Tennis elbow overview

نظرة عامة

التهاب المرفق لدى لاعبي التنس (ويسمى أيضًا التهاب أوتار المرفق الجانبي) هو حالة تؤدي إلى ألم في الجزء الخارجي من المرفق ينتج عن إجهاد العضلات والأوتار المسؤولة عن تحريك الرسغ والأصابع إلى الخلف.

نعم، تعتبر هذه الحالة شائعة نسبيًا، خاصة بين البالغين في منتصف العمر (من 30 إلى 50 عامًا).

تصيب غالبًا الأشخاص الذين يمارسون أنشطة متكررة تشمل الرسغ والذراع، مثل عمال البناء والنجارين والرسامين ولاعبي التنس أو الجولف، وكذلك من يستخدمون الحاسوب بكثرة.

الأعراض

أعراض شائعة

• ألم وحرقة في الجزء الخارجي من المرفق، قد يمتد إلى الساعد.
• ضعف في قبضة اليد أو صعوبة في حمل الأشياء.
• ألم يزداد عند مد المعصم أو رفع الأشياء أو لف المقبض.

الأعراض عند الأطفال

• نادر في الأطفال، ولكن إذا حدث يظهر كألم في المرفق عند النشاط الرياضي أو الكتابة لفترة طويلة.

الأعراض عند كبار السن

• قد يستمر الألم لفترة أطول نسبيًا، وقد يكون الشفاء أبطأ.
• قد تترافق مع تيبس في المفصل صباحًا.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• الإجهاد المتكرر لعضلات الساعد نتيجة حركات متكررة مثل رفع الأشياء أو ضرب الكرة.
• تمزقات صغيرة في الأوتار التي تربط العضلات بعظمة المرفق (العظمة الجانبية).

عوامل الخطر

• المشاركة في رياضات المضرب مثل التنس أو الإسكواش.
• أعمال تتطلب استخدام الأدوات اليدوية بشكل متكرر (مثل النجارة والدهان).
• العمل على الحاسوب لمدة طويلة دون فترات راحة.
• التقدم في العمر (غالبًا بين 30 و50 عامًا).

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان الألم شديدًا ويصاحبه تورم مفاجئ أو احمرار أو حمى.
• إذا تعذر تحريك المرفق أو اليد نهائيًا.
• إذا شعرت بخدر أو ضعف مفاجئ في الذراع أو اليد.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين مع الراحة المنزلية.
• إذا أثر الألم على نومك أو عملك اليومي.
• إذا لاحظت ضعفًا في قبضة اليد أو صعوبة في أداء الحركات البسيطة.

التشخيص

يعتمد التشخيص بشكل أساسي على الفحص السريري الذي يقوم به الطبيب، حيث يسأل عن تاريخ الأعراض والأنشطة اليومية ويضغط على مناطق معينة في المرفق والساعد.

الفحوصات التي قد تُجرى

• قد يطلب الطبيب إجراء أشعة سينية (أكس راي) على المرفق لاستبعاد أسباب أخرى مثل التهاب المفاصل.
• في حالات نادرة، يمكن استخدام التصوير بالأمواج فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي لتقييم الأوتار.

ما يمكن توقعه في موعدك

سيطرح عليك الطبيب أسئلة حول متى بدأ الألم، وما يزيده أو يخففه، وما هي الأنشطة التي تقوم بها. ثم سيفحص مرفقك عن طريق الضغط على العظمة الخارجية وطلب تحريك معصمك. لا يحتاج التشخيص عادة لأي فحوصات مؤلمة.

العلاج

علاج التهاب مرفق التنس غالبًا ما يكون بسيطًا ويركز على تخفيف الألم والالتهاب وتحسين وظيفة الذراع. تبدأ العلاجات المنزلية والراحة، ثم خيارات علاجية أخرى حسب الحاجة. يوصي الأطباء عادة بتجنب النشاط المسبب قدر الإمكان.

