الخفقان: عندما تشعر بنبض قلبك – دليل للحياة اليومية

نظرة عامة

الخفقان هو أن تشعر بأن قلبك ينبض بسرعة أو بقوة أو بشكل غير منتظم، كأنه يرفرف أو يقفز في صدرك أو حلقك أو رقبتك. غالباً ما يكون الخفقان غير ضار ويحدث لأسباب طبيعية مثل التوتر أو الإرهاق، لكنه قد يكون أحياناً علامة على وجود مشكلة في القلب، لذلك من المهم أن يفهم الشخص متى يحتاج إلى مراجعة الطبيب.

نعم، الخفقان من الأعراض الشائعة جداً، إذ يشعر به معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم، وغالباً لا يكون سبباً للقلق.

يمكن أن يحدث الخفقان لأي شخص في أي عمر، لكنه أكثر شيوعاً عند البالغين، ويزداد مع التوتر وقلة النوم وتناول المنبهات. كما قد يحدث أكثر عند النساء خلال الحمل أو انقطاع الطمث.

الأعراض

أعراض شائعة

• شعور بأن القلب يرتجف أو يرفرف داخل الصدر
• تسارع نبض القلب بشكل مفاجئ
• إحساس بنبض قوي أو خفقان في الرقبة أو الحلق
• يبدو أن القلب يقفز أو يتخطى نبضات
• عدم ارتياح عام في منطقة الصدر

الأعراض عند الأطفال

• قد يشكو الطفل من أن قلبه ينبض بسرعة دون سبب واضح
• قد يبدو الطفل شاحباً أو أقل نشاطاً
• قد يصف الطفل إحساساً غريباً في صدره أو حلقه

الأعراض عند كبار السن

• قد يشعرون بدوخة أو دوار خفيف مع الخفقان
• قد يلاحظون زيادة الخفقان مع المجهود البدني
• يمكن أن يتزامن مع ضعف عام أو إرهاق سريع

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التوتر والقلق أو نوبات الهلع
• تناول الكثير من الكافيين مثل القهوة أو مشروبات الطاقة
• قلة النوم أو الإرهاق
• التدخين أو شرب الكحول
• الحمى أو الجفاف
• فقر الدم (انخفاض نسبة الهيموغلوبين)
• بعض المشاكل في الغدة الدرقية مثل فرط نشاطها
• اضطرابات نظم القلب مثل الرجفان الأذيني

عوامل الخطر

• الإصابة بمرض في القلب أو اعتلال عضلة القلب
• ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط
• السمنة وقلة الحركة
• الحمل
• التقدم في العمر
• تناول بعض الأدوية بدون إشراف طبي
• الإجهاد النفسي أو الجسدي المزمن

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان الخفقان مصحوباً بألم في الصدر أو إغماء أو ضيق تنفس، فاطلب الإسعاف فوراً على الرقم 997 أو 911
• إذا حدث الخفقان بعد التعرض لصدمة أو سقوط
• إذا كان الخفقان سريعاً جداً ولا يتوقف وظننت أن قلبك فقد إيقاعه الطبيعي

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• استشر طبيبك في أقرب فرصة إذا تكرر الخفقان أكثر من مرة دون سبب واضح
• إذا كان الخفقان يسبب لك قلقاً شديداً ويؤثر على حياتك اليومية
• إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض القلب أو اضطرابات النظم

التشخيص

سيسألك الطبيب عن وصف دقيق لشعورك، ومتى يحدث، وما يزيده أو يخففه، ثم قد يطلب فحوصات تساعد على معرفة سبب الخفقان. من المهم أن تصف شعورك بكلماتك، مثل: رفرفة، تسارع، أو تخطي نبضة.

الفحوصات التي قد تُجرى

• تخطيط القلب الكهربائي (ECG/EKG) – وهو تسجيل سريع للنشاط الكهربائي للقلب
• مراقبة القلب المحمولة (هولتر) – جهاز صغير ترتديه لمدة 24 ساعة أو أكثر لتسجيل كل ضربات القلب
• اختبار الجهد – يتم تسجيل القلب أثناء المشي على جهاز المشي أو ركوب الدراجة الثابتة
• فحوصات الدم – للتحقق من فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية أو اختلال الأملاح
• تخطيط صدى القلب (إيكو) – تصوير بالموجات الصوتية لفحص بنية القلب ووظيفته

ما يمكن توقعه في موعدك

عادةً لا تكون هذه الفحوصات مؤلمة وتستغرق وقتاً قصيراً. سيجلس الطبيب معك بعدها لشرح النتائج، وإذا كانت طبيعية فغالباً لا يحتاج الخفقان إلى علاج خاص، وقد يوصي فقط بتغييرات في نمط الحياة.

