降低流感风险，守护自己和家人

概述

流感（流行性感冒）是一种由流感病毒引起的呼吸道传染病，容易在人群中快速传播。降低流感风险，就是采取科学措施减少感染和传播的可能性，保护自己和他人的健康。

非常常见。每年流感季节，全球都有大量人群感染流感病毒，尤其是在冬春季节高发。

任何年龄段的人都可能得流感，但幼儿、老年人、孕妇以及患有慢性疾病（如心脏病、糖尿病、哮喘）的人更容易出现重症或并发症。

症状

常见症状

• 发热（通常高于38摄氏度）
• 明显乏力、全身酸痛
• 咳嗽或咽喉痛
• 流鼻涕或鼻塞
• 部分人会有呕吐或腹泻，更多见于儿童

儿童症状

• 发热可能更高，容易引起热性惊厥（因高热而抽搐）
• 呼吸急促或呼吸费力
• 食欲明显下降
• 烦躁不安或异常哭闹
• 可能出现呕吐和腹泻

老年人症状

• 发热可能不明显，但更容易出现意识模糊或嗜睡
• 虚弱感明显，容易跌倒
• 原有慢性病（如心脏病、肺病）加重
• 咳嗽持续时间更长，恢复更慢

病因

主要病因

• 感染甲型或乙型流感病毒
• 吸入患者咳嗽、打喷嚏时喷出的飞沫
• 手接触带有病毒的物品（如门把手、手机），再触摸口、鼻或眼睛
• 在人群密集且通风不良的环境中近距离接触患者

风险因素

• 年龄小于5岁，尤其小于2岁
• 年龄大于65岁
• 怀孕或产后两周内
• 患有慢性疾病，如哮喘、糖尿病、心脏病、肝肾疾病
• 免疫力低下（如正在接受化疗或长期用免疫抑制剂）
• 在幼儿园、学校、养老院或医院等集体环境中生活或工作
• 吸烟或被动吸烟

何时就医

如出现以下情况，请立即就医：

• 出现上面列出的任何紧急症状，立即拨打120或去急诊
• 发热伴皮疹、颈部僵硬、严重头痛
• 高热持续不退，或退烧后精神和状态反而变差
• 有慢性疾病且症状明显加重

如出现以下情况，请预约常规门诊：

• 出现流感样症状，但症状不重，可以电话咨询医生是否需要去医院
• 流感症状超过一周仍未好转
• 家庭成员或一起生活的人确诊流感，且自己属于高危人群
• 想了解是否需要接种流感疫苗，或疫苗接种后出现不良反应

诊断

医生通常会先询问症状、接触史和是否接种过流感疫苗，并进行体格检查。在流感高发季节，根据典型的症状常可初步判断，但有时也会做检查来确诊或排除其他疾病。

可能进行的检查

• 快速抗原检测：用棉签轻轻擦拭鼻腔或咽喉，约15-30分钟出结果，但阴性不能完全排除流感
• 核酸检测（RT-PCR）：也是取鼻咽拭子，更准确，但出结果需要几小时到一天
• 血常规：帮助判断是细菌感染还是病毒感染

就诊时需要注意的事项

就诊时，医生会戴上口罩并做好防护，检查你的体温、咽喉、呼吸等情况。如果需要取样，可能会有点不舒服，但过程很快。根据检查结果，医生会给出治疗和护理建议，并交代哪些情况需要立即返院。

治疗

流感的治疗重点包括减轻症状、缩短病程、预防并发症。大多数患者以居家休息和护理为主，但有重症风险或症状严重的人，医生可能考虑使用抗病毒药物。抗病毒药物在发病早期（尤其是48小时内）使用效果最好，但需要医生处方和评估，不能自行购买使用。

居家自我护理

• 多休息，保证充足的睡眠，让身体有精力对抗病毒
• 多喝温开水或清淡的汤，保持水分充足
• 使用加湿器或蒸汽缓解咳嗽和鼻塞
• 用温水擦浴或遵医嘱使用退烧药（不要同时混用多种），注意药物选择需咨询医生或药师
• 单独居住一个房间，勤洗手，咳嗽时用纸巾或手肘遮住口鼻
• 清淡饮食，吃易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等

医学治疗

医生可能会根据情况开具抗病毒药物（如神经氨酸酶抑制剂类药物），这类药物可以抑制病毒复制，但必须在医生指导下使用。对于发热、咳嗽、鼻塞等症状，可以使用对症的药物，但一定要避免重复用药和自行加大剂量。抗生素对病毒感染无效，除非并发细菌感染，否则不使用抗生素。

何时考虑手术？

流感本身不需要手术治疗。如果出现肺炎、中耳炎等严重并发症，治疗以药物和住院支持为主，手术通常只处理极罕见的并发症（如脓胸），但这需要专业医生判断。

与病共存

感染流感后，要给身体足够的时间恢复。即使症状好转，也可能仍有疲劳感，不要急着恢复正常工作和剧烈运动。建议隔离至退烧后至少24小时，且其他症状明显好转，再考虑外出，以减少传染给他人。

生活方式建议

• 保证充足睡眠，避免熬夜
• 勤洗手，使用肥皂或洗手液，搓洗至少20秒
• 不随地吐痰，咳嗽打喷嚏时遮挡口鼻
• 保持室内通风，每天开窗换气两次以上
• 流感季节尽量减少去人群密集场所，必要时佩戴口罩
• 戒烟限酒，增强身体抵抗力

饮食与锻炼

饮食上注意均衡营养，多吃新鲜蔬菜水果，补充蛋白质，如鱼、蛋、豆制品。发烧和生病期间以清淡流质或半流质为主。恢复期可以逐渐增加活动量，从散步开始，避免剧烈运动。平时坚持规律运动有助于增强免疫力。

心理健康与情绪调适

生病时身体难受，加上担心传染家人和耽误工作，很容易产生焦虑或低落情绪。居家隔离也可能让人感到孤独。请理解这是正常反应，可以多和家人朋友视频聊天，也可以通过阅读、听音乐等方式放松心情。如果情绪持续低落超过两周，建议向心理专业人士寻求帮助。

预防

可以。虽然无法做到绝对零风险，但通过科学的防护措施，可以大大降低感染和传播的几率。除了接种疫苗，日常生活中注意卫生和保持良好习惯同样重要。

疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。每年流感病毒株可能变化，所以建议每年在流感季节前（通常是秋季）接种。中国疾病预防控制中心和卫生健康部门都会发布当年的接种建议，可咨询社区卫生服务中心。疫苗不能保证100%不感染，但能显著降低重症和死亡风险。

筛查项目

普通健康人群不需要常规筛查。但对于高危人群或出现流感样症状时，及时就医并进行病毒检测有助于早期诊断和治疗。养老机构或学校在流感暴发时，可能会开展针对性筛查。

并发症

如未治疗

• 肺炎（流感最常见的严重并发症）
• 支气管炎或细支气管炎（儿童多见）
• 中耳炎（儿童常见）
• 心肌炎或心包炎（少见但严重）
• 脑炎或脑病（极少见但非常严重）
• 原有慢性病加重，比如哮喘发作、心衰加重

长期前景

绝大多数流感患者都能在1～2周内完全康复。对于少数发生重症的人，及时就医和规范治疗也能极大提高恢复机会。不要害怕流感，但不轻视它，做好预防，生病后好好休息、及时求医，就能平稳度过。

寻求支持

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• 当地社区卫生服务中心 · 中国大陆

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