أسئلة يجب طرحها قبل الدورة الشهرية

نظرة عامة

هذا الموضوع يشرح التغيرات والأعراض التي تشعرين بها قبل موعد الدورة الشهرية، والتي تُعرف طبياً بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS). نقدم لكِ هنا معلومات مبسطة بالعربية، وأهم الأسئلة التي يمكنك أن تطرحيها على طبيبك أو طبيبتك لفهم حالتك بشكل أفضل.

نعم، هي حالة شائعة؛ إذ تشير تقديرات إلى أن أكثر من ٧٠٪ من النساء يعانين من شكل ما من أعراض ما قبل الحيض في مرحلة من حياتهن.

تؤثر غالباً في النساء في سن الإنجاب، وتكون الأعراض أكثر وضوحاً بين العشرينات والثلاثينات، وقد تزداد شدتها عند من يعانين من التوتر المزمن أو حالات القلق والاكتئاب.

الأعراض

أعراض شائعة

• تقلب المزاج أو سرعة الانزعاج
• الشعور بانتفاخ البطن وثقل في الجسم
• ألم وتورم في الثديين
• صداع مستمر
• إرهاق وتعب عام
• قلق أو توتر غير معتاد
• الرغبة الشديدة في تناول السكريات أو أطعمة معينة
• اضطراب النوم مثل الأرق أو النوم المفرط
• صعوبة في التركيز أو النسيان المتكرر

الأعراض عند الأطفال

• عند الفتيات القريبات من بداية الدورة، قد تظهر أعراض مشابهة مثل تقلب المزاج ومغص في أسفل البطن قبل الدورة، وهذا غالباً طبيعي.

الأعراض عند كبار السن

• في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (Perimenopause)، قد تزداد الأعراض سوءاً بسبب التغيرات الهرمونية الأكبر، وقد يُضاف إليها هبات الحرارة أو اضطرابات نوم أو صداع نصفي.

الأسباب

الأسباب الرئيسية

• تغيّر مستويات الهرمونات الأنثوية وخاصة الإستروجين والبروجسترون في النصف الثاني من الدورة.
• تأثير هذه التغيرات على المواد الكيميائية في الدماغ مثل السيروتونين، مما يؤثر على المزاج والنوم.
• قد تلعب عوامل وراثية أو نقص بعض الفيتامينات أيضاً دوراً في ظهور الأعراض.

عوامل الخطر

• الإجهاد النفسي والضغوط الحياتية اليومية
• القلق أو الاكتئاب المزمن
• عدم انتظام مواعيد النوم أو السهر الدائم
• زيادة الوزن أو السمنة
• شرب الكافيين بكثرة أو التدخين
• وجود تاريخ عائلي من متلازمة ما قبل الحيض

متى يجب زيارة الطبيب

زر طبيبًا على وجه السرعة إذا:

• إذا كانت الأعراض شديدة لدرجة تعطل ذهابك إلى العمل أو المدرسة.
• إذا شعرتِ بأفكار تؤذي بها نفسك أو بأفكار انتحارية.
• إذا ترافقت الأعراض مع نزيف غزير أو ألم حاد لا يحتمل.

احجز موعدًا روتينيًا إذا:

• إذا تكررت الأعراض كل شهر وأثرت على جودة حياتك.
• إذا لاحظتِ أن الأعراض تزداد مع مرور الوقت.
• إذا كان لديكِ أسئلة حول الخيارات المتاحة للعلاج أو التخفيف.

التشخيص

لا يوجد تحليل واحد لتأكيد متلازمة ما قبل الحيض. يعتمد الطبيب على حديثك المفصل عن الأعراض، ومتى تبدأ ومتى تنتهي، وقد يطلب منك تسجيل الأعراض يومياً في دفتر خاص لمدة شهرين كاملين.

الفحوصات التي قد تُجرى

• فحص سريري والاطلاع على تاريخك الصحي
• تحليل دم لاستبعاد فقر الدم أو مشكلات الغدة الدرقية
• تصوير الحوض بالموجات الصوتية في بعض الحالات إذا شعر الطبيب بالحاجة

ما يمكن توقعه في موعدك

سيسألك الطبيب عن مدة الأعراض وتكرارها، وهل تختفي مع بداية الدورة، وعن الأدوية أو المكملات التي تستخدمينها. قد لا تحتاجين لأي فحص معقد في كثير من الحالات.

