توقف التنفس أثناء النوم: دليلك للتعايش مع الحالة

نظرة عامة

انقطاع النفس النومي هو اضطراب يحدث فيه توقف متكرر للتنفس أثناء النوم. يستمر التوقف لبضع ثوانٍ إلى دقيقة، ويتكرر عدة مرات في الساعة، مما يؤدي إلى اضطراب النوم وانخفاض الأكسجين في الدم.

نعم، انقطاع النفس النومي شائع نسبياً، خاصة بين الرجال فوق سن الأربعين، ولكنه يصيب النساء أيضاً.

يؤثر على البالغين من جميع الأعمار، لكنه أكثر شيوعاً لدى الرجال، والأشخاص ذوي الوزن الزائد، وكبار السن، ومن لديهم تاريخ عائلي للحالة.

الأعراض

أعراض شائعة

• الشخير بصوت عالٍ
• اللهاث أو الاختناق أثناء النوم
• النعاس الشديد أثناء النهار
• الصداع الصباحي
• جفاف الفم أو التهاب الحلق عند الاستيقاظ
• اضطراب النوم أو الأرق

الأعراض عند الأطفال

• التبول اللاإرادي
• فرط الحركة وصعوبة التركيز
• الشخير أو التنفس من الفم أثناء النوم
• تأخر النمو

الأعراض عند كبار السن

• الأرق أو الاستيقاظ المتكرر
• النعاس أثناء النهار
• تقلب المزاج والاكتئاب
• زيادة خطر السقوط

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• ارتخاء عضلات الحلق أثناء النوم مما يضيق مجرى الهواء
• تراكم الدهون حول مجرى الهواء (خاصة مع السمنة)
• تضيق خلقي أو تشريحي في مجرى الهواء

عوامل الخطر

• زيادة الوزن أو السمنة
• التقدم في العمر
• التدخين
• استخدام الكحول أو المهدئات
• تاريخ عائلي لانقطاع النفس النومي
• احتقان الأنف المزمن

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كنت تستيقظ وأنت تلهث أو تشعر بالاختناق
• إذا شعرت بنعاس شديد لدرجة أنك تغفو أثناء القيادة أو في مواقف خطرة

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنت تشخر بصوت عالٍ يزعج شريك النوم
• إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق رغم النوم لساعات كافية
• إذا لاحظ شريك النوم توقف تنفسك أثناء النوم

التشخيص

يشخص الطبيب الحالة بناءً على تاريخك الصحي وفحصك البدني، وقد يحولك إلى أخصائي اضطرابات النوم.

الفحوصات التي قد تُجرى

• اختبار النوم المنزلي (قياس التنفس والأكسجين أثناء النوم في المنزل)
• تخطيط النوم الكامل (في مختبر النوم لمراقبة النشاط الدماغي والتنفس ونبض القلب)

ما يمكن توقعه في موعدك

أثناء الفحص، سيراقب الأطباء تنفسك ومستوى الأكسجين ونبض القلب وحركات عينيك. الفحص غير مؤلم ويتم أثناء نومك الطبيعي.

العلاج

يهدف العلاج إلى إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً أثناء النوم وتخفيف الأعراض، ويعتمد على شدة الحالة والسبب.

الرعاية الذاتية في المنزل

• النوم على الجانب بدلاً من الظهر
• فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
• تجنب الكحول والمهدئات قبل النوم
• استخدام وسادة طبية أو رفع رأس السرير قليلاً

العلاجات الطبية

قد يوصي الطبيب بجهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) الذي يبقي الحلق مفتوحاً عبر قناع يرتدى أثناء النوم. في بعض الحالات الخفيفة، يمكن استخدام أجهزة الفم التي تضبط وضع الفك. لا تستخدم أي علاج دون استشارة الطبيب.

متى يتم النظر في الجراحة؟

نادراً ما تحتاج الحالة لجراحة، وذلك فقط إذا كان هناك تضيق واضح في مجرى الهواء بسبب اللوزتين أو الزائدة الأنفية أو عيوب تشريحية أخرى. يناقش الطبيب الخيارات الجراحية إذا لزم الأمر.

التعايش مع هذه الحالة

قد تحتاج إلى استخدام جهاز التنفس كل ليلة. مع الوقت، ستعتاد على الجهاز وتلاحظ تحسناً في طاقتك وجودة حياتك.

نصائح لأسلوب الحياة

• حافظ على وزن صحي
• تجنب الكحول والمشروبات المنبهة قبل النوم
• النوم بانتظام (الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في أوقات ثابتة)
• النوم على الجانب واستخدام وسادة داعمة

النظام الغذائي والتمارين

اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد على فقدان الوزن وتحسين صحة القلب والنوم. استشر طبيبك قبل بدء برنامج رياضي.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب انقطاع النوم المزمن القلق أو الاكتئاب بسبب التعب المستمر. لا تتردد في التحدث مع طبيبك عن حالتك النفسية، فهو جزء مهم من العلاج.

الوقاية

ليس هناك طريقة مضمونة لمنع انقطاع النفس النومي، لكن اتباع نمط حياة صحي يقلل الخطر. الحفاظ على وزن طبيعي، وتجنب التدخين، والحد من الكحول يمكن أن يساعد في الوقاية أو تقليل الشدة.

برامج الفحص

لا يوجد فحص روتيني عام، لكن إذا كنت تعاني من أعراض الشخير أو النعاس، فاستشر طبيبك لتقييم حالتك.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• ارتفاع ضغط الدم
• أمراض القلب وعدم انتظام ضرباته
• السكتة الدماغية
• السكري من النوع الثاني
• زيادة خطر الحوادث بسبب النعاس

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التشخيص المبكر والعلاج المناسب، تتحسن الأعراض بشكل كبير ويقل خطر المضاعفات. يستعيد معظم الأشخاص طاقتهم ويتمتعون بنوم هانئ. الحالة قابلة للعلاج، وأنت لست وحدك.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.