الرعاية الذاتية في المنزل

• الراحة الكافية للمرفق وتجنب الحركات المؤلمة مثل رفع الأثقال أو لف المقابض.
• وضع كمادات باردة (ثلج ملفوف بقطعة قماش) على المنطقة المؤلمة لمدة 15 دقيقة عدة مرات يوميًا.
• تمارين الإطالة اللطيفة للساعد بعد زوال الألم الحاد (استشر أخصائي علاج طبيعي).
• استخدام رباط ضاغط (دعامة) فوق منطقة الألم لتخفيف الضغط على الأوتار.

العلاجات الطبية

قد يوصي الطبيب بجلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وزيادة المرونة. في بعض الحالات، يُستخدم حقن الكورتيكوستيرويد (الكورتيزون) في المنطقة المؤلمة لتخفيف الالتهاب، ولكن لا ينصح بالاستخدام المتكرر. يمكن أيضًا استخدام العلاج بالموجات التصادمية أو حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية في مراكز متخصصة. لا توجد أدوية محددة يُوصى بها، ولكن يمكنك استشارة الصيدلي أو الطبيب حول مسكنات الألم المناسبة.

متى يتم النظر في الجراحة؟

نادرًا ما تحتاج الحالة إلى جراحة. تُفكر الجراحة فقط إذا لم تتحسن الأعراض بعد 6 إلى 12 شهرًا من العلاجات المحافظة، وتتضمن إزالة الأنسجة المتضررة في الأوتار. استشر طبيب العظام المختص إذا استمر الألم لفترة طويلة.

التعايش مع هذه الحالة

معظم الأشخاص يمكنهم مواصلة حياتهم اليومية مع تعديلات بسيطة. تجنب الأنشطة التي تسبب الألم، وقم بتقسيم المهام التي تحتاج إلى حركات متكررة إلى فترات قصيرة مع فترات راحة.

نصائح لأسلوب الحياة

• استخدم أدوات مريحة ذات مقابض سميكة لتخفيف الضغط على المرفق.
• انتبه إلى وضعية ذراعك أثناء العمل على الحاسوب (حافظ على معصمك مستقيمًا).
• خذ فترات راحة منتظمة من الأنشطة المتكررة ومارس تمارين الإطالة الخفيفة.

النظام الغذائي والتمارين

لا يوجد نظام غذائي خاص لالتهاب مرفق التنس، لكن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على الصحة العامة. يمكن أن يكون تجنب الأطعمة المسببة للالتهابات (مثل الأطعمة المصنعة والمقلية) مفيدًا. ممارسة التمارين التي لا تسبب الألم مثل المشي أو السباحة قد تحسن الدورة الدموية وتساعد في التعافي.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب الألم المستمر الإحباط أو التوتر، خاصة إذا أثر على عملك أو هواياتك. من الطبيعي أن تشعر ببعض القلق. حاول التركيز على الأشياء التي تستطيع القيام بها، وشارك مشاعرك مع العائلة أو الأصدقاء.

الوقاية

يمكن تقليل خطر الإصابة بالتهاب مرفق التنس من خلال تجنب الحركات المتكررة المفرطة أو تعديل طريقة أدائها. احرص على الإحماء الجيد قبل ممارسة الرياضة، واستخدم الأدوات المناسبة (مثل مضرب التنس ذي الحجم الصحيح والشد المناسب للوتر). قم بتقوية عضلات الساعد والساعد عبر تمارين خاصة تحت إشراف مختص.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• تحول الألم الحاد إلى ألم مزمن قد يستمر لأشهر.
• ضعف مستمر في قبضة اليد أو صعوبة في أداء الأعمال البسيطة.
• تمزق كامل في الوتر في حالات نادرة جدًا.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

معظم الأشخاص يتحسنون تمامًا خلال فترة تتراوح من بضعة أسابيع إلى عدة أشهر مع الراحة والعلاج. حتى في الحالات التي تستمر لفترة أطول، هناك خيارات علاجية فعّالة. لا تدع القلق يسيطر عليك؛ فالشفاء هو النتيجة الأكثر شيوعًا.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.