الكوليسترول والحياة العائلية

نظرة عامة

الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون توجد في كل خلايا الجسم. يحتاجها الجسم لبناء خلايا صحية وإنتاج بعض الهرمونات، لكن عندما يرتفع مستواه في الدم كثيراً، قد يتراكم في جدران الشرايين ويُضيّقها، مما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

نعم، ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائعة جداً حول العالم. كثير من البالغين لديهم مستويات مرتفعة دون أن يعرفوا، وخاصة في منطقة الخليج بسبب أنماط الغذاء وقلة الحركة.

يمكن أن يؤثر ارتفاع الكوليسترول في أي شخص، لكنه أكثر شيوعاً عند البالغين فوق سن الأربعين، والأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي قوي معه أو مع أمراض القلب، ومن يعانون من السمنة أو السكري.

الأعراض

أعراض شائعة

• معظم الأشخاص لا يشعرون بأي أعراض في بداية ارتفاع الكوليسترول.

الأعراض عند الأطفال

• نادراً ما تظهر أعراض عند الأطفال، لكن في حالة ارتفاع الكوليسترول الوراثي الشديد قد تظهر كتل صفراء صغيرة من الدهون تحت الجلد (الزَّواني) أو حول العينين.

الأعراض عند كبار السن

• قد لا تظهر أعراض أيضاً، لكن قد تحدث أعراض مرض القلب أو السكتة الدماغية مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو الدوخة.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• الغذاء الغني بالدهون المشبعة والمهدرجة والمعالجات الصناعية.
• عوامل وراثية تجعل الجسم ينتج كوليسترول أكثر من اللازم.
• قلة النشاط البدني والجلوس الطويل.
• زيادة الوزن أو السمنة.
• التدخين.

عوامل الخطر

• تاريخ عائلي لارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب المبكرة.
• مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
• التقدم في العمر، خاصة للرجال فوق 45 والنساء فوق 55.
• الإصابة التالية لانقطاع الطمث لدى النساء.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا ظهرت أعراض نوبة قلبية أو سكتة دماغية، اتصل بالإسعاف فوراً على 997 أو 911.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• قم بفحص مستوى الكوليسترول كل 5 سنوات إذا كنت شخصاً بالغاً سليماً، وأكثر من ذلك إذا كان لديك عوامل خطر.
• إذا كان لديك تاريخ عائلي قوي، راجع طبيبك مبكراً، وقد تحتاج لبدء الفحص من سن البلوغ.

التشخيص

يُشخَّص ارتفاع الكوليسترول بفحص دم بسيط (رسم الدهون) يقيس الكوليسترول الكلي والبروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار) والبروتين الدهني مرتفع الكثافة (الكوليسترول المفيد) والدهون الثلاثية.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص دم للدهون الصائم.
• الفحص السريري والتاريخ العائلي.
• قياس ضغط الدم والوزن.
• قد يطلب الطبيب اختبارات إضافية لتقييم خطر القلب مثل قياس الكالسيوم في الشرايين في بعض الحالات.

ما يمكن توقعه في موعدك

سيُطلب منك أن تصوم عن الطعام والشراب لعدة ساعات (غالباً 9-12 ساعة) قبل فحص الدم. تُسحب عينة صغيرة من الوريد وتظهر النتائج خلال يوم أو يومين. بعدها سيناقش الطبيب النتائج وهل تحتاج لتغيير في نمط الحياة أو علاج.

العلاج

يهدف علاج ارتفاع الكوليسترول إلى خفض مستوى الكوليسترول الضار لتقليل خطر الجلطات القلبية والدماغية. يعتمد العلاج على شدة الحالة وعوامل الخطورة، ويشمل تغييرات في نمط الحياة والأدوية عند الحاجة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• قلل الدهون المشبعة والمهدرجة المتوافرة في اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
• أكثِر من الخضروات والفواكه والبقوليات والشوفان والحبوب الكاملة.
• مارس نشاطاً بدنياً معتدلاً مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.
• توقف عن التدخين إذا كنت مدخناً، وقلل من الكحوليات أيضاً إن كنت تشربها.

العلاجات الطبية

يصف الطبيب أدوية خافضة للكوليسترول (من عائلة الستاتينات وحمض الفيبريك ومثبطات امتصاص الكوليسترول غالباً) عندما لا تكفي تغييرات نمط الحياة أو عندما يكون الخطر مرتفعاً. الالتزام بوصفة الطبيب والجرعة مهم جداً، ولا توقف الدواء من دون استشارته.

متى يتم النظر في الجراحة؟

في حالات نادرة جداً وشديدة، قد تستخدم إجراءات مثل فصل الدهون (البلازما) أو جراحات صغيرة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع كوليسترول وراثي حاد ولا يستجيبون للأدوية.

التعايش مع هذه الحالة

التعايش مع ارتفاع الكوليسترول يعني إدخال تغييرات بسيطة دائمة تشمل العائلة بأكملها. اجعلوا الوجبات مناسبة للجميع بدل إعداد طعام خاص لأحد الأفراد. اخرجوا للمشي معاً بعد العشاء.

نصائح لأسلوب الحياة

• خططوا لقائمة أسبوعية صحية على مائدة الأسرة.
• شجعوا الأطفال على اللعب النشط والأنشطة الخارجية.
• اختر طرق طبخ صحية مثل الشوي والخبز والسلق بدلاً من القلي.
• احرص على النوم الكافي وتعلم طرق إدارة التوتر مثل التنفس العميق.

النظام الغذائي والتمارين

النظام الغذائي الصحي للقلب يشمل إكثار الخضار والفواكه والحبوب الكاملة وتقليل الملح والسكر والدهون الضارة. والحركة اليومية لا تشترط الذهاب للنادي، فالمشي وصعود الدرج والأعمال المنزلية مهمة.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب اكتشاف ارتفاع الكوليسترول قلقاً أو خوفاً من الأمراض القلبية. شارك مخاوفك مع طبيبك وأفراد أسرتك، وتذكّر أن التشخيص المبكر يمنحك فرصة لحماية نفسك، وليس سبباً للشعور بالذنب.

الوقاية

يمكن الوقاية من ارتفاع الكوليسترول أو تأخيره بنمط حياة صحي يشمل غذاء متوازناً ونشاطاً بدنياً منتظماً ووزناً صحياً، وعدم التدخين. أما من لديهم استعداد وراثي، فالفحص المبكر والالتزام بالعلاج يقي من المضاعفات.

برامج الفحص

يوصى بإجراء فحص الكوليسترول للبالغين فوق العشرين كل خمس سنوات. إذا كان لديك تاريخ عائلي قوي أو عوامل خطر أخرى، قد يطلب طبيبك فحوصات أكثر تكراراً.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• تصلب الشرايين وتضيُّقها.
• أزمة قلبية.
• سكتة دماغية.
• أمراض الشرايين المحيطية التي تسبب ألماً في الساقين أثناء المشي.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

المستقبل مشرق مع الالتزام بالعلاج وتغييرات نمط الحياة. كثيرون حولوا ارتفاع كوليسترولهم إلى فرصة لتحسين صحتهم العامة وحياة أسرهم. بالفحص المبكر والعلاج المناسب، تنخفض مخاطر المضاعفات بشكل كبير.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية · المملكة العربية السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.