الوقاية من أمراض القلب

نظرة عامة

الوقاية من أمراض القلب هي مجموعة من الخطوات اليومية البسيطة التي تقلل من فرص إصابتك بأمراض القلب والأوعية الدموية. الأوعية الدموية هي الأنابيب التي ينقل فيها الدم إلى جميع أنحاء جسمك. الفكرة الأساسية هي الحفاظ على قلبك سليمًا قدر الإمكان من خلال عادات صحية مثل الغذاء المتوازن والحركة وعدم التدخين ومتابعة ضغط الدم والسكر والكولسترول.

نعم، أمراض القلب شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم، وهي من الأسباب الرئيسية للوفاة في السعودية والعالم. الخبر الجيد أن الكثير من هذه الحالات يمكن تجنبها باتباع الوقاية.

قد تصيب أمراض القلب أي شخص، لكنها أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يتقدمون في العمر، أو المدخنين، أو من يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب.

الأعراض

أعراض شائعة

• ألم أو ضغط غير عادي في الصدر قد يمتد إلى الذراع أو الفك
• ضيق في التنفس مع مجهود بسيط أو أثناء الراحة
• تسارع أو عدم انتظام في ضربات القلب
• إرهاق غير عادي، أو دوخة، أو تعرق بارد

الأعراض عند الأطفال

• قد لا تظهر أعراض واضحة، لكن بعض العلامات تشمل زرقان الشفاه أو الجلد
• صعوبة في الرضاعة أو التغذية عند الرضع
• التعب السريع أثناء اللعب مقارنةً بغيرهم من الأطفال
• التنفس السريع أو ضيق التنفس

الأعراض عند كبار السن

• أعراض غير معتادة مثل الارتباك أو فقدان الشهية، خاصة عند النساء
• ألم خفيف في الصدر بدلًا من الألم الحاد
• ضيق تنفس يحدث مع النشاط العادي
• تورم في القدمين أو الكاحلين

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• تراكم الدهون في الأوعية الدموية للقلب (تصلب الشرايين)
• ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب إجهادًا للقلب
• مرض السكري وخاصة غير المنضبط
• ارتفاع الكولسترول الضار والدهون الثلاثية

عوامل الخطر

• التدخين - سواء كان سجائر أو شيشة
• السمنة وزيادة الوزن
• قلة النشاط البدني
• تناول الطعام غير الصحي الغني بالدهون والملح
• التوتر والضغط النفسي المستمر
• العمر فوق 45 للرجال وفوق 55 للنساء
• تاريخ عائلي للإصابة المبكرة بأمراض القلب

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا لاحظت ألمًا جديدًا في الصدر أو ضيقًا متزايدًا في التنفس
• إذا كانت ضربات القلب سريعة أو غير منتظمة لفترة طويلة
• إذا شعرت بإرهاق غير عادي مع قلة المجهود

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• للفحص الدوري لضغط الدم والكولسترول والسكر مرة في السنة
• إذا كنت مدخنًا أو لديك تاريخ عائلي، يجب أن تكون أكثر انتظامًا في الفحوصات
• عند الشعور بأي تغير بسيط في قدرتك على بذل المجهود

التشخيص

سيبدأ الطبيب بأسئلة عن تاريخك الصحي والعائلي، ثم يقيس ضغط الدم ويطلب فحص الدم والرسم الكهربائي للقلب. قد يتطلب الأمر أحيانًا اختبار إجهاد بالمجهود.

الفحوصات التي قد تُجرى

• قياس ضغط الدم
• فحص الدم لقياس الكولسترول والسكر
• مخطط القلب الكهربائي (ECG)
• اختبار الجهد (الإجهاد) على المشاية
• ربما إيكو القلب (تصوير القلب بالموجات فوق الصوتية)

ما يمكن توقعه في موعدك

معظم هذه الفحوصات سريعة وغير مؤلمة. لن تحتاج عمومًا إلى أي تحضير خاص، إلا أن بعض فحوصات الدم قد تتطلب الصيام. سيناقش معك الطبيب النتائج ويشرحها بوضوح.

