紫外线辐射：如何保护你的皮肤和眼睛

概述

紫外线辐射（UV）是太阳发出的一种看不见的光线。适量接触可以帮助身体合成维生素D，但过多暴露会损伤皮肤和眼睛，导致晒伤、提前老化，甚至增加患皮肤癌的风险。

非常常见。大多数人在生活中都会接触到紫外线，尤其在户外活动、高原、海边或夏季时容易过量。许多人在一生中至少经历过一次晒伤。

所有人在阳光下都会受到紫外线影响。儿童、皮肤白皙的人、户外工作者、经常旅游或进行户外运动的人，以及使用紫外线灯或日光浴床的人风险更高。

症状

常见症状

• 皮肤发红、疼痛（晒伤）
• 皮肤灼热感
• 皮肤起水泡或脱皮
• 眼睛刺痛、畏光或流泪（可能是电光性眼炎）
• 皮肤出现黑斑或色素沉着
• 长期暴露后皮肤粗糙、松弛、出现皱纹

儿童症状

• 孩子皮肤更薄，晒伤往往在几小时后出现
• 可能会有发热、烦躁不安
• 严重时头痛、恶心、精神萎靡

老年人症状

• 皮肤修复能力下降，更容易出现干裂和瘀伤
• 愈合较慢，晒后红斑可能不明显但深层损伤更严重
• 可能诱发或加重已有的皮肤问题（如皮炎）

病因

主要病因

• 直接暴露于阳光下，未做防护
• 长时间在户外活动或劳动
• 使用日光浴床或美黑灯
• 在雪地、沙滩、水面或高楼玻璃附近，紫外线反射叠加

风险因素

• 皮肤白皙、易晒伤或有皮肤癌家族史
• 幼儿和老年人
• 长期在户外工作或活动
• 生活在高原、赤道附近或夏季强烈日照地区
• 服用某些会增加光敏感的药物（如部分抗生素或止痛药）
• 患有皮肤疾病如红斑狼疮

何时就医

如出现以下情况，请立即就医：

• 晒伤后出现严重水泡、感染迹象（红肿扩大、流脓）、发烧寒战
• 眼部晒伤后持续疼痛或视力模糊
• 晒伤同时出现头晕、恶心、乏力等中暑症状

如出现以下情况，请预约常规门诊：

• 皮肤上出现新生的黑痣或原有黑痣形状、颜色、大小变化
• 长期存在但不愈合的皮肤破损或溃疡
• 频繁晒伤或对日晒极度敏感
• 想要进行皮肤癌筛查

诊断

医生通常通过询问病史和观察皮肤表现来诊断。他们会检查晒伤范围、水泡和是否有感染迹象。对于眼部症状，可能需要使用裂隙灯进行检查。

可能进行的检查

• 一般不需要特殊检查。
• 若怀疑皮肤癌，医生可能会建议做皮肤镜或取一小块组织做病理检查（活检）。

就诊时需要注意的事项

就诊时医生会评估你晒伤的程度，并给出处理建议。如果是光敏感性疾病或其他相关疾病，可能会推荐做血液检查。眼睛问题则会建议转眼科。

治疗

治疗目的主要是缓解症状、预防感染和让皮肤修复。大多数轻度晒伤可以在家自行处理，重度晒伤或皮肤病变需要医生指导。

居家自我护理

• 立即避开阳光，尽快回到室内或阴凉处。
• 用凉水淋浴或用冷毛巾冷敷晒伤部位，每天数次。
• 多喝水补充水分。
• 涂抹不含酒精和香精的保湿霜或芦荟胶（确认不过敏）。
• 不要刺破水泡，让它们自然愈合。
• 穿宽松、柔软的棉质衣物，减少摩擦。

医学治疗

医生可能会根据情况开具外用药膏或口服药物来减轻疼痛和炎症。如果出现感染，医生会使用抗生素。对于光敏性皮肤疾病，可能需要光疗或口服药物。所有药物均需在医生指导下使用。

何时考虑手术？

如果紫外线长期损伤导致皮肤癌（如基底细胞癌或黑色素瘤），医生可能会建议手术切除病灶。具体取决于病变的类型、大小和位置。

与病共存

养成每天涂防晒霜的习惯，即使在室内或阴天。出门戴宽檐帽、太阳镜，穿防晒衣物。避开上午10点到下午4点之间的强阳光。定期检查皮肤，留意新变化。

生活方式建议

• 使用防晒指数（SPF）≥30的广谱防晒霜，每2小时补涂一次，游泳或出汗后立即补涂。
• 不要使用日光浴床或美黑灯。
• 外出时带遮阳伞或寻找荫凉处。
• 让孩子也做好防晒，不仅限于夏天。

饮食与锻炼

保持均衡饮食，多吃富含维生素C和E的果蔬，有助皮肤修复。户外锻炼尽量选择早晨或傍晚，涂防晒霜并穿保护性衣物。运动后及时洗澡并保湿。

心理健康与情绪调适

即使做好防护，晒伤或皮肤问题可能让人感到焦虑，尤其是担心皮肤癌。要理解许多皮肤变化是良性的，保持冷静，需要的及时就医。与家人朋友倾诉，能减轻心理压力。

预防

是可以的。减少紫外线暴露是预防皮肤损伤和癌症最有效的方式。关键是全年防晒，并在户外活动时采取综合保护措施。

疫苗

目前没有预防紫外线损伤的疫苗。

筛查项目

推荐高风险人群定期进行皮肤检查，如皮肤白皙、曾多次晒伤或有皮肤癌家族史的人。可以每年请医生检查一次皮肤。

并发症

如未治疗

• 皮肤提前衰老，出现皱纹、松弛、色斑。
• 皮肤癌（如基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤）风险增加。
• 眼睛损伤，如白内障、翼状胬肉和黄斑变性。
• 严重晒伤可能导致感染、脱水，甚至中暑。

长期前景

大多数紫外线引起的不适（如晒伤）在几天内会痊愈，适当护理可避免感染。长期来看，坚持防晒能显著降低皮肤癌和早衰的风险。如果发现皮肤异常并及时就医，预后通常很好。

寻求支持

国际组织

• 世界卫生组织 ↗

本地组织

• 国家卫生健康委员会 ↗ · 中国大陆

外部链接会打开第三方网站。Ruqelo 不对外部内容负责。列出某个机构并不表示认可或推荐。