نصائح للحفاظ على صحة الشرايين

نظرة عامة

الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى جميع أجزاء الجسم. مع مرور الوقت، قد تتراكم مواد دهنية داخل جدران الشرايين، تُعرف باسم اللويحات، مما يجعلها أضيق وأقل مرونة. هذه الحالة تسمى تصلب الشرايين. اتباع نمط حياة صحي يساعد في حماية شرايينك والوقاية من أمراض القلب والدورة الدموية.

نعم. أمراض القلب والشرايين هي من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، وسبب رئيسي للوفاة في المملكة العربية السعودية وفق وزارة الصحة.

يمكن أن تؤثر على البالغين في منتصف العمر وكبار السن، والأشخاص الذين لديهم عوامل خطورة مثل التدخين، السمنة، ارتفاع ضغط الدم، السكري، أو وجود قصة عائلية للإصابة بأمراض القلب.

الأعراض

أعراض شائعة

• ألم أو ضغط في الصدر (الذبحة الصدرية) عند بذل جهد أو التوتر
• ضيق في التنفس
• ألم أو تشنج في الساقين عند المشي يزول مع الراحة
• خفقان القلب أو عدم انتظام ضرباته

الأعراض عند الأطفال

• أمراض الشرايين نادرة في الأطفال، لكن السمنة وقلة النشاط قد تؤدي إلى عوامل خطر مبكرة مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول.
• قد تكون هناك حالات وراثية نادرة ترفع الكوليسترول منذ الطفولة.

الأعراض عند كبار السن

• قد تظهر أعراض مثل الإرهاق السريع، ألم الصدر أثناء النشاط، أو تورم القدمين نتيجة ضعف الدورة الدموية.
• يجب الانتباه إلى أي تغير جديد في الأعراض ومراجعة الطبيب.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• تراكم الدهون والكوليسترول في جدار الشريان (تصلب الشرايين)
• التهاب مزمن في الأوعية الدموية
• ارتفاع ضغط الدم غير المعالج

عوامل الخطر

• التدخين أو التعرض لدخان التبغ
• ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية
• مرض السكري
• السمنة أو الخمول البدني
• التقدم في العمر
• القصة العائلية للإصابة بأمراض القلب

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان لديك ألم في الصدر أثناء الراحة أو مع أقل مجهود
• إذا شعرت بضيق تنفس غير مفسر
• إذا حدث لك إغماء أو شبه إغماء
• إذا كانت ساقك باردة أو شاحبة أو مؤلمة فجأة

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا كان عمرك فوق 40، أو لديك عوامل خطر، فافحص ضغط الدم وكوليسترول وسكر الدم مرة سنوياً أو حسب ما ينصحك الطبيب.
• إذا لاحظت انخفاضاً في قدرتك على بذل مجهود دون سبب واضح.

التشخيص

يبدأ التشخيص بسؤال الطبيب عن الأعراض والتاريخ الصحي والفحص البدني، ثم قد يطلب بعض الفحوصات.

الفحوصات التي قد تُجرى

• قياس ضغط الدم
• فحص الدم للكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر
• تخطيط القلب الكهربائي (ECG)
• اختبار الإجهاد أو تخطيط القلب بالمجهود
• تصوير الشرايين بالأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي أو المقطعي
• قياس مؤشر الكاحل/العضد لتقييم الدورة الدموية في الساقين

ما يمكن توقعه في موعدك

سيناقش معك الطبيب نتائج الفحوصات ويقدر درجة الخطر لديك، ثم يضع خطة وقائية أو علاجية تناسب حالتك.

