خفقان القلب: كيف تقلل من حدوثه؟

نظرة عامة

خفقان القلب هو إحساس بتسارع ضربات القلب أو نبضات غير منتظمة، وقد يكون طبيعيًا في بعض الأحيان أو علامة على مشكلة صحية.

نعم، يعتبر خفقان القلب شائعًا جدًا، وقد يحدث لمعظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم دون أن يعني مشكلة خطيرة.

يمكن أن يصيب الأشخاص من جميع الأعمار، لكنه أكثر شيوعًا عند من يعانون القلق أو فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية، ويزداد خطر حدوثه عند كبار السن ومن لديهم تاريخ عائلي لأمراض القلب.

الأعراض

أعراض شائعة

• الإحساس بأن القلب ينبض بسرعة كبيرة.
• الشعور برفرفة أو اهتزاز في الصدر.
• عدم انتظام واضح في ضربات القلب.
• الإحساس بنبض قوي في الرقبة أو الحلق.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التوتر والقلق والانفعالات الشديدة.
• الكافيين، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
• الأنيميا (نقص الحديد في الدم).
• اضطرابات الغدة الدرقية مثل فرط نشاطها.
• الحمل أو التغيرات الهرمونية.
• أمراض القلب مثل اضطراب نظم القلب.

عوامل الخطر

• الإفراط في شرب الكافيين أو الكحول.
• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• التدخين أو تعاطي بعض المنبهات.
• تناول بعض الأدوية (مثل أدوية الربو أو البرد) دون استشارة طبية.
• وجود تاريخ عائلي لمشاكل القلب.
• ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو السمنة.

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كان الخفقان مصحوبًا بألم في الصدر أو إغماء.
• إذا تكرر الخفقان بشكل مفاجئ وازدادت شدته.
• إذا كان لديك تاريخ مرضي بأمراض القلب أو السكري.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا شعرت بخفقان غير مفسر لأول مرة.
• إذا تكرر الخفقان بشكل مستمر أو أثر على نومك.
• إذا كان لديك قلق بشأن جودة حياتك.

التشخيص

سيقوم الطبيب بمراجعة تاريخك الصحي، وسيستمع إلى قلبك، وقد يطلب بعض الفحوصات للتأكد من سبب الخفقان.

الفحوصات التي قد تُجرى

• تخطيط القلب الكهربائي لقياس النشاط الكهربائي للقلب.
• جهاز هولتر وهو جهاز محمول يسجل نبضات القلب لمدة 24-48 ساعة.
• اختبار الإجهاد أو اختبار الجهد لتسجيل عمل القلب أثناء المجهود.
• فحص الدم للتحقق من فقر الدم، ووظائف الغدة الدرقية، والكهارل.

ما يمكن توقعه في موعدك

زيارة الطبيب عادة ما تكون سهلة وغير مؤلمة، وسيشرح لك النتائج ويوصي بالخطوات المناسبة. إذا كانت الفحوصات طبيعية، فغالبًا سيعطيك نصائح للطمأنينة وتقليل المحفزات.

العلاج

يعتمد العلاج على معرفة السبب، فإذا كان الخفقان ناتجًا عن التوتر أو الكافيين، فقد يكون التعديل في نمط الحياة كافيًا، أما إذا كان السبب حالة قلبية فسيصف الطبيب الخطة المناسبة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات المنبهة مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
• تعلم تقنيات التنفس العميق والاسترخاء للتخفيف من التوتر والقلق.
• الحرص على شرب كمية كافية من الماء، والحد من السوائل الغنية بالسكر.
• النوم المنتظم لساعات كافية، وتجنب السهر الطويل.
• تجنب التدخين والجلوس في أماكن التدخين.

العلاجات الطبية

قد يتضمن العلاج الطبي استخدام أدوية لضبط نظم القلب أو علاج السبب الأساسي مثل فقر الدم أو الغدة الدرقية، وفي بعض الحالات يُلجأ إلى إجراء كي أو استئصال للنسيج المسؤول عن خلل النظم في القلب. استخدام أي دواء أو إجراء يجب أن يكون بقرار الطبيب المختص.

متى يتم النظر في الجراحة؟

في حالات معينة من اضطرابات النظم القلبي الشديدة، قد يقترح الطبيب إجراءً جراحيًا مثل زراعة منظم ضربات القلب أو إصلاح مشاكل الصمامات؛ وتتطلب هذه الحالات تقييمًا متخصصًا من طبيب القلب.

التعايش مع هذه الحالة

يمكنك أن تعيش حياة طبيعية ونشطة مع خفقان القلب، خاصة بعد التأكد من سلامة قلبك من قبل الطبيب. المفتاح هو فهم محفزاتك الشخصية وتجنبها قدر الإمكان.

نصائح لأسلوب الحياة

• إنشاء روتين يومي ثابت يتضمن مواعيد منتظمة للنوم والاستيقاظ.
• ممارسة الرياضة الخفيفة والمشروبات البدنية ضمن إشراف طبي.
• الحفاظ على وزن صحي، وتجنب السمنة.
• الحد من التوتر في المنزل والعمل، وتخصيص وقت للراحة والهوايات.
• مراجعة قائمة أدويتك مع الطبيب لمعرفة أي منها قد يسبب الخفقان.

النظام الغذائي والتمارين

اطلب الطعام المتوازن الغني بالخضار والفواكه، والبروتينات الخالية من الدهون مثل الأسماك، والحرص على تقليل الملح والأطعمة المصنعة. ممارسة النشاط البدني المعتدل مثل المشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع تدعم صحة القلب.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد يسبب الخفقان القلق، والقلق نفسه قد يزيده. تحدث مع طبيبك أو مع أخصائي نفسي إذا كان الخفقان يؤثر على مزاجك أو يمنعك من ممارسة حياتك. إذا شعرت بأفكار مؤذية، فاطلب المساعدة فورًا من خدمات الطوارئ أو من جهة دعم نفسي.

الوقاية

لا توجد طريقة مضمونة لمنع كل حالات خفقان القلب، لكن يمكن تقليل فرص حدوثها من خلال اتباع نمط حياة صحي والتحكم في عوامل الخطر المرتبطة بها.

برامج الفحص

في بعض الحالات، قد ينصح الطبيب بإجراء فحوصات دورية للقلب (مثل تخطيط القلب) إذا كان لديك عوامل خطورة، لكن لا يوجد فحص رسمي موصى به لكل الأشخاص.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• تزداد فرصة الإصابة بمشكلات مثل الجلطات الدماغية إن كان الخفقان ناتجًا عن رجفان أذيني.
• قد يؤثر الخفقان المستمر في قدرتك على النشاط اليومي.
• في بعض الحالات، قد تقل كفاءة ضخ القلب مما يؤدي إلى فشل القلب.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

النظرة المستقبلية لخفقان القلب جيدة في معظم الحالات، خاصة عند تحديد السبب ومعالجته. بالالتزام بتعليمات طبيبك وتعديل نمط حياتك، يمكنك التحكم في الأعراض وتقليل تأثيرها على حياتك.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.