Lactose intolerance living in older adults

نظرة عامة

عدم تحمل اللاكتوز هو حالة لا يستطيع فيها الجسم هضم سكر الحليب (اللاكتوز) بشكل كامل، مما يسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات والإسهال بعد تناول منتجات الألبان.

نعم، عدم تحمل اللاكتوز شائع جدًا خاصة بين البالغين، ويصيب نسبة كبيرة من سكان العالم، بما في ذلك المملكة العربية السعودية.

يمكن أن يصيب أي شخص، لكنه أكثر شيوعًا لدى البالغين وكبار السن، وخصوصًا من أصول آسيوية أو إفريقية أو عربية.

الأعراض

أعراض شائعة

• انتفاخ البطن وغازات
• تقلصات أو ألم في البطن
• إسهال بعد تناول منتجات الألبان
• غثيان أو قيء في بعض الحالات

الأعراض عند الأطفال

• ألم في البطن وانتفاخ
• إسهال مائي متكرر
• صعوبة في زيادة الوزن أو نقص الشهية
• التهيج والبكاء بعد الرضاعة

الأعراض عند كبار السن

• انتفاخ وغازات مزعجة
• إسهال متقطع أو إمساك
• تقلصات تشبه عسر الهضم
• تفاقم أعراض القولون العصبي إن وجد

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• نقص إنزيم اللاكتاز في الأمعاء الدقيقة، وهو الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز.
• العوامل الوراثية تجعل بعض الأشخاص ينتجون كمية أقل من الإنزيم مع التقدم في العمر.
• إصابة الأمعاء الدقيقة بعدوى أو التهاب أو أمراض تسبب نقصًا مؤقتًا في الإنزيم.

عوامل الخطر

• التقدم في العمر (كبار السن أكثر عرضة لانخفاض اللاكتاز).
• الخلفية العرقية (الأشخاص من أصول عربية أو آسيوية أو إفريقية أكثر عرضة).
• بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل مرض كرون أو الداء البطني (السيلياك).
• الخضوع لعلاجات معينة أو جراحات في الأمعاء.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا ظهرت أعراض جفاف شديد أو آلام بطن حادة لا تحتمل.
• إذا لاحظت وجود دم في البراز أو القيء.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا تكررت أعراض الانتفاخ أو الإسهال بشكل مزمن.
• إذا كنت تعاني من نقص الوزن غير المبرر أو سوء التغذية.
• إذا أثرت الأعراض على حياتك اليومية ونومك.

التشخيص

يعتمد التشخيص على تاريخك الصحي والأعراض، وقد يطلب الطبيب بعض الاختبارات لتأكيد الحالة واستبعاد أمراض أخرى.

الفحوصات التي قد تُجرى

• اختبار تحمل اللاكتوز: شرب محلول لاكتوز وقياس سكر الدم.
• اختبار التنفس بالهيدروجين: قياس الهيدروجين في التنفس بعد شرب اللاكتوز.
• اختبار حموضة البراز: خاصة للأطفال الصغار.

ما يمكن توقعه في موعدك

سيطلب منك الطبيب التوقف عن تناول منتجات الألبان لفترة ثم إعادة إضافتها تدريجيًا لملاحظة الأعراض. قد تحتاج لتجربة بدائل خالية من اللاكتوز.

العلاج

لا يوجد علاج نهائي، لكن يمكن التحكم بالأعراض تمامًا من خلال تجنب اللاكتوز أو تقليله، واستخدام البدائل والمكملات إذا لزم الأمر.

الرعاية الذاتية في المنزل

• تجنب منتجات الألبان أو اختيار الأنواع الخالية من اللاكتوز.
• قراءة ملصقات الطعام بعناية للبحث عن مكونات مثل الحليب والجبن والزبدة.
• بدء نظام غذائي تدريجي لمعرفة كمية اللاكتوز التي تتحملها.
• استخدام بدائل الحليب مثل حليب الصويا أو اللوز أو الأرز.

العلاجات الطبية

قد يوصي الطبيب باستخدام مكملات إنزيم اللاكتاز (بشكل عام) للمساعدة على هضم اللاكتوز عند تناول منتجات الألبان. يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام أي مكمل.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا داعي للجراحة في حالة عدم تحمل اللاكتوز.

التعايش مع هذه الحالة

التعايش مع عدم تحمل اللاكتوز يعني تعديل نظامك الغذائي بحيث تتجنب الأطعمة التي تزعجك، لكنك لا تزال قادرًا على تناول الكثير من الأطعمة اللذيذة والصحية.

نصائح لأسلوب الحياة

• احتفظ بمذكرات طعام لتحديد الأطعمة التي تسبب لك الأعراض.
• ابحث عن بدائل الألبان مثل الجبن الخالي من اللاكتوز والزبادي النباتي.
• اطلب في المطاعم أطباقًا خالية من الحليب أو اطلب استبداله.

النظام الغذائي والتمارين

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د من مصادر غير الألبان مثل الخضروات الورقية والسلمون واللوز. ممارسة الرياضة المعتدلة مفيدة للهضم والصحة العامة.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يشعر البعض بالإحباط أو القلق عند بدء النظام الغذائي الجديد، لكن مع الوقت يصبح الأمر أسهل. استشر أخصائي التغذية إذا شعرت بصعوبة.

الوقاية

لا يمكن منع تطور نقص اللاكتاز الوراثي، لكن يمكن تقليل الأعراض بتجنب المحفزات واتباع نظام غذائي مناسب.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• نقص الكالسيوم وفيتامين د مما قد يؤثر على صحة العظام.
• سوء التغذية أو فقدان الوزن غير المقصود.
• تفاقم أعراض هضمية مزمنة.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التشخيص الصحيح وتعديل النظام الغذائي، يمكنك أن تعيش حياة طبيعية ومريحة دون أعراض مزعجة. معظم الأشخاص يستطيعون تناول كميات صغيرة من اللاكتوز دون مشاكل.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية - منصة صحتي ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.