العناية بمرحلة ما بعد سن اليأس في المنزل

نظرة عامة

سن اليأس هو مرحلة طبيعية في حياة المرأة عندما يتوقف الحيض نهائيًا، ويعني نهاية سنوات الإنجاب. يحدث عادة بين سن 45 و55 سنة. بعد هذه المرحلة، قد تحتاج المرأة إلى الاهتمام بصحتها بشكل خاص، وهذا ما نسميه بالعناية ما بعد سن اليأس.

نعم، وهي مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء عادةً بين سن 45 و55 عامًا.

تؤثر على النساء اللواتي وصلن إلى العمر الذي يتوقف فيه الحيض، وقد يحدث قبل ذلك في حالات استئصال الرحم أو المبيضين أو لأسباب أخرى.

الأعراض

أعراض شائعة

• الهبات الساخنة والتعرق الليلي
• جفاف المهبل
• تقلبات المزاج
• اضطرابات النوم
• تغيرات في الرغبة الجنسية
• جفاف الجلد والشعر

الأعراض عند الأطفال

• سن اليأس لا يصيب الأطفال؛ هذه الحالة تخص النساء في سن معينة ولا تنطبق على الأطفال.

الأعراض عند كبار السن

• في النساء الأكبر سنًا بعد سن اليأس، قد تظهر أعراض مثل آلام المفاصل، وزيادة جفاف الجلد، وهشاشة العظام، وهبوط المزاج أو الاكتئاب.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• يحدث سن اليأس عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون، مما يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية.

عوامل الخطر

• العوامل الوراثية
• التدخين
• استئصال المبيضين أو الرحم
• العلاج الكيميائي أو الإشعاعي
• بعض الأمراض المناعية

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا لاحظتِ نزيفًا مهبليًا بعد انقطاع الطمث، أو ألمًا شديدًا في البطن، أو أعراضًا تشبه السكتة الدماغية.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• من المهم زيارة الطبيبة سنويًا لمراقبة ضغط الدم والكوليسترول وكثافة العظام وإجراء الفحوصات الروتينية.

التشخيص

يعتمد التشخيص على الأعراض والتاريخ الطبي، وعادةً يُشخَّص سن اليأس بعد مرور 12 شهرًا بدون دورة شهرية.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص الدم لقياس مستويات الهرمونات التناسلية
• فحص كثافة العظام للتحقق من هشاشة العظام
• تحليل مستوى الكوليسترول
• فحص وظائف الغدة الدرقية

ما يمكن توقعه في موعدك

ستتحدث الطبيبة معكِ عن الأعراض والتاريخ الصحي، وقد تطلب بعض الفحوصات للتأكد من عدم وجود أسباب أخرى للأعراض.

العلاج

يهدف علاج ما بعد سن اليأس إلى تخفيف الأعراض والوقاية من المضاعفات، وليس إلى إيقاف المرحلة نفسها لأنها جزء طبيعي من حياة المرأة.

الرعاية الذاتية في المنزل

• ارتداء طبقات خفيفة من الملابس للتحكم بالهبات الساخنة
• ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء
• استخدام مرطبات مهبلية بدون وصفة طبية لتخفيف الجفاف
• شرب كمية كافية من الماء
• النوم في غرفة باردة والحفاظ على انتظام النوم

العلاجات الطبية

قد تقترح الطبيبة العلاج الهرموني البديل أو بعض الأدوية غير الهرمونية للتخفيف من الأعراض، ويتم اختيار الخيار الأنسب بناءً على تاريخك الصحي وعوامل الخطر. لا يُنصح بتناول أي أدوية دون استشارة الطبيب أو الصيدلي.

متى يتم النظر في الجراحة؟

لا تُجرى الجراحة عادةً لعلاج سن اليأس نفسه، ولكن إذا كانت الأعراض ناتجة عن استئصال المبيضين فقد تناقش الطبيبة معكِ الخيارات العلاجية المتاحة.

التعايش مع هذه الحالة

حاولي تنظيم يومك بحيث تأخذين قسطًا كافيًا من الراحة، ومارسي النشاط البدني بانتظام، وشاركي مخاوفك مع من تثقين بهم. تقبلي هذه المرحلة كتحول طبيعي في حياتك.

نصائح لأسلوب الحياة

• المشي لمدة نصف ساعة يوميًا
• تمارين تقوية العضلات والتوازن
• الإقلاع عن التدخين
• تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات الكحولية
• ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل

النظام الغذائي والتمارين

تناولي أغذية غنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الحليب والزبادي والخضروات الورقية، واحرصي على الحصول على البروتين في الوجبات. مارسي الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة القلب والعظام.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

قد تشعرين بتقلبات مزاجية أو قلق أو حزن، وهذا أمر طبيعي بسبب التغيرات الهرمونية. لا تترددي في التحدث مع طبيب نفسي أو استشاري إذا استمرت هذه المشاعر أو أثّرت على حياتك اليومية.

الوقاية

لا يمكن منع حدوث سن اليأس لأنه جزء طبيعي من التقدم في العمر، لكن يمكن تقليل المضاعفات من خلال نمط حياة صحي ومتابعة دورية.

اللقاحات

من المهم الحصول على اللقاحات الموصى بها في هذه المرحلة العمرية، مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح الكزاز والدفتيريا حسب توجيهات وزارة الصحة السعودية.

برامج الفحص

يوصى بإجراء فحص دوري لكثافة العظام، وفحص الثدي (الماموغرام)، وفحص عنق الرحم، وفحوصات ضغط الدم والكوليسترول، وفقًا لتوصيات الطبيبة المعالجة.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• زيادة خطر هشاشة العظام والكسور
• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب
• زيادة احتمال حدوث مشاكل في المسالك البولية وسلس البول

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

مع العناية المناسبة ونمط حياة صحي، يمكنكِ الاستمتاع بحياة نشطة ومتوازنة بعد سن اليأس. ومعظم النساء يعشن فترة طويلة بعد انقطاع الطمث دون مشاكل كبيرة، وهذه المرحلة قد تكون بداية جديدة مليئة بالراحة والاهتمام بالنفس.

البحث عن الدعم

منظمات محلية

• وزارة الصحة السعودية ↗ · السعودية

خطوط المساعدة

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.