خفقان القلب: نصائح غذائية وأسلوب حياة صحي

نظرة عامة

خفقان القلب هو شعور بضربات قلب سريعة أو قوية أو غير منتظمة. قد تشعر وكأن قلبك يرفرف أو يتخطى نبضة. في أغلب الأحيان يكون غير ضار، لكنه قد يكون علامة على حالة قلبية تستدعي التقييم الطبي.

نعم، خفقان القلب شائع جداً، ويعاني منه كثير من الأشخاص من وقت لآخر.

يمكن أن يصيب خفقان القلب أي شخص في أي عمر، لكنه أكثر ظهوراً لدى النساء، والذين يعانون من القلق أو التوتر، ومن لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب.

الأعراض

أعراض شائعة

• الشعور بأن القلب يتسارع أو يرفرف.
• الإحساس بنبضات قوية في الصدر أو الحلق.
• عدم انتظام ضربات القلب: تأتي وتذهب.
• الإحساس بفقدان نبضة أو نبضة إضافية.

الأعراض عند الأطفال

• قد لا يستطيع الأطفال وصف الشعور بدقة، ويظهر عليهم الإرهاق أو البكاء.
• قد تلاحظ الأم أن قلب طفلها ينبض بسرعة أثناء اللعب أو في الراحة.

الأعراض عند كبار السن

• قد يكون مصحوباً بدوخة أو ضيق في التنفس.
• قد يظهر كتعب غير معتاد أو إغماء متكرر.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• الإفراط في الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
• تناول وجبات كبيرة أو أطعمة حارة أو دهنية.
• الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء.
• القلق والتوتر والانفعالات القوية.
• قلة النوم أو الإرهاق الشديد.

عوامل الخطر

• أمراض القلب مثل اضطرابات نظم القلب.
• فقر الدم أو اضطرابات الغدة الدرقية.
• تناول بعض الأدوية أو المكملات.
• الحمل أو انقطاع الطمث.
• التدخين وشرب الكحول.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان الخفقان متكرراً أو يزداد سوءاً مع الوقت.
• إذا كان لديك تاريخ مرضي من أمراض القلب.
• إذا حدث الخفقان أثناء الراحة واستمر لأكثر من دقائق.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنت قلقاً بشأن الخفقان حتى لو كان خفيفاً.
• كجزء من الفحص الدوري للقلب إذا كان عمرك فوق 40 أو لديك عوامل خطر.

التشخيص

يستمع الطبيب إلى قلبك، ويسألك عن الأعراض وتاريخك الصحي، وقد يطلب بعض الفحوصات للتأكد من السبب.

الفحوصات التي قد تُجرى

• رسم القلب (ECG) لقياس النشاط الكهربائي للقلب.
• جهاز هولتر لمراقبة نبضات القلب لمدة 24 ساعة أو أكثر.
• فحص الدم للتحقق من فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية.
• مخطط صدى القلب (الموجات الصوتية على القلب).

ما يمكن توقعه في موعدك

أخبر طبيبك بكل ما تشعر به، ومتى يحدث الخفقان، وما إذا كنت تتناول أي أدوية أو مكملات. هذه المعلومات تساعد في التشخيص الدقيق وتحديد العلاج المناسب.

العلاج

يعتمد علاج خفقان القلب على السبب. في كثير من الحالات لا يحتاج إلى علاج، فقط تجنب المحفزات. أما إذا كان بسبب حالة قلبية، فسيقترح الطبيب الخطة المناسبة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• قلل من الكافيين والمنبهات.
• اشرب كمية كافية من الماء يومياً.
• تجنب الإفراط في الأكل والوجبات الحارة والدهنية.
• مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.

العلاجات الطبية

قد يوصي الطبيب بأدوية لتهدئة ضربات القلب أو تنظيمها، حسب السبب والحالة الصحية. لا تأخذ أي دواء من تلقاء نفسك، حتى لو وُصف لشخص آخر.

متى يتم النظر في الجراحة؟

نادراً ما يحتاج خفقان القلب إلى جراحة. في بعض الحالات الخاصة، مثل وجود مشكلة في كهرباء القلب أو الصمامات، قد يقترح الطبيب إجراءً متخصصاً بعد تقييم دقيق.

التعايش مع هذه الحالة

يمكنك عيش حياة طبيعية مع خفقان القلب، بشرط أن تتعرف على محفزاتك وتتجنبها وتتابع حالتك مع طبيبك.

نصائح لأسلوب الحياة

• حافظ على جدول نوم منتظم.
• مارس الرياضة بانتظام وباعتدال.
• تجنب التدخين والجلوس الطويل.
• تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل.
• دون نوبات الخفقان ومواعيدها في مذكرة.

النظام الغذائي والتمارين

اتبع نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. قلل من الكافيين والسكريات، واجعل وجباتك صغيرة ومتكررة. مارس رياضة المشي أو السباحة بانتظام بعد استشارة طبيبك، خاصة إذا كان لديك حالة قلبية.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب خفقان القلب القلق، والقلق بدوره يزيده. إذا شعرت بالتوتر، فتحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية. تذكر أن معظم الحالات حميدة، والتعرف عليها يساعد على تقليل الخوف.

الوقاية

يمكن الوقاية من خفقان القلب المرتبط بالنظام الغذائي بتجنب المحفزات. أما إذا كان سببه حالة قلبية، فإن الفحص المنتظم والعلاج يساعد في منع المضاعفات.

برامج الفحص

الفحص الدوري للقلب وضغط الدم والسكر يمكن أن يساعد في اكتشاف المشكلات مبكراً. استشر طبيبك حول الفحوصات المناسبة لعمرك وحالتك.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• إذا كان الخفقان بسبب اضطراب خطير في نظم القلب، فقد يؤدي إلى الإغماء أو قصور القلب أو السكتة الدماغية، لكن هذا نادر.
• معظم حالات خفقان القلب لا تسبب مضاعفات صحية خطيرة.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

معظم حالات خفقان القلب غير ضارة وتتحسن من تلقاء نفسها أو بالعلاج المناسب. باتباع نصائح طبيبك ونمط حياة صحي، يمكنك غالباً السيطرة عليه والعيش حياة طبيعية.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.