العناية بالشرايين: دليل أساسي لصحة قلبك وشرايينك

نظرة عامة

الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى جميع أعضاء الجسم. عندما تكون الشرايين سليمة ومرنة، يصل الدم بسهولة. العناية بالشرايين تعني حمايتها من الترسبات الدهنية والتصلب (تصلب الشرايين) الذي قد يسبب أمراض القلب والجلطات.

نعم، تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر الحالات الصحية انتشاراً في العالم وفي المملكة العربية السعودية.

يمكن أن تؤثر مشاكل الشرايين في أي شخص، لكن احتمال الإصابة يزيد مع التقدم في العمر، وفي الأشخاص الذين لديهم عوامل خطورة مثل التدخين والسكري وارتفاع ضغط الدم، أو من لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب.

الأعراض

أعراض شائعة

• لا توجد أعراض في أغلب الأحيان، خصوصاً في البداية.
• ألم أو ضغط في الصدر أثناء المجهود أو التوتر.
• ضيق في التنفس بعد جهد بسيط.
• ألم في الساق عند المشي ويختفي مع الراحة.
• خدران أو برودة في الأطراف.

الأعراض عند الأطفال

• نادراً ما تظهر أعراض تصلب الشرايين في الأطفال، لكن السمنة وقلة الحركة قد ترتبط بعلامات مبكرة مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.

الأعراض عند كبار السن

• ألم في الساق عند المشي (العرج المتقطع) وهو مؤشر على ضعف تدفق الدم.
• دوار أو إعياء غير مبرر.
• ضعف في الذاكرة أو التركيز.
• زيادة خطر السقوط بسبب ضعف الدورة الدموية.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• تراكم الدهون والكوليسترول والكالسيوم داخل جدران الشرايين ليتكون ما يسمى اللويحات.
• التهاب مزمن في البطانة الداخلية للشرايين.
• ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب إجهاداً وتلفاً في جدران الشرايين.

عوامل الخطر

• التدخين أو التعرض للتدخين السلبي.
• مرض السكري أو ارتفاع سكر الدم.
• ارتفاع الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• قلة النشاط البدني والسمنة.
• تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
• اتباع نظام غذائي غني بالدهون غير الصحية والملح والسكريات.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• أي ألم في الصدر أو ضغط حتى لو كان خفيفاً.
• ألم في الساق يحدث مع المشي ويختفي بالراحة.
• تورم مفاجئ أو ألم شديد في القدم أو الساق.
• ظهور أي من أعراض الجلطة أو السكتة الدماغية.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كان عمرك فوق 40 سنة، قم بفحص ضغط الدم والكوليسترول مرة على الأقل سنوياً.
• إذا كنت مصاباً بالسكري أو الضغط أو لديك تاريخ عائلي، فاحرص على المتابعة الدورية.
• استشر طبيبك قبل البدء ببرنامج رياضي جديد إذا كنت غير نشيط لفترة طويلة.

التشخيص

يبدأ الطبيب بالاستماع إلى الأعراض والتاريخ الصحي والعائلي، ثم يقيس ضغط الدم والنبض، ويطلب فحوصات لتقييم تدفق الدم ووظائف القلب والشرايين.

الفحوصات التي قد تُجرى

• قياس ضغط الدم.
• تحليل الدم لقياس الكوليسترول الكلي والضار والنافع والدهون الثلاثية.
• تخطيط القلب الكهربائي (ECG) لتسجيل النشاط الكهربائي للقلب.
• مؤشر الكاحل والعضد (ABI) لمقارنة ضغط الدم في الكاحل والذراع.
• تصوير الأوعية بالموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية.

ما يمكن توقعه في موعدك

معظم الفحوصات بسيطة وغير مؤلمة، وتستغرق زيارة الطبيب عادة من 30 إلى 60 دقيقة. سيناقش الطبيب النتائج ثم يضع خطة تناسب حالتك.

العلاج

يهدف علاج مشاكل الشرايين إلى إبطاء أو إيقاف تراكم الترسبات، ومنع حدوث الجلطات. وغالباً ما يتم ذلك بمزيج من تغييرات نمط الحياة والأدوية، وفي الحالات المتقدمة قد تكون هناك حاجة لإجراءات تداخلية.

الرعاية الذاتية في المنزل

• المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، بحسب توصية الطبيب.
• الإقلاع عن التدخين نهائياً.
• تقليل الملح والدهون المشبعة والسكريات.
• الحفاظ على وزن صحي.
• إدارة التوتر بممارسة التنفس العميق أو الهوايات المحببة.

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب أدوية لخفض ضغط الدم أو الكوليسترول، أو أدوية لمنع تجلط الدم، أو أدوية للسيطرة على السكري إذا كان موجوداً. من المهم جداً الالتزام بمواعيد الأدوية كما وصفها الطبيب، وعدم تغيير الجرعات أو إيقافها من تلقاء نفسك.

متى يتم النظر في الجراحة؟

إذا كانت الانسدادات شديدة أو تسبب أعراضاً خطيرة، فقد يقترح الطبيب إجراءً مثل القسطرة مع دعامة (أنبوب صغير يفتح الشريان) أو جراحة مجازة (تحويل مسار) لتجاوز الانسداد.

التعايش مع هذه الحالة

تعايش مع الحالة بمراقبة ضغط الدم في المنزل إذا أوصى الطبيب، وتدوين أي أعراض جديدة، والالتزام بالأدوية وحضور المواعيد المقررة.

نصائح لأسلوب الحياة

• لا تدخن وتجنب الأماكن المزدحمة بالمدخنين.
• تجنب الجلوس الطويل؛ قم وتمشّ لعدة دقائق كل ساعة.
• نم من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
• خفف الكافيين والوجبات الدسمة وخاصة في الليل.

النظام الغذائي والتمارين

اتبع نظاماً غذائياً غنياً بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك والمكسرات، وقلل اللحوم الحمراء والمصنعة. زد نشاطك تدريجياً؛ حتى المشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبات يساعد على ضبط السكر والضغط.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب تشخيص مشاكل القلب والشرايين شعوراً بالقلق أو الاكتئاب. لا تتردد في التحدث عن مشاعرك مع طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية، فهذا جزء أساسي من العلاج.

الوقاية

نعم، في معظم الحالات. يمكن الوقاية من تصلب الشرايين ومضاعفاته بالالتزام بنمط حياة صحي والتحكم في العوامل الخطرة مثل السكري وارتفاع الضغط.

اللقاحات

توصي وزارة الصحة بلقاح الإنفلونزا ولقاح المكورات الرئوية لكبار السن ولمرضى القلب، لأن العدوى قد تزيد الالتهاب وتؤثر سلباً على صحة الشرايين.

برامج الفحص

يُنصح بإجراء فحص دوري لضغط الدم والكوليسترول والسكر عند بلوغ سن 40، وأبكر من ذلك إذا كانت هناك عوامل وراثية أو وزن زائد.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• نوبة قلبية (إصابة دائمة في عضلة القلب بسبب انسداد شريان).
• سكتة دماغية (انقطاع الدم عن جزء من الدماغ).
• مرض الشريان المحيطي، الذي قد يؤدي إلى ألم مزمن أو قروح في الساق.
• ضعف وظائف الكلى بسبب نقص تدفق الدم.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع الاكتشاف المبكر والالتزام بالعلاج، يمكن لمعظم الناس أن يعيشوا حياة نشطة وكاملة. صحة شرايينك تتحسن تدريجياً مع كل خيار صحي إيجابي تتخذه.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• الاتحاد العالمي للقلب ↗
• جمعية القلب الأمريكية ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية
• المجلس الصحي السعودي ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.