Lactose intolerance living in teenagers

نظرة عامة

حساسية اللاكتوز (عدم تحمل اللاكتوز) هي حالة يصعب فيها على الجسم هضم سكر الحليب (اللاكتوز) الموجود في منتجات الألبان. يحدث ذلك عندما لا ينتج الجسم كمية كافية من إنزيم اللاكتاز المسؤول عن تكسير اللاكتوز.

نعم، تعتبر حساسية اللاكتوز شائعة جدًا بين المراهقين، خاصة من أصول عربية وآسيوية وأفريقية.

تظهر غالبًا في سن المراهقة أو البلوغ، لكنها قد تصيب أي شخص في أي عمر.

الأعراض

أعراض شائعة

• انتفاخ البطن
• غازات
• إسهال
• ألم أو تقلصات في المعدة
• غثيان

الأعراض عند الأطفال

• قد يعاني الأطفال الصغار من أعراض أكثر حدة، مثل الإسهال المائي المتكرر وفقدان الوزن.

الأعراض عند كبار السن

• قد تظهر الأعراض فجأة حتى لو لم تكن موجودة من قبل، وغالبًا ما تكون مشابهة لأعراض البالغين لكن قد تكون أقل حدة.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• انخفاض إنتاج إنزيم اللاكتاز في الأمعاء الدقيقة
• تلف بطانة الأمعاء بسبب مرض أو التهاب (مثل التهاب المعدة والأمعاء)
• العوامل الوراثية (انتقال الحساسية عبر العائلة)

عوامل الخطر

• تاريخ عائلي لحساسية اللاكتوز
• الانتماء إلى أصول عربية أو أفريقية أو آسيوية
• الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي كالداء البطني (حساسية القمح)
• تقدم العمر (يقل إنتاج اللاكتاز مع التقدم في السن)

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كانت الأعراض شديدة جدًا أو مصحوبة بعلامات الجفاف
• إذا لاحظت فقدان وزن غير مفسر أو تأخر في النمو

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا تكررت الأعراض بعد تناول منتجات الألبان وتؤثر على حياتك اليومية
• للتأكد من التشخيص الصحيح وليس حالة أخرى مثل متلازمة القولون العصبي

التشخيص

يشخص الطبيب حساسية اللاكتوز بعد تقييم الأعراض والتاريخ الصحي، وقد يطلب اختبارات تأكيدية.

الفحوصات التي قد تُجرى

• اختبار تحمل اللاكتوز بقياس نسبة السكر في الدم بعد شرب سائل اللاكتوز
• اختبار النفس للهيدروجين (نفخ في جهاز لقياس الغازات)
• فحص حموضة البراز (خاصة للأطفال الرضع)
• نظام غذائي للتخلص من اللاكتوز ثم إعادة إدخاله تدريجيًا

ما يمكن توقعه في موعدك

قد يطلب منك الصيام (الامتناع عن الأكل والشرب باستثناء الماء) لـ8-12 ساعة قبل الاختبار. سيتم إعطاؤك سائلًا يحتوي على اللاكتوز، ثم أخذ عينات من النفس أو الدم. العملية غير مؤلمة وتستغرق بضع ساعات.

العلاج

لا يوجد علاج شافٍ لحساسية اللاكتوز، لكن يمكنك التحكم بالأعراض عن طريق تقليل كمية اللاكتوز في نظامك الغذائي أو استخدام مكملات إنزيم اللاكتاز.

الرعاية الذاتية في المنزل

• تجنب أو قلل من منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز (الحليب الطازج، الآيس كريم، اللبن الزبادي العادي)
• اختيار منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز أو قليلة اللاكتوز (متوفرة بكثرة في الأسواق)
• تناول حليب الصويا أو حليب اللوز أو حليب الأرز كبديل
• قراءة ملصقات الطعام بعناية – ابحث عن مصطلحات مثل (لاكتوز، مصل اللبن، الحليب المجفف)
• تناول كميات صغيرة من منتجات الألبان تدريجيًا لترى مدى تحملك

العلاجات الطبية

يمكن للطبيب أن يوصي بمكملات إنزيم اللاكتاز التي تؤخذ قبل تناول وجبة تحتوي على اللاكتوز. هذه المكملات متاحة بدون وصفة طبية، لكن استشر طبيبك أو الصيدلي لاختيار النوع المناسب. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية لعلاج الأعراض المصاحبة مثل مضادات الغازات أو مضادات الإسهال، لكن لا تتناول أي دواء دون استشارة طبية.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا تُستخدم الجراحة لعلاج حساسية اللاكتوز.

التعايش مع هذه الحالة

العيش مع حساسية اللاكتوز يتطلب بعض التعديلات البسيطة في نظامك الغذائي، لكنه لا يمنعك من الاستمتاع بوجبات لذيذة ومتوازنة. مع الوقت ستتعلم الأطعمة التي تناسبك وتلك التي تسبب لك الأعراض.

نصائح لأسلوب الحياة

• احتفظ بقائمة بالأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز والتي لا تحتوي عليه
• أخبر أصدقاءك وعائلتك عن حالتك حتى يتمكنوا من مساعدتك في المناسبات والولائم
• اصطحب وجباتك الخفيفة الخالية من اللاكتوز إلى المدرسة أو النزهات
• عند تناول الطعام خارج المنزل، اسأل عن المكونات واطلب وجبات خالية من اللاكتوز

النظام الغذائي والتمارين

يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة بشكل طبيعي. تأكد من الحصول على الكالسيوم وفيتامين د من مصادر غير الألبان مثل الخضروات الورقية الداكنة، اللوز، التوفو، الأسماك الصغيرة بالعظام (كالسردين)، والأطعمة المدعمة بالكالسيوم (مثل بعض أنواع حليب الصويا وعصير البرتقال). تحدث مع أخصائي تغذية إذا كنت قلقًا بشأن حصولك على ما يكفي من هذه العناصر.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يشعر بعض المراهقين بالإحباط أو الخجل من حالتهم، خاصة عندما يضطرون لرفض الطعام في التجمعات. تذكر أن حساسية اللاكتوز شائعة ولا تعيبك. إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب، تحدث إلى شخص تثق به، مثل والديك أو طبيب المدرسة. يمكنك أيضًا طلب الدعم النفسي من عيادات الصحة النفسية التابعة لوزارة الصحة السعودية.

الوقاية

لا يمكن منع حساسية اللاكتوز لأنها غالبًا ما تكون وراثية أو مرتبطة بمرض كامن. لكن يمكن تجنب الأعراض بتعديل النظام الغذائي.

برامج الفحص

لا يوجد فحص روتيني للكشف عن حساسية اللاكتوز عند الأشخاص الأصحاء. يُجرى الفحص فقط إذا كانت هناك أعراض.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• نقص الكالسيوم وفيتامين د مما قد يؤثر على صحة العظام وكثافتها (هشاشة العظام)
• سوء التغذية إذا كان الشخص يتجنب منتجات الألبان دون تعويض العناصر الغذائية
• الأعراض المزعجة قد تؤثر على جودة الحياة والنوم والأداء المدرسي

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التشخيص الصحيح والتعديلات الغذائية المناسبة، يمكنك أن تعيش حياة طبيعية ونشطة دون أي مشاكل. معظم المراهقين يتأقلمون جيدًا مع حساسية اللاكتوز ولا تعيقهم عن تحقيق أهدافهم.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.