خفقان القلب: نصائح حياتية للتعامل معه

نظرة عامة

الخفقان هو شعورك بنبض قلبك بوضوح داخل صدرك أو رقبتك، وكأنه يرفرف أو يضرب بقوة أو يبطأ. في أغلب الحالات يكون غير ضار وقد يحدث للجميع من وقت لآخر. إذا تكرر أو صاحبه أعراض أخرى، يحتاج إلى تقييم الطبيب.

نعم، الخفقان شائع جدًا. كثير من الناس يشعرون به في مرحلة ما من حياتهم، خاصة عند التوتر أو بعد مجهود بدني.

يمكن أن يحدث للرجال والنساء من جميع الأعمار. وقد يظهر أثناء الحمل، أو عند الأشخاص الأكثر حساسية للتوتر، أو من يعانون من فقر الدم أو اضطرابات في الغدة الدرقية.

الأعراض

أعراض شائعة

• إحساس برفرفة في الصدر أو الحلق.
• تسارع واضح في ضربات القلب.
• شعور بأن القلب تخطّى نبضة أو توقف ثم عاد.
• ضربات قوية أو غير منتظمة.
• انزعاج خفيف في الصدر.

الأعراض عند الأطفال

• صعوبة في وصف الطفل ما يشعر به، وقد يصفه بأنه قلبُه يلعب.
• شحوب أو تعب غير معتاد.
• ضيق في التنفس أثناء اللعب.
• خفقان يترافق مع الحمى أو بعد جهد.

الأعراض عند كبار السن

• خفقان يحدث مع أقل مجهود.
• دوخة أو إحساس بالاقتراب من الإغماء.
• تعب سريع مع ضيق في التنفس.
• خفقان مرافق لأدوية القلب أو أمراض مزمنة.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التوتر والقلق والانفعالات القوية.
• الكافيين بكميات كبيرة من القهوة أو مشروبات الطاقة.
• قلة النوم والإرهاق.
• بعض الأدوية والمكملات، فاسأل طبيبك عنها.
• فقر الدم وعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الجسم.
• اضطرابات الغدة الدرقية.
• اختلال الأملاح أو الشوارد في الدم.
• مشكلات نظم القلب التي يفحصها الطبيب.

عوامل الخطر

• التقدم في العمر.
• الإصابة بأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
• السمنة وقلة الحركة.
• التدخين.
• الإفراط في المنبهات ومشروبات الطاقة.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• راجع الطبيب خلال يوم إذا كان الخفقان متكررًا أو جديدًا أو يحدث أثناء الراحة.
• راجع الطبيب بسرعة إذا كان لديك مرض قلب معروف وازداد الخفقان فجأة.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• حدد موعدًا إذا لاحظت نوبات خفقان من وقت لآخر وترغب في الاطمئنان.

التشخيص

يبدأ الطبيب بسؤالك عن الأعراض ومتى تحدث، ثم يفحصك ويستمع إلى قلبك. قد يطلب فحوصات لاستبعاد الأسباب غير القلبية.

الفحوصات التي قد تُجرى

• مخطط كهربية القلب، ويُعرف بالرسم القلبي أو ECG، لتسجيل النشاط الكهربائي للقلب.
• مراقبة القلب على مدار 24 ساعة أو أكثر، ويُعرف أيضًا بجهاز هولتر، إذا كانت النوبات قصيرة.
• فحوصات الدم لتحليل مستوى الهيموجلوبين ووظائف الغدة الدرقية والأملاح.
• صدى القلب أو الإيكو لتقييم بنية القلب وحركته.

ما يمكن توقعه في موعدك

لا داعي للقلق من هذه الفحوصات؛ فهي غير مؤلمة في الغالب. قد يطلب الطبيب منك تسجيل الأعراض في مفكرة توضح الوقت والمثيرات قبل كل زيارة.

العلاج

يعتمد العلاج على سبب الخفقان. إذا لم يكشف الفحص عن مشكلة، فغالبًا يكفي تعديل نمط الحياة ومتابعة الطبيب.

الرعاية الذاتية في المنزل

• مارس تمارين التنفس البطيء والاسترخاء عند بدء الخفقان.
• قلل الكافيين ومشروبات الطاقة.
• نظّم نومك واحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• اشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
• تجنب الإجهاد الشديد وتعلّم إدارة التوتر.
• لا توقف أي دواء تتناوله فجأة قبل استشارة الطبيب.

العلاجات الطبية

قد يصف الطبيب أدوية لضبط نظم القلب أو لعلاج السبب الأساسي مثل اضطراب الغدة الدرقية. وإذا دعت الحاجة، فقد يقترح إجراءً طبيًا مثل القسطرة أو تركيب جهاز لتنظيم ضربات القلب. لا تتناول أي دواء لعلاج تسارع القلب دون وصفة طبية.

متى يتم النظر في الجراحة؟

نادرًا ما تكون الجراحة ضرورية لعلاج الخفقان، لكنها قد تكون خيارًا عند وجود مشكلة بنيوية في القلب أو حالات نظمية محددة يقيّمها الطبيب.

التعايش مع هذه الحالة

يمكن أن تعيش حياتك بشكل طبيعي مع الخفقان طالما أنه بسيط وتحت متابعة الطبيب. تعلّم كيف تتعرف على المثيرات الشخصية التي تشعر بها وتقلل منها.

نصائح لأسلوب الحياة

• مارس المشي الخفيف أو اليوغا بانتظام.
• قلل من الوجبات الثقيلة قبل النوم.
• ابتعد عن التدخين وأماكن التدخين.
• قلل من مشاهدة التطبيقات أو المحتوى المثير للقلق قبل النوم.
• ضع خطة مع طبيبك للنشاط البدني إذا كان الخفقان يظهر عند المجهود.

النظام الغذائي والتمارين

اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والفواكه والبروتينات، مع تقليل الملح والكافيين، يساعد قلبك. والنشاط المعتدل مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مفيد إذا سمح طبيبك بذلك.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

الخفقان قد يسبب قلقًا، والقلق بدوره قد يزيد الخفقان. تذكّر أن معظم الحالات غير خطيرة، وأن تقنيات الاسترخاء والدعم النفسي تساعد كثيرًا في كسر هذه الحلقة.

الوقاية

ليس كل الخفقان يمكن منعه، لكن يمكن تقليل النوبات بتجنب المثيرات والحفاظ على نوم صحي وإدارة التوتر ومراجعة الطبيب بانتظام.

اللقاحات

لا يوجد لقاح خاص بخفقان القلب، لكن الحفاظ على اللقاحات الأساسية والتهابات الجهاز التنفسي يقي من مضاعفات قد تؤثر على القلب.

برامج الفحص

يفيد الفحص الدوري في الحفاظ على صحة القلب عمومًا. اطلب من طبيبك فحص ضغط الدم والسكر والكوليسترول في الزيارات الدورية.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• إذا كان السبب اضطرابًا حقيقيًا في نظم القلب ولم يُعالج، فقد يرتفع خطر الإغماء أو السقوط.
• بعض اضطرابات النظم قد تزيد خطر الجلطات أو قصور القلب.
• القلق المزمن الناتج عن الخفقان قد يؤثر على جودة النوم والحياة اليومية.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخبر الجيد هو أن معظم حالات الخفقان حميدة وتتحسن بمعالجة السبب وتعديل نمط الحياة. وحتى الأنواع التي تحتاج علاجًا تكون نتائجها جيدة عادة مع المتابعة المنتظمة.

البحث عن الدعم

منظمات دولية

• منظمة الصحة العالمية ↗

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.