فحص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS)

نظرة عامة

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (PMS) هي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر قبل موعد الدورة الشهرية بأيام قليلة، وتختفي عادةً بعد بدء الدورة. تختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى، وقد تكون بسيطة أو شديدة تزعج الحياة اليومية.

نعم، تُعد متلازمة ما قبل الدورة الشهرية شائعة جداً؛ حيث تعاني منها أكثر من 70% من النساء والفتيات في سن الدورة الشهرية بشكل خفيف إلى متوسط، بينما تكون شديدة لدى نسبة أقل

تؤثر على النساء والفتيات في سن الإنجاب، أي من بداية الدورة الشهرية (عادةً في سن المراهقة) وحتى سن انقطاع الطمث. تزداد الأعراض غالباً في أواخر العشرينات والثلاثينات، وقد تتفاقم في فترة قرب انقطاع الطمث.

الأعراض

أعراض شائعة

• أعراض جسدية مثل: الانتفاخ، ألم الثدي، صداع، آلام عضلية ومفاصل خفيفة
• تغيرات في الشهية والرغبة في تناول بعض الأطعمة
• اضطرابات النوم (أرق أو نعاس شديد)
• تقلبات مزاجية، توتر، حزن أو حساسية زائدة
• صعوبة في التركيز أو النسيان

الأعراض عند الأطفال

• الفتيات بعد بدء الدورة الشهرية قد يعانين من أعراض مشابهة: تقلصات البطن، صداع، تغير المزاج، الانفعال، ورغبة شديدة في السكريات
• قد يكون الأداء المدرسي أو الاجتماعي متأثراً بالأعراض في الأيام السابقة للدورة

الأعراض عند كبار السن

• في سن ما قبل انقطاع الطمث (النساء فوق 45 عاماً تقريباً) قد تتفاقم أعراض المتلازمة بسبب اضطراب الهرمونات
• قد تترافق مع ضغط دم غير منتظم أو مشاكل نوم أكثر وضوحاً، وتحتاج إلى متابعة مع الطبيب لاستبعاد حالات أخرى

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• التقلبات الهرمونية بين هرموني الإستروجين والبروجستيرون في النصف الثاني من الدورة الشهرية
• تغير في المواد الكيميائية في الدماغ (مثل السيروتونين) التي تؤثر على المزاج والشهية
• الاستجابة الطبيعية للجسم للتغيرات الهرمونية، وليس خطأ من المرأة في التصرف أو التغذية

عوامل الخطر

• الإجهاد النفسي والضغوط الحياتية
• نقص النشاط البدني المنتظم
• قلة النوم أو عدم انتظامه
• التدخين أو شرب المشروبات الغنية بالكافيين بكثرة
• وجود تاريخ عائلي للإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو اضطرابات مزاجية

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• الأعراض شديدة لدرجة تعطّل الدراسة أو العمل أو العلاقات
• تدهور ملحوظ في الصحة النفسية مع ظهور أفكار حزينة متكررة
• الأعراض لا تختفي بعد الدورة الشهرية وتستمر لوقت أطول

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• التحقق من الأعراض لدى الطبيب إذا كانت تسبب إزعاجاً مستمراً كل شهر
• إذا كنتِ ترغبين في خيارات علاجية دوائية أو غير دوائية، يمكن للطبيب مساعدتك

التشخيص

لا يوجد فحص دم أو أشعة لتشخيص متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. يعتمد الطبيب على تاريخ الأعراض مع تتبعها على مدى دورتين شهرتين على الأقل، وذلك للتأكد من أن الأعراض تظهر قبل الدورة وتختفي بعدها.

الفحوصات التي قد تُجرى

• يوميات الأعراض (السجل الشهري): كتابة الأعراض موعدها ودرجة شدتها كل يوم لمدة شهرين
• قد يطلب الطبيب فحص دم لاستبعاد حالات أخرى مثل فقر الدم أو اضطراب الغدة الدرقية
• فحص الحوض بالنظر إذا كانت هناك أعراض غير معتادة مثل النزيف أو الألم المترافق مع الدورة

ما يمكن توقعه في موعدك

سيسألك الطبيب عن تاريخك الصحي، وطبيعة الدورة، والأعراض التي تعانين منها وتوقيتها. قد يطلب منك تعبئة سجل يومي، وقد تحتاجين لزيارة متابعة بعد شهرين لتقييم الأعراض. هذه العملية تساعد في فهم حالتك بدقة.