العلاج

لا يوجد علاج نهائي واحد، لكن معظم النساء تتحسن حالتهن بتغييرات بسيطة في نمط الحياة، وإذا لزم الأمر قد يصف الطبيب علاجات دوائية تعتمد على شدة الأعراض وحالتك الصحية.

الرعاية الذاتية في المنزل

• الانتظام في المشي أو أي نشاط بدني معتدل لمدة ٣٠ دقيقة يومياً.
• تقليل الملح والسكر والكافيين في الأسبوعين السابقين للدورة.
• تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة لتجنب الانتفاخ.
• وضع كمادات دافئة على أسفل البطن لتخفيف المغص.
• الحصول على نوم منتظم وكافٍ.
• ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل للاسترخاء.

العلاجات الطبية

قد يقترح الطبيب مسكنات بسيطة يمكن شراؤها من الصيدلية بعد استشارة الصيدلي، أو مكملات غذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. وفي الحالات الأكثر شدة، قد يصف الطبيب علاجات هرمونية مثل حبوب منع الحمل، أو أدوية تؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ، ويكون ذلك دائماً وفق تقييم طبي شخصي.

متى يتم النظر في الجراحة؟

الجراحة ليست خياراً لعلاج متلازمة ما قبل الحيض نفسها، ولا تُستخدم إلا إذا اكتشف الطبيب سبباً عضوياً آخر يحتاج تدخلاً جراحياً، وهذا نادر جداً.

التعايش مع هذه الحالة

احتفظي بسجل لأعراضك ومواعيدها، وحاولي تنظيم مهامك اليومية بحيث تضعين الأعمال المضنية في أيام لا تكونين فيها في ذروة الأعراض، وكوني لطيفة مع نفسك في الأيام الصعبة.

نصائح لأسلوب الحياة

• خصصي وقتاً للاسترخاء والاهتمام بنفسك.
• قللي التزاماتك الاجتماعية في الأيام التي تشتد فيها الأعراض إذا استطعتِ.
• تحدثي مع العائلة والأصدقاء المقربين عن طبيعة هذه الفترة.
• جربي تقنيات تقليل التوتر مثل اليقظة الذهنية أو الاسترخاء العضلي.

النظام الغذائي والتمارين

يُفضل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وشرب كمية كافية من الماء، وتقليل الأطعمة المالحة والسكرية. كما أن النشاط البدني المنتظم، حتى لو كان مشياً خفيفاً، يساعد على تحسين المزاج وتقليل الانتفاخ.

الصحة النفسية والرفاهية العاطفية

من الطبيعي أن تمر مشاعر سلبية قبل الدورة، ولكن إذا استمرت أو كانت شديدة، يجب التواصل مع طبيب نفسي. تذكري أن الصحة النفسية جزء أساسي من صحتك العامة، وطلب المساعدة خطوة قوية وليست عيباً.

الوقاية

لا يمكن منع متلازمة ما قبل الحيض كلياً، لكن يمكنك تقليل تأثير الأعراض من خلال اتباع نمط حياة صحي، ومراقبة دورتك الشهرية، وتجنب التوتر قدر الإمكان.

المضاعفات

إذا تُركت دون علاج

• تفاقم الأعراض بحيث تؤثر على العمل والدراسة والعلاقات الاجتماعية.
• احتمال تطور الحالة إلى شكل أكثر شدة يُعرف باضطراب ما قبل الحيض الاكتئابي (PMDD).
• زيادة التوتر داخل العلاقة الزوجية أو الأسرية إذا لم يُفهم السبب.

النظرة المستقبلية على المدى الطويل

الخبر المطمئن أن معظم النساء تتحسن أعراضهن بشكل كبير بالعلاجات المتاحة وتغيير نمط الحياة، ويمكنك مع المساعدة الطبية المناسبة أن تعيشي حياتك بنشاط وراحة.

البحث عن الدعم

تفتح الروابط الخارجية مواقع تابعة لجهات خارجية. Ruqelo غير مسؤول عن المحتوى الخارجي. ولا تعني إضافة أي منظمة أننا نؤيدها.