi) ve yaşam tarzı değişiklikleri ilk adımdır. Gerekirse ilaç tedavisi doktor kontrolünde eklenebilir.

Evde kişisel bakım

• Çocuğunuza sevgi ve güven verin, onu dinleyin.
• Düzenli uyku ve yemek saatleri oluşturun.
• Ekran süresini sınırlayın, fiziksel aktiviteyi teşvik edin.
• Okulda yaşadığı zorlukları konuşun ve çözmek için öğretmenle iş birliği yapın.
• Hobilerine ve arkadaşlarıyla zaman geçirmesine fırsat verin.

Tıbbi tedaviler

Bu durumla yaşamak

Düşük ruh hali olan bir çocukla yaşarken sabırlı olmak önemlidir. Küçük adımlarla ilerleyin, başarılarını takdir edin. Bir rutin oluşturmak güven hissi verir.

Yaşam tarzı ipuçları

• Her gün dışarıda oyun oynamak veya yürüyüş yapmak (güneş ışığı ruh halini iyileştirir)
• Uyku düzenine dikkat etmek (her gece aynı saatte yatmak)
• Stres yönetimi için nefes egzersizleri veya gevşeme teknikleri öğrenmek

Diyet ve egzersiz

Dengeli beslenme ruh halini destekler. Omega-3 yağ asitleri (balık, ceviz) ve vitaminler açısından zengin gıdalar tüketmek faydalı olabilir. Haftada en az 3 gün egzersiz (yürüyüş, dans, bisiklet) önerilir.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Düşük ruh hali çocuğun benlik saygısını, arkadaş ilişkilerini ve okul başarısını etkileyebilir. Ancak uygun destekle bu etkiler azaltılabilir. Ebeveyn olarak kendi duygusal sağlığınıza da dikkat edin.

Önleme

Tamamen önlenebilir olmasa da, çocuğun duygusal dayanıklılığını artırmak, stresle başa çıkma becerilerini geliştirmek ve sevgi dolu bir aile ortamı sağlamak riski azaltabilir.

Aşılar

Düşük ruh halini önleyen bir aşı yoktur.

Tarama programları

Çocuklarda düşük ruh hali için rutin bir tarama testi yoktur. Ancak şüphelenilen durumlarda doktor değerlendirme anketleri kullanabilir.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Depresyon gelişme riski artar
• Okul başarısında düşüş, sınıf tekrarı
• Sosyal izolasyon, arkadaş kaybı
• Kendine zarar verme davranışları
• Madde kullanımı riski

Uzun vadeli görünüm

Düşük ruh hali tedavi edilebilir bir durumdur. Erken müdahale ile çoğu çocuk birkaç ay içinde belirgin iyileşme gösterir. Aile desteği ve profesyonel yardım ile çocuğunuz sağlıklı bir duygusal gelişim sürdürebilir.

Destek bul

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.