العلاج

العلاج يبدأ بتغييرات في نمط الحياة، وإذا لم تكن كافية يضيف الطبيب خيارات علاجية حسب شدة الأعراض وطبيعتها. لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع، والهدف هو تقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• تمارين رياضية منتظمة معتدلة مثل المشي السريع أو اليوغا معظم أيام الأسبوع
• تقليل الملح قبل الدورة للحد من الانتفاخ
• تقليل الكافيين والسكريات والكحول
• النوم الكافي (7-9 ساعات ليلاً) والاسترخاء
• استخدام كمادات دافئة على البطن لتخفيف التقلصات

العلاجات الطبية

قد يناقش الطبيب خيارات مثل مكملات غذائية (كالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب6) بعد موافقتك، أو أدوية لتخفيف الألم مثل مسكنات الألم التي لا تحتاج وصفة طبية، أو في الحالات الشديدة علاجات هرمونية أو مضادات للاكتئاب. يتم اختيارها بناءً على تقييم طبي فردي، ويجب دائماً استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي دواء.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا تُستخدم الجراحة عادةً لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. نادراً جداً، وفي حالات شديدة لا تستجيب للعلاجات الأخرى، قد يناقش الطبيب خيارات ليست جراحية عادية، لكن هذا غير شائع وليس الخيار الأول.

التعايش مع هذه الحالة

تعلّمي الاستماع إلى جسدك. لاحظي موعد ظهور الأعراض وقومي بتعديل جدولك: خففي المهام في الأيام الصعبة، وخصصي وقتاً للراحة. مشاركة مشاعرك مع من حولك تجعل التعامل أسهل.

نصائح لأسلوب الحياة

• ممارسة الرياضة الخفيفة أو المتوسطة بانتظام
• الانتظام في مواعيد النوم وتجنب السهر
• تقسيم المهام وتقليل الضغط النفسي في فترة ما قبل الدورة
• تجنب التدخين والكحول نهائياً

النظام الغذائي والتمارين

ركزي على وجبات متوازنة تحتوي على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. قللي الملح والسكر والأطعمة المصنعة. المشي 30 دقيقة يومياً يساعد على تحسين المزاج وتخفيف الانتفاخ والتقلصات.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد تشعر البعض بالحزن أو الانفعال أو القلق قبل الدورة. هذه المشاعر حقيقية وليست شيئاً تخجلين منه. إذا كانت الأعراض تؤثر على حياتك أو علاقاتك، فتحدثي مع طبيب نفسي أو طبيب عام. تذكري أن الدعم موجود.

الوقاية

لا يمكن منع متلازمة ما قبل الدورة الشهرية تماماً، لكن يمكن تقليل الأعراض وشدتها من خلال اتباع نمط حياة صحي: رياضة، نوم منتظم، تغذية متوازنة، وإدارة التوتر. هذه العادات تقلل من تأثير الأعراض على حياتك اليومية.

برامج الفحص

لا يوجد فحص روتيني محدد للكشف عن متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، لكن يمكنك عمل 'فحص ذاتي' عبر تسجيل الأعراض في كل دورة لعدة أشهر. إذا انتظمت الأعراض قبل الدورة واختفت بعدها، فتحدثي مع الطبيب لتأكيد التشخيص.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• قد تتطور الأعراض إلى شكل شديد يسمى (اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي) ويسبب تعطيلاً كبيراً في الحياة اليومية
• تفاقم التوتر النفسي والقلق أو الاكتئاب
• تأثير سلبي على العمل والدراسة والعلاقات الأسرية والاجتماعية

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخبر الجيد أن معظم النساء يجدن تحسناً ملحوظاً مع تعديل نمط الحياة والدعم الطبي المناسب. الأعراض تختفي غالباً بعد انقطاع الدورة الشهرية. مع التوجيه الصحيح، يمكنك عيش حياتك بشكل مريح ونشط، فلا تفقدي الأمل.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.