Osteoporosis living in older adults

نظرة عامة

هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة، مما يزيد من خطر التعرض للكسور حتى مع الإصابات البسيطة. تحدث هذه الحالة عندما يفقد الجسم كتلة عظمية أكثر مما يبنيها، أو عندما تنخفض جودة العظام.

نعم، هشاشة العظام حالة شائعة جدًا بين كبار السن، خاصة النساء فوق سن الخمسين.

تصيب هشاشة العظام بشكل رئيسي كبار السن، وتكون النساء أكثر عرضة للإصابة بها من الرجال. كما تزداد احتمالية الإصابة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للمرض أو يعانون من نقص الوزن.

الأعراض

أعراض شائعة

• لا تظهر أعراض في المراحل المبكرة غالبًا.
• ألم في الظهر ناتج عن كسر في فقرة من فقرات العمود الفقري.
• فقدان الطول تدريجيًا.
• انحناء في الظهر (الحدب).
• كسر في العظام بسهولة أكبر من المتوقع.

الأعراض عند الأطفال

• هشاشة العظام نادرة جدًا لدى الأطفال، ولكن قد تظهر في حالات مرضية معينة أو بسبب استخدام أدوية معينة مثل الكورتيزون لفترات طويلة.

الأعراض عند كبار السن

• ألم في الظهر أو الورك.
• انحناء في الظهر.
• فقدان ملحوظ في الطول.
• كسور تحدث بعد سقوط بسيط أو حتى بدون سبب واضح، خاصة في الورك والرسغ وعظام العمود الفقري.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التقدم في العمر يؤدي إلى فقدان طبيعي في كثافة العظام.
• انخفاض هرمون الإستروجين بعد سن اليأس عند النساء.
• انخفاض هرمون التستوستيرون عند الرجال مع التقدم في العمر.
• عدم الحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د.

عوامل الخطر

• التقدم في العمر.
• الجنس الأنثوي.
• التاريخ العائلي لهشاشة العظام.
• نقص الوزن أو البنية الجسدية الصغيرة.
• التدخين وتناول الكحول.
• قلة النشاط البدني.
• استخدام بعض الأدوية مثل الكورتيكوستيرويدات لفترة طويلة.
• بعض الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو أمراض الغدة الدرقية.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا تعرضت لكسر حتى بعد إصابة بسيطة.
• إذا شعرت بألم شديد ومفاجئ في الظهر أو الورك.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنت امرأة فوق 65 عامًا أو رجلًا فوق 70 عامًا.
• إذا كنت تعاني من عوامل خطر مثل تاريخ عائلي أو نقص الوزن.
• إذا كنت تتناول أدوية تؤثر على العظام لفترة طويلة.

التشخيص

يتم تشخيص هشاشة العظام عادةً عن طريق فحص كثافة العظام، وهو فحص بسيط غير مؤلم يقيس كمية الكالسيوم والمعادن الأخرى في عظامك.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص كثافة العظام (DEXA scan) في منطقة الورك والعمود الفقري.
• تحاليل الدم لقياس مستويات الكالسيوم وفيتامين د ووظائف الغدة الدرقية والكلى.

ما يمكن توقعه في موعدك

سيطلب منك الطبيب الاستلقاء على طاولة بينما يمر جهاز مسح فوق جسمك. الفحص لا يستغرق أكثر من 20 دقيقة ولا يسبب ألمًا. قد يُطلب منك تجنب تناول الكالسيوم لمدة 24 ساعة قبل الفحص.

العلاج

يهدف علاج هشاشة العظام إلى إبطاء فقدان العظام وزيادة كثافتها وتقليل خطر الكسور. يتضمن العلاج تغييرات في نمط الحياة، وتناول مكملات غذائية، وأدوية موصوفة من الطبيب.

الرعاية الذاتية في المنزل

• تناول غذاء غني بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته، والخضروات الورقية الداكنة، واللوز.
• الحصول على فيتامين د من التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا أو من المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
• ممارسة تمارين تحمل الوزن مثل المشي وصعود الدرج.
• الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول.
• اتخاذ احتياطات لمنع السقوط في المنزل.

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب أدوية تساعد في تقوية العظام وتقليل خطر الكسور. هذه الأدوية تعمل إما عن طريق إبطاء عملية تدمير العظام أو عن طريق تحفيز بناء عظام جديدة. يجب مناقشة الخيارات المتاحة مع الطبيب المختص لتحديد الأنسب لحالتك الصحية.

متى يتم النظر في الجراحة؟

قد تكون الجراحة ضرورية في بعض الحالات مثل كسر الورك أو كسور العمود الفقري التي تسبب ألمًا شديدًا أو عدم استقرار. تساعد الجراحة في تثبيت الكسر وتخفيف الألم وتحسين الحركة.

التعايش مع هذه الحالة

يمكنك التعايش مع هشاشة العظام باتباع نمط حياة آمن وصحي. ركز على تجنب السقوط عن طريق إزالة السجاد الزلق، وتركيب إضاءة كافية في المنزل، واستخدام أحذية مريحة غير زلقة. تعلم طرق الحركة الآمنة مثل الانحناء باستخدام الركبتين بدلًا من الخصر.

نصائح لأسلوب الحياة

• تناول وجبات متوازنة غنية بالكالسيوم وفيتامين د.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي والسباحة واليوغا.
• الامتناع عن التدخين والكحول.
• الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على العظام.
• مراجعة الطبيب بانتظام لمتابعة كثافة العظام.

النظام الغذائي والتمارين

احرص على تناول 1000-1200 ملجم من الكالسيوم يوميًا من مصادر غذائية مثل الحليب والزبادي والجبن، والسردين، والبروكلي. كما تحتاج إلى 600-800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. مارس التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، وتمارين التوازن مثل تاي تشي، وتمارين تقوية العضلات.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد تشعر بالقلق أو الخوف من السقوط أو الكسور، وهذا أمر طبيعي. تحدث مع طبيبك أو مختص الصحة النفسية إذا كانت هذه المشاعر تؤثر على حياتك اليومية. تذكر أن العلاج والدعم يمكن أن يحسن ثقتك بنفسك وجودة حياتك.

الوقاية

نعم، يمكن الوقاية من هشاشة العظام إلى حد كبير من خلال اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب التدخين والكحول. كما يساعد فحص كثافة العظام في الكشف المبكر عن المشكلة.

برامج الفحص

يوصى بإجراء فحص كثافة العظام للنساء فوق سن 65 عامًا وللرجال فوق سن 70 عامًا، أو في أي عمر إذا كانت هناك عوامل خطر. استشر طبيبك لمعرفة الوقت المناسب لك.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• زيادة خطر الكسور، خاصة في الورك والعمود الفقري والرسغ.
• آلام مزمنة في العظام والمفاصل.
• فقدان الطول وانحناء الظهر (الحدب).
• صعوبة في الحركة وفقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
• زيادة خطر المضاعفات الناتجة عن الكسور مثل الجلطات.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التشخيص المبكر والعلاج المناسب، يمكن التحكم بشكل جيد في هشاشة العظام وتقليل خطر الكسور. معظم الأشخاص المصابين بهشاشة العظام يعيشون حياة نشيطة ومستقلة. تذكر أن الالتزام بتوصيات الطبيب ونمط الحياة الصحي هما مفتاح التحكم في الحالة.

البحث عن الدعم

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.