العلاج

إذا كانت نتائج الفحوصات تشير إلى مشكلة، فهناك خطط كثيرة تساعدك على تحسين صحة قلبك. يبدأ العلاج غالبًا بتغيير نمط الحياة، وقد يضيف الطبيب أدوية أو إجراءات حسب حالتك.

الرعاية الذاتية في المنزل

• المشي المنتظم بمعدل 30 دقيقة يوميًا
• تناول وجبات غنية بالخضروات والفواكه والابتعاد عن الدهون المهدرجة
• الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الجلوس مع المدخنين
• إدارة التوتر من خلال التنفس العميق أو الأنشطة الممتعة
• الالتزام بمواعيد الأدوية إن وصفها الطبيب

العلاجات الطبية

العلاج الطبي لا يعني وصف دواء واحد للجميع. قد يصف الطبيب أدوية لخفض ضغط الدم، أو أدوية للتحكم في الكولسترول، أو أدوية لمنع تجلط الدم، وفق الحالة. تذكر أن أي دواء يجب أن يُؤخذ بوصفة طبية وليس من تلقاء نفسك، ولا تغير الجرعة دون استشارة.

متى يتم النظر في الجراحة؟

في بعض الحالات المتقدمة، قد تكون هناك حاجة إلى إجراء مثل تركيب دعامة للشريان التاجي أو جراحة مجازة لتحسين تدفق الدم. يقرر ذلك فريق طبي متخصص بناءً على فحوصاتك.

التعايش مع هذه الحالة

عيش حياتك مع مرض قلبي ممكن ومليء بالأمل. التزم بتعليمات طبيبك، وابدأ بخطوات صغيرة، واستمع لجسمك. لا تجهد نفسك، بل زد نشاطك تدريجيًا.

نصائح لأسلوب الحياة

• تعلّم قراءة ملصقات الطعام لتجنب الصوديوم والدهون المشبعة
• احرص على النوم الجيد من 7 إلى 9 ساعات
• نَظّم مواعيدك لتخفيف التوتر
• شارك عائلتك في نمط الحياة الصحي ليكون أسهل

النظام الغذائي والتمارين

احرص على طبق ملون: نصفه خضروات، وربعه بروتين قليل الدهن، وربعه كربوهيدرات معقدة. اختر زيت الزيتون بدلًا من القلي، وقلل الملح. للتمارين، يكفي المشي السريع أو ركوب الدراجة أو السباحة بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع، ويمكنك توزيعها على أيام الأسبوع.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

الإصابة بأمراض القلب قد تجعلك تشعر بالقلق أو الاكتئاب. طبيعي جدًا أن تمر بهذه المشاعر. تحدث مع عائلتك وطبيبك، ولا تتردد في طلب الدعم النفسي إذا استمر شعورك بالحزن أو الخوف. إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك، فاطلب المساعدة فورًا من مركز الصحة النفسية المحلي أو اتصل بالطوارئ.

الوقاية

نعم، في معظم الحالات يمكن الوقاية من أمراض القلب بالتحكم في عوامل الخطر. حتى من لديه تاريخ عائلي يستطيع تقليل خطورته بتبني عادات صحية.

اللقاحات

لا يوجد لقاح مباشر للوقاية من أمراض القلب، لكن التطعيمات الموسمية مثل لقاح الإنفلونزا قد تساعد في تقليل المضاعفات. استشر طبيبك حول التطعيمات المناسبة لك.

برامج الفحص

الفحص الدوري للضغط والكولسترول والسكري هو أفضل طريقة للاكتشاف المبكر. ينصح بالفحص مرة سنوية للأشخاص فوق 40 عامًا، أو أكثر لمن لديهم عوامل خطر.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• النوبة القلبية
• السكتة الدماغية
• قصور القلب (ضعف القلب عن ضخ الدم)
• مشاكل في صمامات القلب
• اضطرابات نظم القلب

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع التقدم في الطب، يعيش كثير من مرضى القلب حياة نشطة. كلما التزمت بالعلاج والوقاية، زادت فرص حياة أطول وأكثر صحة. تذكر أن التغييرات الصغيرة تصنع أثرًا كبيرًا بمرور الوقت.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.