خفقان القلب: أساسيات العناية الذاتية

نظرة عامة

خفقان القلب هو الإحساس بأن ضربات قلبك تسرع أو ترفرف أو تنبض بقوة، وقد تشعر وكأنها تتخطى نبضة أو تغيب. غالباً ما يكون غير مؤذٍ، لكنه قد يكون علامة على حالة تحتاج إلى فحص.

نعم، الخفقان شائع جداً بين الناس من مختلف الأعمار.

يمكن أن يصيب الجميع، لكنه أكثر شيوعاً لدى البالغين، والنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من القلق أو أمراض القلب.

الأعراض

أعراض شائعة

• إحساس بتسارع ضربات القلب
• رفرفة في الصدر أو الحلق
• ضربات قوية أو ملحوظة خاصة عند الاستلقاء
• إحساس بتخطي نبضة

الأعراض عند الأطفال

• قد يقول الطفل إن قلبه يقفز أو يرفرف
• شحوب أو تعب غير معتاد
• دوخة أثناء اللعب

الأعراض عند كبار السن

• خفقان مع دوخة أو عدم اتزان
• ضيق تنفس مع مجهود بسيط
• خفقان يوقظ من النوم

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التوتر والقلق
• القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين
• قلة النوم أو الإرهاق
• الجفاف أو نقص بعض المعادن
• بعض الأدوية مثل أدوية الربو أو البرد
• الاضطرابات القلبية مثل عدم انتظام النبض

عوامل الخطر

• تاريخ عائلي لأمراض القلب
• ارتفاع ضغط الدم أو السكري
• فقر الدم أو فرط نشاط الغدة الدرقية
• الحمل
• التقدم في العمر

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا زادت مدة الخفقان أو أصبح يومياً
• إذا شعرت بدوخة تفقد معها توازنك
• إذا كنت مصاباً بمرض قلبي معروف

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كان الخفقان يزعجك ويؤثر على نومك أو يومك
• قبل البدء في ممارسة رياضة عنيفة
• إذا كان لديك قلق من أن يكون السبب خطيراً

التشخيص

سيسألك الطبيب عن أعراضك وتاريخك الصحي، وقد يطلب بعض الفحوصات لمعرفة السبب.

الفحوصات التي قد تُجرى

• مخطط القلب الكهربائي (ECG/EKG)
• جهاز هولتر لمراقبة القلب 24 ساعة
• اختبارات دم لفحص الغدة والكهرباء
• صدى القلب للتأكد من صحة عضلة القلب

ما يمكن توقعه في موعدك

قد يُطلب منك توثيق وقت الخفقان وما كنت تفعله للتو. سيقيس الطبيب نبضك وضغطك ويستمع لقلبك.

العلاج

العلاج يعتمد على السبب. في أغلب الحالات، تكفي تغييرات بسيطة في نمط الحياة لتحسين الخفقان.

الرعاية الذاتية في المنزل

• قلل أو تجنب الكافيين ومشروبات الطاقة
• تنفّس بعمق عندما تشعر بالقلق
• اشرب كمية كافية من الماء
• حافظ على مواعيد نوم منتظمة
• تجنب الأنشطة التي تسبب لك التوتر الشديد

العلاجات الطبية

إذا كان السبب حالة صحية، سيعالجها الطبيب بأدوية لتنظيم ضربات القلب أو علاج المشكلة الأساسية مثل فقر الدم أو اضطراب الغدة. لا تتناول أي دواء دون وصفة طبية.

متى يتم النظر في الجراحة؟

في حالات معينة من عدم انتظام النبض، قد يقترح الطبيب إجراءً بسيطاً لتصحيح مسارات الكهرباء في القلب. هذه الخطورة قرار طبي متخصص يشرحه لك الطبيب.

التعايش مع هذه الحالة

عش حياتك طبيعياً، وراقب نوبات الخفقان. دوّن وقتها وما يسبقها من طعام أو مجهود أو انفعال. هذا يساعدك ويساعد طبيبك على فهمها.

نصائح لأسلوب الحياة

• مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل
• قلل من التدخين والكحول
• حافظ على وزن صحي
• لا تهمل فيتاميناتك ومعادنك بالغذاء المتوازن

النظام الغذائي والتمارين

تناول حصصاً متنوعة من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. مارس رياضة معتدلة كالمشي ٣٠ دقيقة معظم أيام الأسبوع، واستشر طبيبك قبل البدء.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

القلق والخوف من الخفقان قد يزيدان النوبة نفسها. اعلم أن المشاعر والقلق يمكن أن تؤثرا على القلب. إذا كان القلق يسيطر عليك، فتحدث إلى طبيبك أو مختص نفسي. تذكّر أن الصحة النفسية جزء من صحة قلبك.

الوقاية

يمكن للخفقان أن يُمنع جزئياً بالاهتمام بنمط الحياة: تجنب المحفزات، التحكم في التوتر، وشرب الماء بانتظام. إذا كان سببه مرضي، فالعلاج يقلل النوبات.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• إذا كان الخفقان ناتجاً عن اضطراب نظمي خطير، فقد يزيد خطر الجلطات أو فشل القلب.
• الإغماء المتكرر قد يسبب إصابات جسدية.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

لحسن الحظ، فإن معظم حالات الخفقان حميدة ولا تهدد الحياة. بالفحص الطبي وعلاج الأسباب، يمكنك العيش بشكل طبيعي وممارسة حياتك بثقة.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.