旅行中的眼睛健康指南

概述

旅行时，我们的眼睛可能会因为环境变化、时差、睡眠不足或卫生条件变化而感到不舒服。这份指南将帮助你在旅途中照顾好眼睛，预防或缓解常见的小问题，例如眼睛干涩、发红或疲劳。

非常常见。很多人旅行中都会经历短暂的眼睛干燥、发红或疲劳，尤其是乘坐飞机、去气候干燥或空气污染较重的地区时。

它可能影响任何人，但佩戴隐形眼镜的人、儿童、老年人以及原本就有干眼症或过敏体质的人更容易出现不适。

症状

常见症状

• 眼睛干涩、发痒或灼热感
• 眼睛发红，有血丝
• 感觉眼里像进了沙子一样磨人
• 暂时性视力模糊，眨眨眼会好转
• 眼睛疲劳、沉重，想闭眼休息
• 畏光，觉得光线刺眼

儿童症状

• 孩子可能不会清楚描述，但会频繁揉眼睛，或说眼睛“毛毛的”。
• 有时会因为不舒服而流眼泪，或者比平时更爱眯眼。
• 在泳池玩水后，孩子更容易得“红眼病”（结膜炎），表现为眼睛发红、分泌物增多。

老年人症状

• 老年人泪液分泌本来就偏少，旅行中更容易感到干涩和疲劳。
• 可能因为视力退化而增加跌倒风险，需要格外注意光线和地面状况。
• 原有的慢性眼病（如青光眼、白内障）在劳累后可能症状加重，应及时就医。

病因

主要病因

• 机舱或酒店空调导致空气湿度低，加速泪液蒸发
• 长时间看屏幕或看书，眨眼频率减少
• 游泳或海边时接触氯、海水或沙粒的刺激
• 日晒、风沙、灰尘或空气污染
• 睡眠不足、时差打乱休息节奏
• 用手揉眼睛，把细菌带入眼内

风险因素

• 佩戴隐形眼镜或美瞳
• 有干眼症、过敏性鼻炎或结膜炎病史
• 近期做过眼部手术，例如近视手术
• 孩子或老年人泪液功能较弱
• 前往卫生条件较差或气候极端的地区

何时就医

如出现以下情况，请立即就医：

• 出现上面“需要紧急呼叫”的任何症状时，立刻拨打120，或让周围的人送您去最近的医院急诊。
• 眼部外伤或化学品入眼，不要等，马上处理并就医。
• 视力突然下降，即使没有疼痛，也要尽快到医院看眼科。

如出现以下情况，请预约常规门诊：

• 眼睛红肿、分泌物增多，连续两天不缓解，或在一个家庭中多人出现类似症状。
• 旅行结束后一周内，眼睛仍持续干涩、痒或疲劳。
• 如果您有慢性眼病，旅行前或归来后可安排一次常规眼科检查。

诊断

医生会先询问您的旅行经历、症状出现的时间和环境，然后做一次简单的眼部检查。一般没有创伤和对身体的其他影响，整个过程非常快速。

可能进行的检查

• 视力检查：看有没有明显下降
• 裂隙灯检查：用一台带放大镜的仪器检查您的角膜、结膜和眼睑，判断是否有炎症或异物
• 泪液功能检查：判断干眼的严重程度
• 如果怀疑感染，医生可能用棉签取一点分泌物做化验

就诊时需要注意的事项

在医生诊室里，您只需要坐下来配合检查。医生会根据发现告诉您是什么问题，并建议合适的护理方法或药物。检查通常无痛、无创，几分钟内即可完成。

治疗

治疗取决于引起不适的原因。多数情况通过休息、保持眼部湿润和清洁就能缓解；如果是感染或过敏，医生会针对病因给出安全的治疗方案。请一定不要自行乱买眼药水长期使用，尤其是含类固醇的滴眼液。

居家自我护理

• 多眨眼，有意识地让眼球转动，促进泪液分泌。
• 乘坐飞机时，可以闭上眼睛休息或用温热的毛巾敷眼。
• 增加室内湿度，可携带便携式加湿器或放一杯开水在房间里（注意安全）。
• 如果戴隐形眼镜，旅行中尽量改为框架眼镜，尤其是长时间飞行或游泳时。
• 不要去揉眼睛，手上细菌很多。
• 在风沙大的地方戴上太阳镜或护目镜。

医学治疗

如果眼睛干涩很厉害，医生建议使用不含防腐剂的人工泪液，但必须购买正规产品，并按照说明使用。若是细菌性结膜炎，医生会开具抗菌眼药水或眼膏，通常按疗程使用几天到一周。过敏引起的眼痒，建议在医生指导下选用抗过敏眼药水。任何药物都应凭处方或药师建议使用，不要自行购买处方药。

何时考虑手术？

旅行中一般不会涉及手术治疗。只有严重的眼部外伤（如眼球穿通伤）或某些急性眼病（如急性闭角型青光眼）才需要紧急处理，甚至可能需要手术。这类情况请绝对信任医生，在正规医院接受治疗。

与病共存

旅行期间，把眼部护理当作和刷牙一样自然的事情。每天保持充足睡眠，做眼保健操或远眺，让眼睛时常休息。如果感到疲劳，就闭眼休息几分钟，而不是继续硬撑。

生活方式建议

• 尽量少看手机，每小时站起来走动一下，看看窗外远处。
• 戴太阳镜和宽边帽，阻挡紫外线和风沙。
• 游泳时佩带密封性好的泳镜，泳后及时用清水冲洗眼睛（不要用手揉）。
• 定期清洁换洗毛巾，不和家人共用一件个人用品。

饮食与锻炼

多吃富含维生素A、C和Omega-3的食物，比如胡萝卜、深绿色蔬菜、橙子、坚果和深海鱼，有助于维护视网膜健康。适度运动能促进血液循环，但运动时注意避免汗水流入眼睛，出汗后及时擦干。

心理健康与情绪调适

眼睛不舒服会让人烦躁，尤其当旅行计划被打乱时。请理解这只是身体的暂时反应，不必为眼睛的小问题过度焦虑。多休息，保持好心情，眼睛往往也跟着放松下来。如果因为视力问题感到担忧，及时就医是最好的解压方式。

预防

大部分旅行相关眼部问题都可以通过提前准备和良好习惯来预防。带上人工泪液（不含防腐剂的旅行装）、太阳镜、遮阳帽，并注意勤洗手。乘坐飞机时别戴隐形眼镜，或多带一副框架眼镜。

并发症

如未治疗

• 长时间不处理的严重干眼可能导致角膜损伤，引起疼痛和永久性视力模糊
• 细菌性结膜炎若拖延不治，可能蔓延到角膜，增加视力损伤风险
• 异物嵌在眼表未取出，可能出现感染、角膜溃疡，甚至影响视力
• 外伤或化学伤延误治疗，可能造成不可逆的视力丧失

长期前景

绝大多数旅行相关的眼睛问题预后良好，经过适当护理或治疗后，视力能够完全恢复。即使遇到较紧急的情况，现代医学也能在很大限度上保护您的视力。因此，即使旅行中出现状况，也不必害怕，及时寻求专业帮助是最好的选择。

寻求支持

本地组织

• 国家卫生健康委员会（NHC） ↗ · 中国大陆

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