العلاج

يهدف علاج مشاكل الشرايين إلى تخفيف الأعراض وإبطاء تقدم المرض وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية. يعتمد العلاج على درجة المرض وصحة المريض العامة، ويشمل تغييرات في نمط الحياة وأدوية أو إجراءات طبية عند الحاجة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• الإقلاع عن التدخين فوراً
• اتباع حمية غذائية غنية بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة
• ممارسة النشاط البدني مثل المشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع
• السيطرة على الوزن
• إدارة الضغط النفسي بأساليب الاسترخاء والتنفس العميق

العلاجات الطبية

قد تشمل العلاجات الطبية أدوية لخفض الضغط أو الكوليسترول أو منع تجلط الدم، ويجب أن تُصرف بوصفة طبية. كما قد يوصي الطبيب ببرامج إعادة تأهيل القلب للمساعدة على التعافي وتبني عادات صحية. لا تتناول أي دواء بدون استشارة الطبيب.

متى يتم النظر في الجراحة؟

عند وجود تضيق شديد في شرايين القلب أو الساقين، قد يلجأ الطبيب إلى إجراءات مثل توسيع الشريان بالبالون أو وضع دعامة، أو جراحة مجازة الشريان (التركيبة الالتفافية). هذه الإجراءات تُقرر حسب الحالة.

التعايش مع هذه الحالة

تتطلب صحة الشرايين روتيناً يومياً ثابتاً واحتساب كل خطوة. تابع قراءات الضغط والسكر والسعرات بانتظام، ونظّم مواعيد الأدوية إن وجدت، واستشر طبيبك عند أي تغيير.

نصائح لأسلوب الحياة

• امشِ بعد الوجبات ولو 10 دقائق
• استخدم السلالم بدلاً من المصعد
• اقلع عن التدخين بالاستعانة بعيادات مكافحة التدخين
• نم جيداً من 7 إلى 8 ساعات يومياً
• خفف من الملح والدهون المشبعة والسكريات المضافة

النظام الغذائي والتمارين

غذاء صحي: تناول الأسماك مثل السلمون، وزيت الزيتون، والمكسرات غير المملحة، والشوفان، والبقوليات. اجعل نصف طبقك من الخضار والفواكه. أما التمارين: ابدأ ببطء وزد تدريجياً. استهدف 150 دقيقة على الأقل من المشي السريع أسبوعياً، مع تمارين تقوية خفيفة مرتين في الأسبوع.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يشعر المريض بالقلق أو الاكتئاب بعد تشخيص مرض الشرايين. هذه المشاعر طبيعية، لكنها قد تضعف الالتزام بالعلاج. تحدث مع طبيبك أو أخصائي الصحة النفسية، وتذكر أن الدعم الاجتماعي وروح الأمل يساعدان كثيراً.

الوقاية

يمكن الوقاية من تسارع تصلب الشرايين في معظم الحالات بتغيير نمط الحياة، خاصة إذا بدأت مبكراً. حتى بعد الإصابة، يمكن إبطاء المرض وتحسين النتائج.

اللقاحات

يوصي الأطباء بلقاح الإنفلونزا ولقاحات المكورات الرئوية وكوفيد-19 لمن يعانون من أمراض القلب والشرايين، إذ تحمي من التهابات قد تزيد الضغط على القلب. استشر طبيبك.

برامج الفحص

يفضل إجراء فحص دوري لضغط الدم ودهون الدم وسكر الدم بعد سن الأربعين، أو قبل ذلك إذا كانت عوامل الخطر موجودة. في السعودية، يمكن إجراء هذه الفحوصات في مراكز الرعاية الأولية أو عبر حملات وزارة الصحة.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• احتشاء عضلة القلب (النوبة القلبية)
• السكتة الدماغية
• فشل القلب
• أمراض الشريان المحيطي التي قد تؤدي إلى ألم مزمن في الساق أو تقرحات

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع أن أمراض الشرايين خطيرة، غير أن التشخيص المبكر والعلاج المنتظم وتعديل نمط الحياة يحسّن الجودة والمدة المتوقعة للحياة بشكل كبير. كثيرون يعيشون حياة نشطة وكاملة مع التزامهم بخطة الرعاية.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• منظمة الصحة العالمية ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.