العلاج

يعتمد علاج الخفقان على سبب الحالة وشدتها. إذا لم يكن هناك سبب قلبي خطير، فقد يطلب الطبيب فقط تجنب المثيرات وتحسين العادات اليومية. أما إذا كان الخفقان ناتجاً عن حالة طبية كاضطراب نظم القلب، فسيضع الطبيب خطة علاجية مناسبة لحالتك.

الرعاية الذاتية في المنزل

• تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء لتهدئة نفسك عند الشعور بالخفقان
• اضغط بلطف على عينيك المغمضتين بأصابعك لبضع ثوانٍ (اسأل طبيبك قبل فعل هذا إذا كنت تعاني من أمراض عين)
• الجلوس بهدوء وشرب الماء إذا كان الخفقان بسبب الجفاف
• قلل من الكافيين والمشروبات المنبهة
• احرص على النوم الكافي والمنتظم
• أقلع عن التدخين وابتعد عن الشيشة
• تجنب المشروبات الطاقة والمنشطات غير المشروعة

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب أدوية لتنظيم ضربات القلب أو لعلاج السبب الأساسي مثل مشاكل الغدة الدرقية أو فقر الدم. هذه الأدوية تُصرف بوصفة طبية فقط، ولا يمكن أن تُحدد جرعتها إلا من قبل الطبيب المختص، ويجب الالتزام بها وعدم تغيير الجرعة أو إيقافها دون استشارته.

متى يتم النظر في الجراحة؟

في حالات قليلة، إذا كان الخفقان ناتجاً عن اضطرابات نظم قلبية حادة لا تستجيب للأدوية، قد يقترح الطبيب إجراءً مثل القسطرة القلبية لحرق النسيج غير الطبيعي المُسبب للنظم، أو زراعة جهاز منظم للقلب حسب الحالة.

التعايش مع هذه الحالة

يمكنك أن تعيش حياة طبيعية مع الخفقان، خاصة إذا كانت الفحوصات تؤكد أن قلبك سليم. حاول أن تلاحظ متى يحدث الخفقان وما الذي يسبقه، وقم بكتابة ملاحظاتك لمشاركتها مع الطبيب.

نصائح لأسلوب الحياة

• قلل من التوتر اليومي بممارسة الهوايات وقضاء وقت مع العائلة
• لا تكثر من الشاي والقهوة والكولا بعد العصر
• اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم
• توقف عن التدخين تماماً لأنه من أكثر المثيرات
• مارس نشاطاً بدنياً خفيفاً ومنتظماً، مثل المشي 30 دقيقة يومياً، إذا أذن طبيبك بذلك

النظام الغذائي والتمارين

اتباع غذاء متوازن غني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهن يساعد في الحفاظ على صحة القلب. قلل من الملح والسكر والدهون المشبعة. مارس التمارين الهوائية الخفيفة كالمشي والسباحة، وابدأ تدريجياً. إذا شعرت بالخفقان أثناء الرياضة، توقف ببطء واسترح.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يجعل الخفقان الشخص قلقاً أو متوتراً، وهذا التوتر بدوره يزيد الخفقان، لتدخل في حلقة مكررة. من المهم أن تطمئن نفسك بالنتائج الطبية، وأن تتعلم طرقاً لإدارة القلق مثل التنفس العميق والتأمل والتحدث مع شخص تثق به. إذا استمر القلق، يمكنك مراجعة أخصائي نفسي.

الوقاية

لا يمكن منع جميع أسباب الخفقان، لكن يمكنك تقليل فرص حدوثه من خلال تجنب المثيرات المعروفة مثل الكافيين الزائد، والتوتر، وقلة النوم. الحفاظ على قلب سليم باتباع نمط حياة صحي يقلل أيضاً من مشاكل نظم القلب.

برامج الفحص

إذا كان لديك عوامل خطر مثل ارتفاع الضغط أو السكري أو تاريخ عائلي لأمراض القلب، فقد ينصحك طبيبك بإجراء فحص دوري للقلب مثل تخطيط القلب أو فحص ضغط الدم، حسب تقييمه لحالتك.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• إذا كان الخفقان ناتجاً عن مرض قلبي حقيقي ولم يُعالج، فقد يزيد خطر حدوث مضاعفات مثل الجلطات أو فشل القلب
• قد يسبب اضطراب النظم القلبي المستمر دوخة وسقوطاً وإصابات جسدية
• في الحالات الشديدة قد يؤدي إلى توقف القلب المفاجئ

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

معظم حالات الخفقان تكون حميدة وتختفي من تلقاء نفسها أو بتحسين نمط الحياة. وإذا كان هناك سبب طبي، فإن العلاجات الحديثة فعالة جداً، ومعظم الناس يعيشون حياة طبيعية ونشطة. الأهم هو أن تتابع مع طبيبك وتلتزم بتعليماته.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• منظمة الصحة العالمية ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.