توقف التنفس أثناء النوم لدى كبار السن: كيفية التعايش معه

نظرة عامة

توقف التنفس أثناء النوم (sleep apnea) هو اضطراب يتوقف فيه تنفس الشخص للحظات متكررة أثناء النوم، مما يسبب انخفاض الأكسجين في الدم واستيقاظًا متكررًا دون أن يشعر به.

نعم، شائع بين كبار السن، خاصة فوق سن 65 عامًا، وقد لا يتم تشخيصه بشكل كافٍ.

يؤثر على الرجال أكثر من النساء، لكن بعد انقطاع الطمث تزداد المخاطر لدى النساء. كما أنه أكثر شيوعًا لدى الأشخاص ذوي الوزن الزائد.

الأعراض

أعراض شائعة

• الشخير بصوت عالٍ
• النعاس المفرط أثناء النهار
• الصداع الصباحي
• جفاف الفم أو التهاب الحلق عند الاستيقاظ
• الاستيقاظ المتكرر مع شعور بالاختناق

الأعراض عند الأطفال

• قد لا يكون ملحوظًا عند الأطفال، لكن يمكن أن يظهر مع فرط النشاط، صعوبة التركيز، أو تضخم اللوزتين.

الأعراض عند كبار السن

• تفاقم النعاس النهاري مما يزيد خطر السقوط
• الارتباك أو مشاكل الذاكرة
• التبول الليلي المتكرر
• تقلبات مزاجية واكتئاب

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• ارتخاء عضلات الحلق أثناء النوم مما يغلق مجرى الهواء
• زيادة الوزن أو السمنة التي تضغط على مجرى الهواء
• ضيق طبيعي في مجرى الهواء أو تضخم اللوزتين

عوامل الخطر

• التقدم في العمر
• زيادة الوزن
• التدخين
• وجود تاريخ عائلي لتوقف التنفس أثناء النوم
• استخدام المهدئات أو الكحول قبل النوم

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كنت تستيقظ مع شعور بالاختناق أو توقف التنفس
• إذا كان الشخير مرتفعًا جدًا ويوقظ الآخرين
• إذا تعرضت لحادث بسبب النعاس النهاري

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كنت تشعر بالنعاس المفرط رغم النوم الكافي
• إذا لاحظت أعراضًا مثل الصداع الصباحي أو جفاف الفم
• إذا كان لديك عوامل خطر مثل السمنة أو التقدم في العمر

التشخيص

يتم التشخيص عادة عبر دراسة النوم (polysomnography)، وهي فحص يسجل التنفس، ونشاط الدماغ، ومستوى الأكسجين أثناء النوم.

الفحوصات التي قد تُجرى

• دراسة النوم في مختبر النوم (مراقبة كاملة)
• اختبار النوم المنزلي (جهاز محمول لقياس التنفس ومستوى الأكسجين)

ما يمكن توقعه في موعدك

قد يطلب الطبيب أولاً استبيانًا عن أعراضك وسبب نومك. بعدها سيحدد إذا كنت بحاجة لدراسة النوم. النتائج ستساعد في وضع خطة علاجية مناسبة.

العلاج

يهدف العلاج إلى تحسين التنفس أثناء النوم وتخفيف الأعراض، وهو آمن وفعال لدى معظم المرضى.

الرعاية الذاتية في المنزل

• النوم على الجانب بدلاً من الظهر لتجنب انسداد مجرى الهواء
• تجنب الكحول والمهدئات قبل النوم
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن
• الحفاظ على نمط نوم منتظم

العلاجات الطبية

العلاج الأساسي هو جهاز يسمى (CPAP) الذي يدفع هواءً خفيفًا عبر قناع للحفاظ على مجرى التنفس مفتوحًا. هناك أيضًا أجهزة فموية تساعد في إبقاء الفك والحلق في وضعية مناسبة. قد يصف الطبيب أدوية لعلاج أسباب كامنة مثل الحساسية، لكن لا توجد أدوية محددة لعلاج الحالة نفسها.

متى يتم النظر في الجراحة؟

في حالات نادرة قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لإزالة اللوزتين المتضخمتين أو تصحيح انحراف الحاجز الأنفي، ولكنها ليست الخيار الأول.

التعايش مع هذه الحالة

مع العلاج المناسب، يمكنك عيش حياة طبيعية. من المهم الالتزام باستخدام الجهاز بانتظام ومتابعة الطبيب.

نصائح لأسلوب الحياة

• تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم
• الحفاظ على غرفة نوم هادئة ومظلمة
• تجنب الأنشطة المجهدة قبل النوم

النظام الغذائي والتمارين

اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في إنقاص الوزن ويحسن الأعراض بشكل ملحوظ.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب الحرمان المزمن من النوم القلق أو الاكتئاب. لا تتردد في التحدث مع طبيبك أو طلب الدعم النفسي إذا شعرت بذلك.

الوقاية

لا يمكن منع الحالة تمامًا، لكن يمكن تقليل المخاطر بالحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين، وتقليل تناول الكحول.

برامج الفحص

لا يوجد فحص روتيني، لكن يمكن للطبيب تقييم الأعراض وإجراء اختبار إذا كنت في مجموعة خطر.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• ارتفاع ضغط الدم
• أمراض القلب مثل النوبات القلبية
• السكري من النوع الثاني
• السكتة الدماغية

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التشخيص المبكر والعلاج المستمر، يمكن التحكم في الأعراض بفعالية، والتمتع بنوم هادئ وحياة صحية. معظم الأشخاص يشعرون بتحسن كبير في طاقتهم وجودة حياتهم.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.